Vet vi vår sanne høyde? Digitalrelatert fører til forkortet levetid

I denne siste perioden med økende digitalisering, med teknologiavhengighet, lange timer med inaktivitet Å oppholde seg eller se på en teknologisk enhet i lang tid får menneskekroppen til å lene seg fremover. skjer. Det er derfor pukkelrygg er så vanlig i dag. Med utrente muskelgrupper forkorter folk i gjennomsnitt mellom 2 og 4 tommer. Eksperter kom inn på øvelsene som skulle gjøres om emnet.

Økende interesse for teknologiske produkter forårsaker helseproblemer hos mennesker hver dag. Folk som står foran et teknologiapparat i lang tid eller pukkelryggHan eller hun klager over rygg- eller nakkesmerter. Mange prøver å finne løsninger på disse problemene med egen innsats. De som ubevisst bruker korsett innser at de er svakere og svakere enn når de ikke bruker dem. I samråd med eksperter, med noen øvelser gjort hjemme eller på jobb, kan du få tilbake en oppreist holdning, på den annen side kan muskelgrupper gjenvinne sin tidligere styrke.

Sport Treneren hans, Mahmut Talha Sağlam, understreket at teknologiavhengighet forkorter høyden hans og kom med noen forslag om emnet.

sitteforstyrrelse

SVAKE MUSKELGRUPPER FORKORTER HØYDEN DIN

Å si at det å bli eksponert for et digitalt miljø i lang tid forkorter høyden, sunn uttalte at folk ikke vet sin virkelige høyde. Han kom med følgende uttalelser om det sunne problemet:

Sportstrener Mahmut Talha Frisk

RELATERTE NYHETERHva forårsaker muskelspenninger? Hva er de naturlige metodene som er bra for muskelspenninger?

"Avhengig av den bøyde holdningen, kan det å innta en livsstil ved å bøye seg forover i lang tid forkorte høyden vår, og denne kan øke med 2 til 4 cm. Det finnes effektive metoder for å gjenvinne høyden, det første man tenker på for mange mennesker er korsettet, men vi anbefaler aldri å bruke det unntatt etter råd fra en lege. Strukturen som kalles korsett får musklene til å svekkes. For å bygge din egen kropp med et naturlig muskelkorsett, er den første og essensielle tingen å gjøre å trene oppreiste holdningsøvelser. Trening styrker muskelgruppene dine som motstår tyngdekraften og hjelper deg fra innsiden. Selv om du ikke skjønner det, støtter musklene kroppen din som et korsett og får deg til å stå oppreist. Det er mulig."

HVA MÅ GJØRES MOT ydmyket STOPP?

Sportstrener Mahmut Talha Sağlam sa:

hvor høy er du

«Vår strategi mot pukkelrygg bør være som følger: Først åpner og slapper vi av forkroppen med tøynings- og avspenningsøvelser, og i den andre fasen går vi videre til styrkeøvelser. Dermed gjenoppliver vi de oppreiste musklene som motstår tyngdekraften. Å stå som en superhelt i minst 5 minutter i løpet av dagen, knytte hendene til ryggen ved å lage knyttnever, er en kommando. stå i stilling, som en boksers positur - knytte nevene opp før en kamp - torso bakover stå åpen. Å stå oppreist ved å føre hendene sammen på nakken og trekke sammen kroppen. Du kan trene disse kraftposisjonene i 5 minutter om dagen, og du kan hjelpe oppreist holdning ved å sende dype membranpust for å bevege mageregionen. Det betyr at ribbeina som lukkes forover åpnes opp og til siden, og kroppen slapper av. Diafragmatisk pust korrigerer holdning. Vi observerer med forbauselse og en leksjon at folk som er krumbøyde ikke kan puste dypt nok."

Ved hvilken alder starter postural lidelse?

Posture Disorder I HVILKEN ALDER BEGYNNER DET?

Sağlam sa at holdningsforstyrrelser kan oppleves i alle aldre, og avsluttet sin uttalelse med følgende setninger:

"Spesielt når teknologiavhengighet går ned til en veldig ung alder og sitter i timevis og ser på enheter, stillesittende klasseromsmiljøer. i alle aldre, som følge av eksponering for lange timer og voksnes lange timer med stillesittende liv. kan bli sett. Vi ser at det oppstår mer effektivt når faktorene som oppstår ved osteoporose, muskelsvekkelse og muskelstyrkemangel, som oppstår spesielt etter fylte 35 år, kombineres. Bevegelse spiller en stor rolle i menneskelige fabrikkinnstillinger. Når vi fjerner bevegelse fra livene våre, begynner vi gradvis å forstyrre våre bevegelsesbaserte mekanismer. Derfor er det ikke riktig å holde seg til teknologiske verktøy over lengre tid.»