Hvilket brød spises på diett? Det sunneste og mest mettende brødet

Hvis du ikke får nok uten å spise brød og derfor ikke kan motstå brød, har vi undersøkt det sunneste brødet du kan konsumere i kostholdet ditt. Hvilket brød er det sunneste?

Visste du hvilken av brødtypene som ikke mangler fra bordene som er sunnere? KostholdEkspertene understreket at fiberen, som nesten ikke eksisterer i hvitt mel, som konsumeres kjærlig, får blodsukkeret til å øke, øker insulinresistensen og forårsaker fettakkumulering i kroppen. Det er kjent at overdreven mengde fiber i matvarer laget av hel hvetemel bremser fordøyelsen. I tillegg er disse matvarene mer fordelaktige enn hvitt mel når det gjelder vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, i tillegg til å forhindre plutselige blodsukkertopper.

Så hva er de andre fordelene med hel hvetemel?

- Det gir metthetsfølelse i lang tid.

Det er en mat som bør konsumeres av mennesker med høyt blodtrykk.

- Det forhindrer forstoppelse.

- Hele hvetemel, som er rikt på antioksidanter, forhindrer utseendet på sykdommer som grå stær og revmatisme.

1 stykke brøderstatninger: Kostholdsekspert Aysun İpek listet opp maten som erstatter 1 brødskive som følger: 1 bolle suppe, 2 ss bulgur pilaf, 2 ss pasta, 2 ss frokostblandinger, 1/2 kopp stekte kikerter, 1 medium potet, halv middels mais, 2 beskuter, 2 kastanjer Du kan konsumere. ”

BRØDDIET Hvordan gjøre? BRØD KUN DIET I 3 DAGER

Det 3-dagers brøddietten, som er en av sjokkdiettene som brukes for raskt vekttap, kan brukes i maksimalt 3 dager med en enkelt matvaretype. I brøddietten, der de som vil lage det igjen, må vente i minst 4 dager, kan du spise 10-12 toast totalt og bruke en liten mengde smør på det. Selv om det svekkes, er det et kosthold som ikke er helsepreget, det bør tas litt etter litt fra hver ernæringsgruppe.

1. DAG

Morgen: 2-3 brødskiver.

Lunsj: 3-4 brødskiver.

Middag: 3-4 brødskiver. Brøddiett

2. DAG

Morgen: 2-3 brødskiver.

Lunsj: 3-4 brødskiver.

Middag: 3-4 brødskiver. Brøddiett

3. DAG

Morgen: 2-3 brødskiver.

Lunsj: 3-4 brødskiver.

Middag: 3-4 brødskiver.

MERKNAD: GJELD ALDRIG UTEN HJELP MED LÆGEN DIN!