For deg som vil bli fylt med salater: 5 sunne og enkle salatoppskrifter

Disse salatene vil være dommerne på bordet, ikke forretter. 5 sunne og lette og lette salatoppskrifter vi tilberedte for deg...

Salat er et av de mest tilfredsstillende og lønnsomme alternativene for deg hvis du vil gå ned i vekt, opprettholde formen din og tilbringe måltidene dine med noe lett. Når du sier salat, må du bite nesen, de som sier at de vil bli lei av den, hjelper deg med å forbrenne sunt, tilfredsstillende og kalori. salatoppskrifter for nyhetervelkommen til oss ...

Sellerisalat med valnøtt og yoghurt

Sellerisalat med anstrengt yoghurt, som vil ta bare 15 minutter, server enten i en forrett tallerken eller skjær den i to og fyll den med appelsiner som skal ristes. Salaten, der du skal bruke selleri rå, er uanstrengt og deilig. Hvis du vil kontrollere vekten, kan du fjerne majonesen i salaten fra listen.

materialer;

2 selleri

3 kopper anstrengt yoghurt

2 ss majones

2 fedd hvitløk

salt

1 kopp finmalte valnøtter

For de ovennevnte;

Walnut

persille

forberedelse:

Begynn med å skrelle selleri av nykjøpt selleri. Vask deretter selleri grundig og rasp med den tynneste siden av rivjernet. Pisk majones, anstrengt yoghurt, hvitløk og salt i en annen bolle. Bland selleri og saus i en dyp bolle. Legg valnøtter på. Når du serverer salaten, tilsett finhakket persille og valnøtter.

2. Vietnamesisk kyllingsalat:

En kyllingsalatoppskrift med rikelig sitron, som er grønngjort med kinakål som kommer fra Vietnam-provinsene;

ingredienser:

2 kokte kyllingbryst

4-5 blader kinakål

4 grønne løk

1 kopp revet gulrot

1 stekt rød pepper

2-3 kvist fersk mynte

2 kvist fersk koriander

En håndfull hakkede peanøtter

For sausen:

1/4 kopp fersk sitronsaft, fra omtrent 3 sitroner

2 ts varm peppersaus

3 fedd hvitløk

2 ss sukker

3 ss olivenolje

forberedelse:

Kok kyllingene og skyll dem grundig. Finhakk kål, mynte, koriander og grønn løk. Hakk rød paprika i terninger og rasp hvitløken. Ha alle ingrediensene i en dyp bolle. Bland salatdressingen i en bolle til karamellene har løst seg godt og hell den over ingrediensene. Legg de siste peanøttene til salaten som du har blandet godt og server.

3.Mandali lam spinatsalat

Smaksatt med mykt ømt spinat og tangerin-tartness; Lammespinatsalatoppskrift ...

ingredienser:

1 haug med lamm spinat

1 gul paprika

1 hvit reddik

3 mandariner

1 teglass med nettede mandler

For sausen;

Et halvt te glass olivenolje

2 ss mandarin juice

1 ts granateple melasse

salt

For de ovennevnte;

Mandarinskiver

forberedelse:

Vask lammespinaten grundig og riv den av med store hender. Ha i et dypt serveringsfat. Hakk deretter paprikaen og tilsett. Tilsett mandarin og fiskmandler og bland.

Bland en ingrediens i salaten i en annen bolle og tilsett den til salaten. Etter å ha blandet salaten og sausen grundig, server du salaten i en dyp bolle.

4. Granateple Bulgur salat

De grønne ledsages av den utrolige harmonien mellom granateple og bulgur, en av de mest egnede søtstoffene for salater. Veldig næringsrik granateple bulgur salat oppskrift ...

ingredienser:

1 kopp kokt bulgur

3 ~ 4 agurk pickles

1 løk

En halv haug persille

Halv en haug med dill

2 grener av basilikum

1 stor granateple

1 kopp grovmalte valnøtter

For sausen:

1 sitron

1 teskje surt surt

2 ss olivenolje

1 ss eddik

salt

sort pepper

For over:

Granateplefrø

forberedelse:

Bløtgjør hveten i en bolle med kokende vann i 15-20 minutter, deretter kokte i en stor bolle med salat. Ta hvete, pickles, løk, finhakket greener, granateplefrø og valnøtter. Blends. Bland sausens ingredienser i en annen bolle, hell over salaten og bland. Pynt salaten med granateplefrø.

5.Grønn linsesalat

Salaten av grønne linser er like deilig som den er minst som et måltid. En skål med grønne linser er en kandidat til å være et av de ideelle produktene i diettlister med sin garanti for lang timebeholdning og lett struktur. Her er oppskriften på grønn linsesalat…

ingredienser:

250 gram kokte grønne linser

Halv en haug med dill

En halv haug persille

6 agurk pickles

3 rød paprika

1 liten boks med mais

1/4 haug med fersk koriander

1/2 ts spisskummen

For salatdressing:

4 ss ekstra jomfru olivenolje

2 ss drueeddik

1/2 ts salt

forberedelse:

Bløtlegg den grønne linsen i litt vann før den koker. Kok deretter den og fjern den fra komfyren før den smelter.

Hakk derimot de andre greener og koriander fint, skjær agurk pickles og røde linser i terninger. Ha de hakkede ingrediensene og grønne linser i en dyp bolle og bland.

Bland en salatdressing i en annen bolle og rull over de andre ingrediensene. Du kan ta salaten som du har blandet godt inn på serveringsplaten.