Bulgur eller ris går opp i vekt? Fordeler med bulgur og ris! Kostholds ris oppskrift ...

Et av de mest diskuterte temaene i dietten er om ris eller bulgur fører til vektøkning. Vi undersøkte hvilken som er mer fordelaktig når det gjelder både helse og vekt. Vi har forklart deg det trikset som vil friske hjertene til de som må gi opp kaloriris fordi de prøver å gå ned i vekt. Å legge 1 ts kokosnøttolje i diettris reduserer kaloriverdien. Kostholds ris oppskrift:

Blant deilige og deilige måltider som vi ikke går glipp av fra bordene våre, kvinneHuset hans kommer ofte med bulgur og rispilaf. Selv om det ikke er i bulgurmåltidet, har det vært mange advarsler fra eksperter om at det er nødvendig å være forsiktig, spesielt når du bruker hvit rispilaf. Fordi det karbohydratveide måltidet, risforbruk, lett kan gå opp i vekt. Vektproblemer som bæres av kvinner som bryr seg om utseendet, sunne og naturlige måter Det skal bemerkes at det er gunstig å ikke gå glipp av tiltaket under fôring mens det gis. er hodet. Vi prøvde å undersøke for deg om den appetittvekkende hvite ris pilaf med sitt korn-korn utseende eller den deilige bulgur med tomater er mer egnet for kostholdet ditt.

Så hvilken bør foretrekkes både når det gjelder helse og ikke å gå opp i vekt? Bulgur eller ris får deg til å gå opp i vekt, spises ris i dietten? Hvor mange kalorier i bulgur og rispilaf! Vektfri risoppskrift ...

HVA ER BULGUR ELLER RIS?

Det er viktig å kjenne til de positive eller negative effektene av ris som brukes i mange oppskrifter, for eksempel rispudding, som gir en utsøkt smak i smak når den spises kaldt. Eksperter som sier at risforbruk ikke skal være for mye, selv om det er gunstig for helsen, Den største årsaken til effekten av ris på vektøkning er at det er en stillesittende livsstandard. kobler sammen.

Basert på disse advarslene er det viktigere å ta med bulgur, som er rik på fiber, i stedet for rispilaf.. 'Vekker bulgur eller ris? Et svar på spørsmålet er messing.

EFFEKTEN AV RIS PÅ VEKT:

Forbruket av hvit ris med høy karbohydratverdi er veldig høyt i B-vitaminer, kalsium, fosfor, jern og stivelse. Inneholder mer fiber enn hvit ris, og fullkornsris har mindre kalorier enn hvit ris.

EFFEKT AV BULGUR PÅ VEKT:

Bulgur, som kommer ut av hvete, er gunstig når det gjelder fiber. Bulgur, som hjelper tarmene til å jobbe raskt, gir langvarig metthet i magen. I følge dataene innhentet fra studiene, er det også veldig effektivt mot tykktarmskreft. Bulgur, som er en av matvarene som skal konsumeres under graviditet på grunn av dens rikdom i folsyre, kan konsumeres to ganger i uken.

TAPER BULGUR VEKT? HVOR MYE ER BULGUR?

Omtrentlig kaloriverdi på 150 gram bulgur pilaf er 488 kcal. Bulgur, som inneholder masse masse, får blodsukkeret til å øke og får deg til å føle deg mett i lang tid. Hvis det er bulgur i måltidet, kan du spise 2 ss bulgur i stedet for å spise 1 brødskive. For ikke å øke kalorimengden i bulgurforbruket, kan den tilberedes i form av mindre damp.

1 ss bulgur pilaf 11 kalorier
En hel spiseskje bulgur pilaf 23 kalorier
Haugende spiseskje bulgur pilaf 34 kalorier
Hvis en stor porsjon i gjennomsnitt er 250 gram bulgur pilaf 286 kalorier vil være.

OBS på disse når du bruker BULGUR!

Når prosesseringshastigheten til gul bulgur, som forbrukes og konsumeres av mange mennesker, øker, mister den sin mineralfunksjon. Derfor er det nødvendig å være mer forsiktig med valg av bulgur. Å bruke høy luftfuktighet på hveten i lang tid for at bulgur skal bli gul krever en annen prosess da kornene holder seg til hverandre.

Det er et betydelig tap av fiber i gul bulgur, som lettere kan skrelles enn annen bulgur. Den ravfargede bulgur, som er kjent for å være rik på nesten alle B-vitaminer, folsyre, vitamin E, sink, magnesium og fiber, bør foretrekkes. Fordi bulgur i denne fargen er rikere når det gjelder fiber og næringsverdi enn andre.

DIET BULGUR PILAVI OPPSKRIFT

MATERIALER:

1 kopp full hvete brun hvete
1 løk
1 rød pepper
2 ss olivenolje
Salt
Chili pepper
2,5 kopper vann

FABRIKASJON:

Etter å ha smeltet olivenoljen i en gryte, tilsett finhakket løk og paprika. Etter å ha stekt løken godt, tilsett 2 ss tomatpuré og bland godt. Tilsett hel hvete bulgur, vasket med rikelig med vann, i pannen, tilsett salt, chili pepper vann, lukk pannen og kok i en halv time. La risen stå i 5 minutter og gjør den deretter klar til service.

TAR RISPILAV VEKT? Risforbruk i diett ...

Hvis du ikke kan gi opp ris, som inntas ofte i dagliglivet og er egnet for vektøkning, har vi et forslag til deg. Vi har undersøkt det trikset for deg som gjør at du kan fortsette dietten uten å forby pilaf, som er en karbohydratmat. Hvis du legger en teskje kokosnøttolje i vannet du har tilberedt til ris som vanlig, vil du redusere kaloriverdien på risen. Etter å ha tilberedt risen normalt, kan du konsumere den i kjøleskapet i 12 timer. Selv om du ikke vil tilsette kokosnøttolje, har en 100 gram ris 215 kcal.

Selv om mengden kalorier som trengs for å gå ned i vekt, varierer fra person til person, når vi ser på statistikken, kvinner trenger å få 2000 kcal, menn trenger 2500 kcal per dag. Hvis vi beregner kaloriene i en vanlig risfat til 215, bør vi handle ved å beregne kalorimengden av gjenværende mat.

HVORDAN SKAL DIET VELGE SPIS PILAV?

MATERIALER:

- 1 glass hvit ris,
- 2 glass vann,
Sitron,
- mynte
- Oliven olje,
- Kokt mais

FABRIKASJON:

Begynn å lage pilaf ved å koke 2 glass vann. Tilsett deretter 2 ts salt i et glass vasket ris. Kok risen i 10-15 minutter. Etter å ha dekket varmen, hell 1 glass kaldt vann i den og sil. På den annen side, press saften av sitronen og bland mynte, olivenolje og kokt mais. Hell denne blandingen i risen og nyt den.

HVORFOR Vekter PILAV? Hvor mange kalorier i hvilke ris?

Ris med høyt karbohydrat- og fettinnhold har svært lave fiberverdier. Av denne grunn forårsaker det plutselige fall i blodsukkeret, noe som resulterer i rask sult. Risforbruk, som ikke bare kan bli sulten, men som også kan forårsake søte kriser, er en rett som folk på dietten bør ta høyde for. Ris, som er blant de uunnværlige smaker av tyrkisk mat, kan tilberedes med smør, nudler, kikerter og kylling. Så har kalorier noe her? Selvfølgelig!

Her er kaloriene i henhold til typer ris ...

1 middels porsjon (170 g) ris med smør 283 kalorier

1 middels porsjon (270 gr) risris med nudel 462 kalorier

1 middels servering (220 g) kyllingris 336 kalorier

1 middels porsjon (230 gr) bulgur pilaf med tomatkalorier

RELATERTE NYHETERRensing av lungene: Hva er fordelene med kvede? Hvis du drikker kvedebladete ...

RELATERTE NYHETERDen definitive slankeformelen! Prof. Slankende kuroppskrifter fra İbrahim Saraçoğlu

RELATERTE NYHETERHva er Agar Agar pulver? Hvor brukes agarpulver? Her er maten der Agar pulver brukes