Gyldne tips for en god søvn på varme netter

Varme og svulmende sommernetter kan forstyrre søvnkvaliteten. Her er noen gylne forslag fra ekspertene slik at du kan sovne og hvile på en sunn måte i disse dager.

Det varme været, som har vært effektivt i Tyrkia lenge, har inntatt Europa de siste dagene; Rekordtemperaturer måles i mange byer. Å sove i sommervarmen kan ofte være utfordrende. Mens noen foretrekker å sove i et rom med klimaanlegget slått på, åpner denne situasjonen døren for sykdommer, og får mange til å holde seg borte fra klimaanlegget. Så hva kan du gjøre for å kjøle deg ned og få litt dyrebar søvn?

GYLNE FORSLAG TIL EN GOD SOVE:

GYLNE FORSLAG TIL EN GOD SOVE:

Det er å ventilere rommet og deretter lukke det med persienner eller gardiner som ikke slipper dagslyset gjennom.

Bruk bomullspysjamas og tynne, rene bomullslaken til sengen din. Bomull av høy kvalitet er det ideelle sengetrekkmaterialet for å sove for å holde seg kjølig, da det er det mest pustende.

Å ta en dusj før du legger deg er en god idé for bedre hvile. Hvis du gjør det med litt kaldt vann i stedet for veldig varmt og veldig kaldt vann vil du føle deg kjøligere mens du ligger i sengen.

Pass på at du ikke spiser for mye protein da det virkelig kan varme opp kroppen din ved å øke stoffskiftet.

Drikk vann regelmessig i løpet av dagen, men ikke drikk for mye om natten. Det vil være nok å drikke omtrent en halv liter vann før du legger deg.