Forslag som vil gjøre immuniteten din som stål i høstmånedene!

Høstmånedene er perioden da sykdommer oppleves intenst. Plutselig skiftende lufttemperaturer, svette og forkjølelse forårsaker rask sykdom i denne perioden. Så hva er forslagene som vil gjøre immuniteten vår sterk som stål i høstmånedene? La oss se...

Med begynnelsen av høstsesongen legger plutselige væromslag også et lett grunnlag for å fange sykdommer. I disse månedene, når folk får helbredelsen raskt, kan ulike matvarer og kosttilskudd komme seg sterkere og kraftigere gjennom denne perioden.

DET FUNGERER SOM ET SKJOLD FOR Å BESKYTTE FRA SYKDOMMER

I disse periodene vil det å være oppmerksom på følgende fungere som et skjold for å beskytte deg mot høstsykdommer.

• vaske hendene ofte
• Bytte til kvalitetssøvnmønster for å styrke immunforsvaret.
• Legger vekt på sunn mat
• For å ventilere steder der du jobber lenge, for eksempel hjemme eller på arbeidsplassen
• Rengjøring av gjenstander som ofte berøres
• Ta ytterligere vitamintilskudd ved legens kontroll om nødvendig

HVORDAN KAN VI STYRKE IMMUNSYSTEMET?

Immunsystemet fungerer sammen med andre systemer i kroppen vår. Derfor er det nødvendig å ta hensyn ikke bare til ernæringsnivået, men også til hele kroppens helse og hygiene. Så hvordan kan vi beskytte immunsystemet og hva bør vi være oppmerksomme på?

• ikke røyker
• avstå fra alkohol
• Søvnmønsteret er veldig viktig for immunsystemet, så søvnmønsteret bør tas nok.
• Skape en stressfri livsstil
• trene regelmessig

HVILKEN MAT Å DRIVE FOR Å STYRE IMMUNITETEN

I tillegg til disse kan det gis ved å øke vitaminer og mineraler for å styrke immunforsvaret. Noe av maten vi vil spise i dette været er et riktig skritt når det gjelder å styrke immunforsvaret vårt. Disse matvarene som bør konsumeres kan listes opp som følger;

• Spinat
• Grønn te
• Kefir
• Appelsiner og sure frukter
• rød paprika
• Mandel
• Søtpotet
• Gurkemeie
• Mørk sjokolade
• Fisk