Måter å tilbringe Ramadan-festen på uten vekt

Under Ramadan-festen kan både kostholdet ditt og maten du spiser føre til at du går opp i vekt usunt. Måter å tilbringe Ramadan Feast uten å gå ned i vekt...

Ferier, helligdager og turer kan føre til at kostholdet ditt forverres og gjør små utflukter. Imidlertid kan disse smutthullene gå opp i vekt raskt. Spesielt innpakningene, baklava og kaker som spises hos festlige gjester; magesykdommer, vanskelig fordøyelse, høyt sukker og fett i kroppen kan føre til problemer. Vi undersøkte hva du trenger å ta hensyn til for å tilbringe Ramadan-festen uten å gå ned i vekt.

- I stedet for en tung frokost på festlig morgen, kan du sette et bord vekk fra fet mat. Du kan konsumere egg, ost, fullkornsbrød, syltetøy, oliven og greener.

- Du bør lage snacks for å unngå å legge magen plutselig og forårsake svingninger i blodsukkeret. Du kan konsumere frukt, yoghurt, rå mandler og usøtet melkekaffe i snacks.

- Du bør være forsiktig så du ikke spiser for mye dessert på stedene du reiser. Du kan krympe porsjonene og foretrekke meieridesserter.

- I tillegg til hovedretten kan du velge rikelig med salater, yoghurt og bulgur pilaf.

- Du bør holde deg borte fra fruktjuicer og sure drikker så mye som mulig. I stedet kan du konsumere drinker som inneholder mer vann, for eksempel kompott, melk og karnemelk.

- I stedet for frityrstekte retter, bør du spise grillede eller kokte retter.

- Du bør passe på å gå 30 minutter hver dag eller 45 minutter 3 dager i uken. Flytting lar deg forbrenne kalorien du tar og akselerere stoffskiftet.

- For å regulere fordøyelsessystemet og få fart på stoffskiftet ditt, kan du konsumere 1-2 kopp fennikel eller grønn te om dagen.

RELATERT NYHETERUlike bruksområder på bakepapirer

RELATERT NYHETERStil forslag til festlig shopping

RELATERT NYHETERHvordan skal jeg mate på høytiden?

RELATERT NYHETEREid diettliste