Hva bør være kostholdet før man blir gravid? sunt kosthold før graviditet

For en sunn graviditet er det noen ernæringsregler som vordende mødre og fedre bør ta hensyn til før graviditet. Så hva er de? Ernæring før graviditet...

Mange undersøkelser gjort i dag; ønsker å bli gravid kvinneStudier viser at ernæring før graviditet spiller en viktig rolle i en sunn og behagelig graviditet. For en sunn graviditetsperiode bør den vordende mor verken være for tynn eller for overvektig. I tillegg er tilstrekkelig lagring av folsyre, jern, kalsium og omega-3-verdier som babyen trenger, en annen viktig sak. Jo mer forsiktig og sunt du spiser før svangerskapet, jo mer behagelig blir svangerskapet og fødselen. Så hva bør inkluderes i kostholdet før graviditet?

SUNN ERNÆRINGSVEILEDNING FØR GRAVIDITET

Det anbefales at vordende mødre som er overvektige går ned i vekt til de faller ned til idealvekten før de planlegger en graviditet. Dette bør imidlertid ikke skje med dietter som vil svekke kroppen i de 3 månedene før graviditet. Når det gjelder beinhelse og utvikling, bør rikelig med kalsium tas. Det er nødvendig å spise mat som melk og meieriprodukter, yoghurt, ost, kefir til frokost.

– Sunne nøtter, frukt og tørket frukt kan inntas som snacks.

- Mens fisk kan inntas to ganger i uken, bør minst 2-3 valnøtter inntas daglig.

Mens du spiser høyproteinmat som kjøtt, kylling, egg, belgfrukter, bør du drikke mye vann.

ER MANNENS ERnæring VIKTIG FØR GRAVIDITET?

I følge resultatene av forskningen utført av University of California, ser man at menn bør ta hensyn til ernæringen deres, akkurat som vordende mødre. Folsyrebasert kosthold øker spermantall og tetthet. Det sunne kostholdet som mannen vil følge beskytter barnet mot noen genetiske sykdommer.

For eksempel er frekvensen av diabetes hos datteren til en overvektig far og hjerteproblem hos sønnen ganske høy.