Hvordan forhindre væsketap mens du faster? Råd fra Sabri Ülker Foundation for å forhindre væsketap.

Det er svært viktig å opprettholde kroppens væskebalanse mens du faster under Ramadan. Sabri Ülker Foundation anbefaler å spise mat med høyt vanninnhold under Ramadan og å drikke 2 til 2,5 liter vann mellom iftar og sahur.

Vann, som er uunnværlig for livet, blir et enda viktigere behov, spesielt i ramadan. Fordi å ikke kunne drikke vann på dagtid på grunn av faste i Ramadan; Det kan forårsake problemer som hodepine, svimmelhet eller svakhet. Av denne grunn er det nødvendig å drikke omtrent 2,5 liter vann om dagen for en sunn kropp. I tillegg til tilstrekkelig vannforbruk er det mulig å opprettholde kroppens væskebalanse i denne perioden ved å spise et balansert kosthold.

Hvordan forhindre væsketap mens du faster?

Sabri Ülker Foundationråder til en sunn fasteperiode uten å forstyrre kroppens væskebalanse;

- Drikk først et glass vann, etterfulgt av suppe.

- For ikke å føle deg tørst hele dagen, fokuser på inntak av agurker, tomater, mørkegrønne bladgrønnsaker, ferskpresset fruktjuice eller melk på sahur. Spesielt fruktkompotter støtter både fordøyelsessystemet og bidrar til å dekke væskebehovet ditt.

- Spis frukt med høyt vanninnhold som vannmelon, melon, plomme, jordbær og drue som snacks etter iftar.

- Drikk 2 til 2,5 liter vann mellom iftar og sahur.

- Begrens forbruket av te og kaffe, noe som fører til væsketap i kroppen.

- Etter iftar, gjør lette øvelser som raske gåturer og tøying. Når du trener tungt i løpet av dagen, kan du miste mer væske og føle deg treg.

Hvordan forhindre væsketap mens du faster?

- Ikke spis mat med et veldig høyt saltinnhold og ikke tilsett for mye salt til måltidene.

- Pass på å konsumere rikelig med grønnsaker, rå eller kokte, i iftar. Oppretthold væskebalansen med meieriprodukter med høyt vanninnhold som ayran, yoghurt eller tzatziki til måltidene.

RELATERTE NYHETER

Hva er de raskeste fettforbrennende urteteene? De 7 mest effektive fettforbrennende urteteene!