Hvordan du kan forbedre hukommelsen og huske ting med Anki

Hvordan

AvJohn Bryntze

Sist oppdatert den6. mai 2020

Studier viser at den beste måten å huske ting på er ved å bruke mellomrom repetisjonslæring. Lær med andre ord litt hver dag og gjenta det ofte. Når jeg ser tilbake på livet mitt, gir dette mening for meg. På skolen ville jeg stappe kvelden før en test og normalt ville jeg fått en god karakter. Dessverre ville imidlertid kunnskapen forsvinne etter bare noen få dager. Hvis jeg hadde brukt distansert repetisjonslæring, ville jeg, kanskje alle disse årene senere, fortsatt kunne prøve de prøvene jeg tok tilbake i skoleårene mine.

Så - hva er Spaced Repetition Learning? Jeg er glad du spurte. La oss grave i denne teknikken som har forandret livet mitt - og jeg garanterer at det kan endre livet ditt også hvis du utfører det i praksis som jeg har gjort.

Spaced Repetition Learning

I løpet av menneskets historie har det tjent oss å bare huske ting som gjentas. Hvorfor skal jeg for eksempel resten av livet huske hvor jeg parkerte bilen min i et stort kjøpesenter hvis jeg sannsynligvis aldri vil parkere på samme sted igjen? Det samme gjelder en jeger som dreper en kjære i skogen. Hvorfor trenger han / hun å huske det stedet siden antagelig det neste dyret vil være i en annen del av skogen? Hjernen vår ser ut til å huske ting som gjentar seg. Slik som om du finner blåbær i skogen, og så neste sesong går tilbake til samme sted er det en stor sjanse for at bærene er der igjen, så det er en gevinst å huske det.

Det samme gjelder kunnskap, og hjernen husker opplevelsen du bruker ofte. Hvis du for eksempel vil huske de ti største landene utenfra i verden, vil du oppnå de beste resultatene ved å lære dem først. Da skjer den første repetisjonen i løpet av cirka fire timer, andre repetisjon dagen etter. Tredje repetisjon kanskje tre dager senere, eller en måned senere? Så nøkkelen er da å bestemme hva det er du vil huske og deretter bruke repetisjon for å trene deg selv. Du vil uten problemer kunne beholde nesten hva som helst ved bare å gå gjennom noen få ting hver dag.

Så hvordan vet du det når å gjennomgå et husket element? Det i seg selv høres komplisert ut å administrere og strukturere. Løsningen er å bruke en av de mange programvarene for å hjelpe, den jeg foretrekker er Anki.

Anki

Det er et flashcard-basert program som gjentar kortet i intervaller avhengig av hvor vanskelig det var for deg. Et flashcard kan for eksempel være det største landet ved overflaten, er nasjonen Russland. Hvis det var lett for deg, kan du instruere Anki om å gjenta dette spørsmålet om fire dager fra nå. Etter fire dager vil Anki spørre deg igjen det største landet i verden. Hvis du andre gang har det så enkelt, kan du få søknaden til å spørre deg om noen uker og så videre. Til slutt vil noen få flashcard dukke opp en gang i året eller enda sjeldnere enn det. Hvis du har glemt svaret på flashcardet ditt, tilbakestilles det til begynnelsen. Det gjør at læringen spres over lengre tid og får hjernen til å huske den mer naturlig.

Koster Anki penger? Det korte svaret vil være "nei." Du kan opprette en Anki-sky-konto uten kostnad, som vil synkronisere fremdriften mellom for eksempel datamaskinen din og mobiltelefonen. Alle klienter er gratis bortsett fra på Apple iOS, som koster penger. Hvis du ikke vil betale for applikasjonen på iOS-enheten din, kan du bruke nettklienten gratis i safari.

Installer Anki

Det er en gratis nedlasting kl https://apps.ankiweb.net/#download, og du har en klient for Windows (både 32-bit og 64-bit), macOS og Linux. Mobilapper finnes for Android, iOS (husk at det koster for iOS-klienten), eller bruk av WebClient, som kan kjøres på alle operativsystemer som har en nettleser.

Utfør installasjonsfilen etter nedlastingen. På Windows tar det omtrent 354 MB diskplass.

Start Anki-applikasjonen enten ved å bruke snarveien på skrivebordet eller fra startmenyen (eller Finder / Spotlight på macOS).

Ved første start må du velge hvilket språk du vil bruke og deretter klikke på OK-knappen.

Bruker Anki

Vi må nå fylle Anki med ting vi vil huske ved å gjøre en eller begge disse måtene:

• Importer flashcards opprettet og delt av andre
• Lag dine flashcards

Importer flashcards opprettet og delt av andre

Før du oppretter dine flashcards, kan du se om noen allerede har gjort jobben. Hvis det er et språk du vil lære / huske, er det stor sjanse for at noen allerede har gjort kortene for deg.

For å finne ut av det, gå til https://ankiweb.net/shared/decks/ eller i Anki, klikk på Bli delt knapp.

Hvis vi ønsker å lære alle de 50 amerikanske statene og hovedstedene deres, gjør følgende:

1. I søk skriver du inn Amerikanske stater
2. Finn resultatet og klikk på det.
3. Bla nedover til du ser Last ned-knappen og klikk på den. Den vil laste ned en fil med .apkg filendelsen.
   
4. Når du er lastet ned, åpner du filen og importerer flashcard-kortstokken og viser et bekreftelsesvindu.
5. Prøv det ved å klikke på dekk og se det første spørsmålet.
   
6. La oss si at vi vet at svaret her er ‘Arizona’, og vi syntes det var rimelig enkelt vi klikker på knappen for å minne oss på nytt om fire dager (og om fire dager får vi det samme spørsmålet, og hvis vi føler det er lett, kan vi be Anki om å spørre oss igjen om to uker og deretter tre måneder, får du idé)
   

Lag dine flashcards

Anki blir kraftig når du lager flashcards, og det kan være hva du vil. Det kan inkludere bilder, for eksempel hvis du vil lære geografi eller kjente personer eller noe som bare er lagt inn i bildet i det emnet. Eller hvis du skal lære språk, kan du legge til lydfiler for å høre uttalen. Fantasien din er grensen.

Gjør følgende for å lage kortstokken din:

1. Klikk på Lag dekk knapp.
   
2. Navn på dekk etter hovedemnet, for eksempel planeter, og klikk på OK knapp.
   
3. Klikk på for å legge til kort på kortstokken Legge til.
   
4. I seksjonen Front spesifiserer du spørsmålet, og i delen Tilbake, svaret. Du kan lage teksten modig, kursiv, sett inn bilder som er kopiert for eksempel fra Wikipedia, og til og med legge til en lydfil som er nyttig hvis du lærer språk. For dette eksempelet gjør vi planeter, så vi legger til et bilde av planeten Merkur. Du kan også legge til en kode, som ikke er nødvendig, men senere hvis du har mange kort og vil filtrere dem basert på etiketten.
   Når du er ferdig med Front and Back, klikker du på Legge til -knappen for å legge til blitzkortet på kortstokken.
   
5. Vanligvis vil du legge til flere kort, som resten av planetene, men for nå, klikker du på Lukk knapp.
6. Dekken vår fikk bare ett kort, klikk på Studer nå -knappen for å gjøre en testkjøring.
   
7. Les spørsmålet og tenk hva som er svaret før du klikker på Vis svar knapp.
   
8. Siden vi nettopp la til det, er det en stor sjanse for at du synes det var enkelt. Velg hvilken tidsramme du vil at dette spørsmålet skal dukke opp igjen, basert på hvor vanskelig du fant det.
   
9. Ferdig, vi bør selvfølgelig legge inn flere kort ved å gjenta trinn tre til fire.

Flere enheter / synkronisering

For sikkerhetskopiering eller hvis du bruker flere enheter, kan det være en god idé å synkronisere flashcards til en sky-konto (AnkiWeb), som er gratis. Det kan være lurt å bruke en mobilapp og gjennomgå Anki-flashcards når du venter på buss / tog eller likt. Det er praktisk å også ha Anki installert på din vanlige datamaskin for å kunne studere der også.

For å synkronisere flashcards og fremgangen din, må du opprette en gratis Anki-konto ved å klikke på knappen Sync.

En popup-popup, og hvis du allerede har en Anki-konto, er det bare å oppgi brukernavn og passord. Hvis ikke, ingen bekymringer, har du en kobling for å opprette en konto, klikk der. Og klikk deretter på melde deg på lenke eller gå direkte til https://ankiweb.net/account/register.

Skriv inn e-postadresse to ganger og et passord, og klikk deretter på Melde deg på knapp.

Les gjennom avtalen, og hvis du godtar, merk av i ruten og klikk på Bli enige -knappen, dette vil sende deg en e-post for å bekrefte e-posten din. Klikk på koblingen Bekreft e-post for å gjøre det.

Gratulerer, du har nå fått en Anki-sky (kalt AnkiWeb) -konto og kan bruke den til å logge på Anki-appen og synkronisere flashcardet ditt og gå videre til Anki-skyen mellom alle enhetene dine.

Første gangs innlogging Anki vil merke at skykontoen din er tom, og den lokale kontoen din har flashcards som ikke er synkronisert ennå. Velg alternativet Last opp til AnkiWeb.

Minneteknikker

Hjernen er utmerket å huske bilder / steder, men blir vanskeligere å huske mer generell informasjon som tall, ord og lyder. Derfor transformerer de fleste minneteknikker all informasjon til bilder, siden det er et språk hjernen lagrer data. I eksemplet tidligere med planeter, for å huske Merkur, tenk på det første objektet som høres ut som det, eller bare hvilket bilde som først kommer opp i tankene. Selv om du ikke føler at det er relatert, er det første bildet du tenker på det ofte det beste å bruke. Hjernen finner tilbake til det neste gang du trenger det.

Hvilken modell å velge er personlig, og basert på livserfaringen vår. Det første jeg kommer til å tenke på er sangeren fra dronning Freddie Mercury. Derfor har jeg det som mitt bilde for å huske planeten, men det trenger ikke å ha det samme eksakte ordet, bare krydderkarri eller noe som begynner på "Mer" fungerer. Hjernen er fantastisk å fylle ut resten for deg.

Det er utmerket å ha et bilde for det du trenger å huske, men du må kunne finne det bildet når du trenger det, for det kan vi bruke noe som kalles et Memory Palace.

Memory Palace

Memory Palace er et grunnbilde som du legger ved alle andre bilder. Det kan være hva du kan se tydelig i tankene dine. Det kan være soverommet ditt, veien til skole / jobb. I denne artikkelen bruker vi menneskekroppen som et minnepalass siden alle kan forholde seg til det. Vårt tidligere eksempel på planeter, forbinder vi vårt bilde som representerer planeten nærmest solen på toppen av hodet til vår person. Bildet mitt var Freddie Mercury for planeten Mercury, så jeg har ham som står på hodet på Memory Palace-bildet, som er menneskekroppen. Så det andre planeten (Venus) -bildet jeg knytter til øynene, den tredje høvleren (Jorden) til nesen, og så videre, du får ideen.

Hvis vi senere trenger å hente denne informasjonen, for eksempel:

-Hva er den andre planeten fra solen?

Vi vet at Memory Palace vårt er menneskekroppen, vi vet at først er hode og andre er øyne, der kan vi se i tankene våre bildet for planeten Venus og dermed hente det.

Husk at hjernen kan huske nær ubegrensede bilder og steder; det er nøkkelen til å huske ting.

Minnemyter

Tre vanlige hukommelsesmyter handler om fotografisk minne, prosentvis bruk av hjernen, og at hjernens ytelse reduseres ustoppelig etter alder. Vi vil gå gjennom hver og en av dem.

Fotografisk minne

Hvis definisjonen av fotografisk minne er at en person kan se på et landskap eller et detaljert bilde for en viss mengde for å lukke øynene og deretter kunne se det og fortelle detaljer som om de kunne se bildet i tankene. Da er det ingen kjente mennesker som har vist seg å ha denne ferdigheten.

Hvis for eksempel noen som ofte ser biler, blir veldig flinke til å legge merke til detaljer om kjøretøy. Det betyr ikke at personen har et fotografisk minne når han senere ser på for eksempel fugler.

Det er en dokumentert sak om en jente som hadde et fotografisk minne, testet av læreren sin. Studenten giftet seg senere med læreren sin og nektet å få noen andre til å teste ferdighetene til fotografisk minne. Anta derfor at testen var feil utført.

Det er noen få savanter med hjerneskader som fikk ekstraordinært minne, men ikke engang dem har et fotografisk minne. Hvis noen fantes med denne ferdigheten, ville vi med sikkerhet vite om den. Som det ville være en ferdighet som er nyttig for minnekonkurranser og til og med for visse TV-underholdninger.

Bruker vi bare 10/30/50% av hjernen vår?

Jeg har det meste av livet, selv om vi bare brukte 10% av hjernen vår. Det er feil. Vi bruker 100% av tankene våre, ikke på samme tid, men vi bruker alle deler av det. Se det som din leilighet / hus, du er ikke i alle rom samtidig, du bruker sannsynligvis dem alle.

Det er fornuftig hvis du tror at hjernen vår er den delen av kroppen som bruker mest energi. Hvis det bruker mindre enn 100% av kapasiteten, ville det være et enormt sløsing med energi.

Hjernens ytelse avtar etter alder og ingenting vi kan gjøre med det?

Hjernen reduserer ytelsen etter alder, og mange faktorer for å redusere eller til og med reversere den biologiske alderen. Forskeren har bevist at følgende er riktig for hjernen din uavhengig av biologisk alder.

• Fysisk aktivitet - Å drive idrett 30 minutter minst tre ganger i uken gjør at minnesenterets hippocampus ikke bare stopper for å redusere med 2% per år etter at du fyller 30 år. Men for å få det til å vokse, uansett alder.
• Sove - Ikke stress over en lengre periode, og for å få nok søvn. Hvor mye søvn er nødvendig? Det er en personlig ting og knyttet til alder.
• Mat - sunn mat er bra for minnet.
• Sosial aktivitet - har vist seg å hjelpe hukommelsen.

Avsluttende ord

Å bruke minneteknikker er noe alle kan gjøre. De som vinner verdensmesterskapet til minne (ja, du kan konkurrere i det), ingen er født med en ekstraordinær hjerne. De hadde først vanlige minner, og med hjelp av minneteknikker som beskrevet her, trente de seg opp til et utrolig sinn.

Minnetrening har forandret livet mitt. Hver morgen bruker jeg tid til å gå gjennom blitzkortene mine i Anki. Hver gang jeg lærer noe nytt som jeg vil huske, legger jeg det til som et flashcard i Anki. For å huske det mer komfortabelt, forvandler jeg elementet for å huske det til et bilde. Og plasser den i et av minnets palasser.

Som med alle ferdigheter tar det å lære hukommelsesteknikker tid. Du kan øyeblikkelig bruke den og bli bedre for hver dag.