Kostholdsekspert Cansu Bilioğlu advarer: Ikke slankekur uten eksperthjelp!

Helseproblemer etter feil kostholdspraksis har vært på agendaen den siste tiden. Cansu Bilioğlu, en av HiDoctors kostholdseksperter, bringer med seg alvorlige helseproblemer, spesielt leversvikt. Selv om ukontrollerte dietter som gir raskt vekttap i de første periodene, åpner det for store problemer. sier. Bilioğlu snakker om skadene ved slanking uten profesjonell støtte.

Studier viser at halvparten av slankere vurderer ekspertanbefalinger, mens en annen halvpart tyr til diettprogrammer som er mye delt på internett. Selv om disse programmene lar deg gå raskt ned i vekt i begynnelsen, åpner de døren for større problemer etter en stund. Fra HiDoctor Dietitians Cansu BiliogluNår det gjelder ubevisste diettpraksis som nylig har blitt satt på dagsorden og forårsaker alvorlige helseproblemer: "Du kan være glad for å se vekttap på vekten på daglig basis, men det du mister her er ikke fettvevet som skader deg. Det er muskelvevet som holder kroppen flytende og gjør deg energisk. Personen er kanskje ikke klar over det med det første og kan se det som et resultat av rask slanking. Imidlertid vil situasjoner som overdreven irritabilitet, mørke ringer under øynene og tap av hudglød over tid være signaler om mer alvorlige helseproblemer.

 sa.

RELATERTE NYHETER7 sommerregler i ernæring fra kostholdsekspert Nilay Keçeci!

Bilioğlu påpekte at alle disse problemene er synlige og kan bli lagt merke til ved hjelp av menneskene rundt, og listet opp problemene som kan oppstå fra ubevisste diettpraksis som følger:

Det fører til et ubalansert kosthold: Erfarne kostholdseksperter utarbeider en konsekvent liste over næringsstoffer slik at kroppen kan holde seg på høy ytelse. Han kutter ikke ut de viktigste matvaregruppene fordi han vet at det er livsviktig. Den utarbeidede listen er ordnet etter behovene til personen. Denne næringsbalansen er imidlertid ikke påtruffet i tilfeldig laget ubevisste dietter. Dette påvirker kroppens ytelse negativt.

Det forårsaker psykiske problemer: De psykologiske effektene av mat har blitt forsket på av mange forskere og dusinvis av artikler er skrevet om dette emnet. For eksempel er det en bevist utvikling at guts og psykologi virker samtidig. Utilstrekkelig eller overdreven inntak av visse matvarer fører til at stress, spenning og angsthormoner øker hos personen. Dette baner vei for noen psykologiske problemer.

Det sosiale livet er begrenset: Mange tilfeldige dietter er strenge. Personen isolerer seg fra det sosiale livet og tenker at det vil være vanskelig å overholde denne dietten. For eksempel kan du avlyse en forhåndsplanlagt middag med vennene dine fordi du bekymrer deg for å innta forbudt mat.

Gir midlertidige forslag til vanlig: Du kan gjøre det samme uten avbrudd i en uke. Å konsumere mindre kan være motiverende for de kommende ukene. Men å spise sunt kommer med fortsatt positiv effekt.

Det forårsaker tap av energi: Ethvert kosthold som er utilstrekkelig betyr ikke å spise sunt. Å spise sunt betyr å spise på en måte som gjør dine daglige aktiviteter komfortabelt. Derfor har ubevisste dietter en negativ effekt på energitapet og derfor på funksjonaliteten til personen.

FEIL DIETT HVORDAN PÅVIRKER PROGRAMMENE VÅR HELSE?

HiDoctor ernæringsfysiolog Cansu Bilioğlu sa: "Det er viktigere å nærme seg en sunn kropp trinn for trinn, i stedet for å ha overflødig kropp umiddelbart med feil dietter": "Her er tingen å merke seg begrepet sult og kosthold. Dietten har som mål å gi en sunnere kropp med matkombinasjoner. Feil kosthold er derimot et konsept basert utelukkende på sult. Å ubevisst ødelegge kroppen og spise et sunt kosthold er to forskjellige ting. Mens du går ned i vekt på en sunn måte med en diett laget under veiledning av en ekspert, går en del helse tapt sammen med vekten med feil diettpraksis. En streng matrestriksjon, og ofte bare én type diett, vil føre til alvorlige, irreversible helseproblemer.' og listet opp helseproblemene som kan oppleves på grunn av feil kosthold som følger:

Muskeltap: Når målet ditt ikke er å gå ned en sunn vekt, men å gå ned i vekt raskt, setter du kroppen din i en sjokktilstand. Kroppen begynner å skjule fettvevet for å beskytte seg selv. Når du tror du går ned i vekt, er det du mister faktisk musklene dine.

Menstruasjonsuregelmessigheter: Hormonelle ubalanser som oppstår under slanking kan føre til uregelmessig menstruasjon.

Hårtap: Maten vi spiser og drikkene vi drikker er viktige for kroppens vitaminverdier. Plutselig opphør av disse matvarene fører til at vitaminene som gir næring til vevet forsvinner over tid. Hårtap er et av problemene forårsaket av disse resultatene.

Hodepine: Ikke spis nok eller stort inntak av visse matvarer vil utløse hodepineproblemer som migrene.

svimmelhet: Sult får blodtrykksverdiene til å svinge. Spesielt lavt blodtrykk vil resultere i svimmelhet.
Humøretdringer: Å være konstant sulten fører til endringer i humøret.

Skader på galle og lever: Å kutte maten du vil ta vitaminer eller innta mer enn en enkelt matvare, selv om det er en kilde til vitaminer, svekker galle- og leververdier.

Nedsatt metabolisme: Hovedårsaken til redusert metabolisme er utilstrekkelig eller feil ernæring. Med feil ernæring kan ikke tarmene mates og derfor er det en treghet. Dette er en forløper for fremtidige problemer.

Angst og depresjon: En sulten person føler seg anspent. Det sosiale livet avtar over tid og dette resulterer i depresjon. Skyldfølelse vises når dietten ikke følges en gang.

Nedsatt nyrefunksjon: Nyrene er det organet som er mest påvirket av maten som konsumeres. Som et resultat av underernæring oppstår forverring av nyreverdier.

Immunsvikt: Hemmeligheten med å holde immuniteten sterk er et sunt kosthold. Når du forsømmer ernæringen, svekkes kroppens forsvarssystem. Dette inviterer til alvorlige helseproblemer og infeksjoner.