Hvor mange kalorier i kastanjer? Hva er fordelene med kastanje? Kan kastanjer spises på diett?

Det var en diskusjon om kastanje, en uunnværlig mat i vintersesongen, er inkludert i diettlistene. Hvor mange kalorier er det i kastanjen som kommer ut når været blir kaldt? Er kastanje, en av de deilige matvarene som følger med husenes te-fornøyelser med ovner, spesielt i kostholdet? Hva er de ukjente fordelene med kastanje, som er en komplett helbredende butikk? Her er næringsverdiene til kastanjer og alle underverkene:

Kastanje, som er en mat rik på fiber, kom inn på kjøkkenet vårt fra den osmanske perioden, og foretrekkes intenst i kaldt vær både på grunn av smaken og atmosfæren den skaper. Kastanjer, som er rike på mineraler som kalium, fosfor og kalsium, samt vitamin B1, B2 og C, inntas i snacks. I tillegg til å være god mot anemi med mengden jern i kastanjen, beskytter den også beinmetabolismens helse med magnesium og fosfor. Ernæring og Kosthold Spesialist Dyt. Anıl Öztürk uttalte at kastanje, en av favorittmatene i kaldt vær, er en fullstendig helbredende butikk. Vel, kan kastanjer, som tar lang tid å absorbere på grunn av å være komplekse, konsumeres i kosten, hvor mange kalorier er kokte kastanjer? Detalj

nyheteri innholdet vårt...

RELATERTE NYHETERHvordan gjenkjenne ekte kastanjer? Se opp for den kinesiske kastanjen! Hvis det skummer når det tilberedes, ikke spis det.

FORDELER MED KASTANJE?

Ernærings- og kostholdsspesialist Dyt. Anıl Öztürk uttalte at kastanje, en av favorittmatene i kaldt vær, er en fullstendig helbredende butikk. Ozturk,«Inntak av kastanje har en beskyttende effekt mot kreft. Det regulerer også blodtrykket og beskytter individet mot kardiovaskulære sykdommer. Den har også et rikt innhold av mineraler som kalsium, magnesium, mangan, fosfor, sink og kalium. sa.

Ernærings- og kostholdsspesialist Dyt. Anıl Öztürk sa følgende om fordelene med kastanje:

"Kastanjen er verken en frukt eller en nøtt. Kastanje er et frø med mye fiber og karbohydrater, og som regel har frøene et høyt oljeinnhold. Men på dette tidspunktet skiller kastanje seg fra andre frø ved å bryte kjeden og ha rikelig med karbohydrater i stedet for olje. Kastanjer, som også er rike på vitaminer, inneholder rikelig med vitamin B1, B2, B9 og C. Kastanjer er også rike på mineraler som jern, kalsium, magnesium, mangan, fosfor, sink og kalium. Det er veldig nyttig for tannhelse, bein og blodsirkulasjon. Den har beskyttende egenskaper mot kardiovaskulære sykdommer og senker kolesterolet. Kastanje, som også er rik på flavonoider, er en god antioksidant og gir beskyttelse mot kreft ved å beskytte oss mot de negative effektene av frie radikaler.

Sier at 3 store kastanjer har et gjennomsnitt av kalorier som tilsvarer 1 brødskive, Uzm. dit. Ozturk, "Så når du spiser 15 kastanjer i en omgang, kan du tenke på deg selv som å spise 5 brødskiver og ta 350 kalorier inn i kroppen din. Derfor bør man passe på å ikke overstige 5 stykker per dag for å oppnå vektkontroll. Kastanje, som inneholder mye stivelse, som er et karbohydratderivat, er i klassen matvarer med middels glykemisk indeks, som øker blodsukkeret i moderat hastighet. Av denne grunn bør diabetespasienter være spesielt forsiktige med forbruket sitt, og de bør inntas i en spesiell diett tilpasset blodsukker- og insulinovervåking. han sa.

HVOR MANGE KALORIER I KASTANJE?

• 1 liten kastanje er 18 kalorier.
• 1 middels stor kastanje er 26 kalorier.
• 1 stor kastanje er 56 kalorier.
• En middels porsjon er 106 kalorier.
• 100 gram rå kastanjer er 176 kalorier.

hvor mange kalorier i kastanjer

HVOR MANGE KALORIER I 1 KOKT KASTANJE?

- 1 kokt kastanje er 35 kalorier.

HVOR MANGE KALORIER AV STEKT KASTANJE?

- Det er omtrent 143 kalorier i 60 gram brente kastanjer. Dette tiltaket tilsvarer en middels porsjon.

HVOR MANGE KALORIER AV KOKT KASTANJE?

- 1 kokt kastanje veier 15 gram og inneholder 25 kalorier.

Hvor mange kalorier i 1 kokt kastanje

Sier at den sunneste kastanjetilberedningsmetoden er kokemetoden, Uzm. dit. Öztürk delte følgende informasjon om hvordan vi kan lage kastanjer:

"Kastanjer kan tilberedes i panne, i ovnen, på glør eller kokes som kokte. Faktisk er den sunneste kastanjetilberedningsmetoden koking. For med denne metoden øker på den ene siden kaloriverdien til kastanjen, på den ene siden synker kaloriverdien. Disse beløpene er imidlertid gyldige når vi vurderer kastanjer av samme vekt. Fordi det er tilberedt med kokemetoden, bør det ikke bety at vi kan innta mer." sa.

HVOR MANGE KALORIER KASTANJESUKKER?

• 1 stykke kastanjesukker er 35 kalorier.
• Ett stykke mørk sjokoladedekket kandisert kastanje er 65 kalorier.
• 1 stk melkesjokoladekastanjegodteri er 75 kalorier.
• Når du sier hvor mange kalorier i 100 gr kastanjer, er det 204 kalorier.

Får kastanje deg til å gå opp i vekt?

GÅR KASTANJE MIST i vekt?

Kastanjer (kokte) kan foretrekkes til snacks. Det er en god mat i form av C- og B-vitaminer, kalium, magnesium, jern og fosfor. Men når du inntar det, bør det ikke glemmes at 3 mellomstore kastanjer tilsvarer 1 brødskive.

NÆRINGSVERDIER AV KASTANJE