Hvordan gjøre kontordietten? Skrivebordsdieters liste Hvordan kontorarbeidere går ned i vekt

Mange som jobber i et kontormiljø klager over å jobbe stillesittende i timevis. Å holde seg stillesittende etter å ha spist fører til både vektøkning og et usunt liv. Det finnes kontordietter som du kan bruke for å forhindre vektøkning og spise sunt. Så hvordan lage den mest effektive kontordietten? Her er alle nysgjerrighetene om kontordietten, som vil gi stor bekvemmelighet for skrivebordsarbeidere...

Når stillesittende og usunn mat inntas på kontorer, hvor vi bruker mesteparten av dagen til å venne oss til, forårsaker det smøring, spesielt i midjeområdet. Når det inngår i det uregelmessige kostholdet blir vi mer stresset og angriper maten. For å forhindre dette og ikke gå opp i vekt, kan du gjøre måltidene dine sunnere og deiligere. Eksperter sier at matvarer som vil akselerere sirkulasjonssystemet bør konsumeres, og sier også at mye vann bør konsumeres i løpet av dagen. Her deler vi med deg den mest effektive kontorkostholdslisten for de som jobber på en skrivebordsjobb.

RELATERTE NYHETERHva er en online diett, hvordan gjøres den? Online diettliste!

HVOR MANGE DAGLIGE KALORIER BØR VÆRE?

-KvinneDet daglige kaloriinntaket bør være omtrent 2 tusen kalorier.

- Menn, på den annen side, bør ha 2 tusen 500 kalorier per dag.

hvordan gjøre kontordiett

MÅ HA REGLER FOR KONTORET DIETT

1. Drikk 1 glass varmt vann så snart du står opp om morgenen.
2. Spis hvert måltid i tide og uten å hoppe over
3. Drikk minst 12 glass vann om dagen.
4. Pass på å spise kokt og bakt mat i stedet for stekt og fet mat.
5. Gjør maten mindre salt og krydret.
6. Spis sunn mat når du er sulten. Spis for eksempel rå grønnsaker, frukt eller snacks.
7. Spis totalt 6 måltider som hovedmåltid og mellommåltid i kontordietten.

hvordan gjøre en skrivebordsdiett

HVORDAN LAGE KONTORDIETTEN?

FROKOST

• 2 glass detox-vann (15 minutter før frokost)
• 2 ss havre
• 1 kiwi
• 1 ts bringebær
• 1 ts linfrø
• 1 kopp laktosefri og lettmelk

Detox vann for ødem:

• 1 skivet sitron i 2 liter vann,
• 2 kanelstenger,
• Et halvt oppskåret grønt eple og
• 1 skivet agurk.

LUNSJ

• 2 glass detox-vann (10-15 min. før)
• 1 tallerken kjøttfri grønnsaksmåltid (2 skjeer – uten vann)
• 1 bolle portulak salat (tilsatt 1 ts olivenolje)
• 3 ss bokhvete eller quinoa (kokt)

MELLOMMÅLTID

• 2 glass detox-vann (10-15 min. før)
• 2 skiver ananas
• 7-8 mandler
• 1 kopp grønn te med sitron

MIDDAG

• 2 glass detox-vann (10-15 min. før)
• 1 tallerken kjøttfrie belgfrukter (2 øser uten vann)
• 1 kopp mager yoghurt
• 1 bolle ruccolasalat med dill (tilsatt 1 ts olivenolje)

MELLOMMÅLTID

• 2 glass detox-vann (10-15 min. før)
• 2-3 valnøtter
• 1 kopp sitronmelissete (usøtet)

LØRDAG–SØNDAG FROKOST

• Omelett laget med 1 egg + 2 eggehviter
• 1 kopp ferskpresset grapefrukt-appelsinjuice
• 1 bolle med påleggssalat (Tomat, grønn pepper, persille, agurk, dill)

ansattes diettliste

RELATERTE NYHETER

Hva er fordelene med purre? Når du spiser en tallerken purre etter måltider, under søvn...

RELATERTE NYHETER

Hvordan lage den enkleste og helbredende rødbetesurten? Hva er fordelene med syltede rødbeter?