Hvordan spise i Eid-al-Adha! Ernæringsforslag for Eid-al-Adha!

Ernærings- og diettspesialist Sümeyye H. Han kom med noen ernæringsanbefalinger som bør vurderes under Black Sacrifice Festival. Kara uttalte at kjøttforbruket bør være moderat, og understreket også at forbruket av fett kjøtt bør unngås. Så hvordan bør man spise på Eid-al-Adha? Her er tingene du bør være oppmerksom på når det gjelder ernæring under Eid-al-Adha...

Under Eid al-Adha når forbruket av kjøtt, bakverk og søtsaker de høyeste nivåene under besøk hos slektninger. Dyt. fra Institutt for ernæring og kosthold. Sümeyye H. Kara kom med viktige forslag for å tilbringe en hyggelig og sunn ferie. Black kom med ekstra advarsler, spesielt for personer med kroniske sykdommer.

RELATERTE NYHETERHvor mange kalorier i kokt kjøtt? Går du opp i vekt ved å spise kjøtt?

De med kroniske sykdommer pass opp!!!

Steking, som har blitt den tradisjonelle retten til Eid-al-Adha, bør tilberedes i sin egen juice, på lav varme, uten å tilsette smør eller haleolje. De med høyt kolesterol, hjerte- og karsykdommer, hypertensjonspasienter, diabetespasienter, giktpasienter Personer med kroniske sykdommer som nyre- og nyresykdom bør definitivt bruke denne typen steker med høyt fettinnhold. bør ikke spise.

Kjøtt er en matvare som er vanskelig å fordøye på grunn av det høye proteininnholdet. På den første dagen av Eid-al-Adha er kjøttet til nyslaktede dyr seigt, denne hardheten gjør fordøyelsen vanskeligere og gjør det også vanskeligere å tilberede. Av denne grunn bør spesielt personer med gastrointestinale lidelser ikke innta offerkjøtt den første dagen. Ved å holde kjøttet i kjøleskapet i noen dager blir det mykere og lettere å tilberede. Det er hensiktsmessig å innta kjøttet ved å koke eller grille, uten å tørke det, uten å herde det.
Forbruket av innmat øker også under offerfesten. Personer med høyt kolesterol, hjerte- og karsykdommer og høyt blodtrykk bør imidlertid ikke foretrekke kjøtt som inneholder mye fett.

hvordan mate offeret

Selv om kjøttet som er oppnådd fra ofringen inneholder protein av høy kvalitet, inneholder det ikke vitamin C og E. Av denne grunn er det nødvendig å tilberede kjøtt med grønnsaker eller innta rikelig med sitronsalat med kjøtt for vitaminabsorpsjon.

Hvis du legger kjøtt til et måltid, bør du ikke tilsette ekstra olje til det. du må tilberede den, ellers vil fettinnholdet i maten øke for mye, i så fall er hovedårsaken til vektøkning er årsaken. Spesielt bør mettet fett som smult eller smør ikke tilsettes de samme måltidene som kjøtt som inneholder fett. Siden kjøtt er en tung og vanskelig å fordøye mat, bør du ikke spise mat som ris pilaf eller dessert etter et måltid.

hold deg unna fett kjøtt

Mens kjøttet tilberedes skal avstanden mellom kjøttet og bålet justeres, kjøttet skal tilberedes uten å brenne det, brent kjøtt inneholder kreftfremkallende stoffer.

Noen dyrebårne sykdommer overføres ved inntak av rått eller underkokt kjøtt. Kjøtt bør aldri spises rått eller understekt.

Kostholdsekspert Sümeyye Kara

Du bør tine kjøttet som tas ut av fryseren for tilberedning ved å senke det ned til de nederste hyllene i kjøleskapet, det tinte kjøttet skal tilberedes umiddelbart, du skal ikke fryse det igjen.
I følge Tyrkias kostholdsretningslinjer er mengden kjøtt vi kan spise daglig 5-6 grillede kjøttboller, litt mer enn en håndfull kjøtt, eller 1-2 store koteletter. (kvinne150 gr for kvinner, 200 gr for menn)

kroniske pasienter i offeret pass på

Jeg ønsker alle en sunn, lykkelig og fredelig ferie med dine kjære. La oss selvfølgelig ikke glemme at helsen din kommer fra tilstrekkelig og balansert ernæring. La oss ikke overdrive i ferien.