Å håndtere stress er så enkelt nå! 8 beroligende mattips

Stress er et spørsmål om hjernens manglende evne til å takle mentalt eller følelsesmessig press. En overdreven mengde stress fører til suksess, mens overdreven stress utløser fiasko. Du kan redusere og forhindre stress med naturlige metoder. Å håndtere stress er så enkelt nå! 8 beroligende mattips

Vi vet at med riktig mat er hormonsystemet beskyttet. Men visste du at du også kan håndtere og kontrollere stress?

Med de riktige ernæringsplanene kan du redusere stresset og lindre angsten. Du kan starte et jobbintervju, eller kvelden før ekteskapet, eller skole. Hvis du velger riktig mat i stressende situasjoner, vil du merke nedgangen og sette dem blant dine uunnværlige. Blant disse matvarene tillater det frigjøring av endorfiner, serotonin og dopamin i kroppen relatert til lykke. Eksperter som kom med en uttalelse om dette emnet forklarte matvarene som reduserer stress en etter en. Her er 8 matvarer som vil redde livet ditt...

spise av stress

8 beroligende ernæringstips

1- BLÅBÆR

Den har en stressreduserende funksjon siden den er en frukt rik på vitamin C, flavonoider og polyfenoler i blåbær. Disse ingrediensene reduserer nedbrytningen av tryptofan, som er nødvendig for at hjernen skal utskille serotonin, det "feel-good"-kjemikaliet. Derfor, mens det tillater forbedring av blodsirkulasjonen og utvikling av hukommelse, inneholder det også vitamin C.

å håndtere stress tar på seg alle nødvendige oppgaver.

avokadorett

2- AVOKADO

Folsyre spiller en stor rolle i hjernens funksjoner. Avokado inneholder B12, B6 og folsyre. Med disse vitaminene som påvirker kognitiv ytelse og humør, spiller avokado en rolle i å takle stress.

spise en banan

3- BANAN

Når det gjelder innholdet, støtter bananer utskillelsen av nevrotransmitteren serotonin, kjent som lykkehormonet, med aminosyren tryptofan. Seratonin gir god søvn, appetitt og humør, og spiller en viktig rolle i mestring av stress.

mandel pistasj

4- MANDEL OG PEANØTT

Inntak av nøtter som er kjent for å være rike på tryptofan, som mandler, hasselnøtter, peanøtter og cashewnøtter, har også blitt vitenskapelig bevist å være effektivt for å redusere stress. Nøttefamilien, som også reduserer angst, sender signaler og ledetråder til hjernen og kroppen om at det føles bra, takket være serotoninet den skiller ut. Det har blitt avslørt at personer som spiser disse to matvarene har en redusert frekvens av depresjon og spiller en aktiv rolle i kampen mot depresjon.

kamille te

5- DAISY

Kamille, som er spesielt brukt i kampen mot angst, lar personen bli kvitt dagens stress og slappe av. Bruk av kamille, som bekjemper søvnløshet, kjent som et av de første tegnene på stress, anbefales som te før du legger deg om kvelden.

asparges

6- Asparges

Asparges, som dekker nesten to tredjedeler av folsyren vi trenger daglig, spiller en beskyttende rolle mot psykisk stress. Asparges, som spesielt brukes i behandling av depresjon, er blant funnene som har vist seg å være gode mot kognitive lidelser og psykiske lidelser, sammen med dens beroligende egenskaper.

havre

7- OAT

Den spiller en veldig aktiv rolle i å redusere stress med havren du skal spise til frokost. Vitamin B6 den inneholder aktiverer kroppens mekanisme for nytelse og lykke.

bakt yams

8- Jordskokk

Havre, som lar de gunstige bakteriene som lever i tarmen formere seg, er også en naturlig kilde til prebiotika. Det er bevist at prebiotika den inneholder har en positiv effekt på tarm-hjerne-aksen og er bra for enkelte psykiatriske sykdommer. Eksperter, som uttalte at det er en sammenheng mellom tarmen og depresjon spesielt, avslørte at depresjon reduseres, angst og stress elimineres når tarmene er i god stand.