Menu
  • Aslihan Dogan Sminke
  • Orhan Gencebay Nyheter
  • Illustrerte Retter
  • Sautert Kylling Med Grønnsaker
  • Norwegian
    • Arabic
    • Bulgarian
    • Croatian
    • Czech
    • Danish
    • Dutch
    • Estonian
    • Finnish
    • French
    • German
    • Greek
    • Hebrew
    • Hindi
    • Hungarian
    • Indonesian
    • Italian
    • Latvian
    • Lithuanian
    • Norwegian
    • Polish
    • Portuguese
    • Romanian
    • Russian
    • Serbian
    • Slovak
    • Slovenian
    • Spanish
    • Swedish
    • Turkish
  • Aslihan Dogan Sminke
  • Orhan Gencebay Nyheter
  • Illustrerte Retter
  • Sautert Kylling Med Grønnsaker
  • Norwegian
    • Arabic
    • Bulgarian
    • Croatian
    • Czech
    • Danish
    • Dutch
    • Estonian
    • Finnish
    • French
    • German
    • Greek
    • Hebrew
    • Hindi
    • Hungarian
    • Indonesian
    • Italian
    • Latvian
    • Lithuanian
    • Norwegian
    • Polish
    • Portuguese
    • Romanian
    • Russian
    • Serbian
    • Slovak
    • Slovenian
    • Spanish
    • Swedish
    • Turkish
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • Hva gjør Plank-bevegelsen? Hvordan gjør jeg planketrening hjemme? Magemuskelen på 5 minutter
    Category
    • Psoriasis Medisiner
    • Blomsterdekorasjon I Stuen
    • Aslıhan Born Fashion
    • Roesorter
    • Psoriasis Medisiner
    • Blomsterdekorasjon I Stuen
    • Aslıhan Born Fashion
    • Roesorter

    Hva gjør Plank-bevegelsen? Hvordan gjør jeg planketrening hjemme? Magemuskelen på 5 minutter

    Idrettsbevegelser Sport Hjemme Plantebevegelse Buksmeltende Bevegelse De Som Gjør Plankeøvelsen Effektive Plankebevegelser Plank På Albuen Bevegelse Av Sideplanken Muskulære Løpsbevegelser Kadin   /   by admin   /   May 09, 2020

    Dessverre kan plankebevegelse, som er en av de populære bevegelsene blant sportsøvelser, gjøres galt av noen mennesker og forårsake skader. Hvordan er plankebevegelsen effektiv til å operere magemuskelen og smelte magen? Hva gjør Plank-bevegelsen? Hva er Plank, hva er fordelene? Den mest effektive sideplanken og albueplanøvelsen som kan gjøres hjemme...

    sport Plankebevegelsen, som folk som nettopp begynner å gjøre, sannsynligvis vil høre navnet sitt for første gang, er ikke så enkelt som det er sett på bildene. Spesielt de som vil øve på denne bevegelsen for første gang, vil ha vanskelig for å starte opp. Når kroppen blir vant til å gjøre denne bevegelsen, kan den imidlertid lett svekkes fordi smertene i musklene forårsaket av bevegelsen vil forsvinne av seg selv. Plank, som er en av trendbevegelsene blant moderne idrettsøvelser, er en effektiv treningstype som kan gjøres med fysisk styrke uten behov for verktøy. Det utføres bare ved å styrke ryggmusklene uten belastning på ryggraden i plankebevegelsen, noe som vil gjøre det mulig for side-, tverr- og flatt magemuskulatur å jobbe i en aktiv rolle. Plankebevegelse, som gjøres regelmessig, bidrar også til at metabolismen raskt fungerer.

    HVA ER PLANK, SLIK GJØR DU PLANKBEVEGELSEN?

    Hva er Plank-bevegelsen? Hvorfor er plankebevegelsen gjort?

    Plank, som først og fremst brukes til å trene magemusklene og deretter utvikler musklene i brystet og bena, er en type sport som gjøres i en avstand på 45 grader fra bakken. Få kalorier til å gå fortsideplank holdning og nakkemuskler styrkes i bevegelsen. Legg deg ned på bakken med kroppen din vendt mot bakken. Få støtte fra bakken da albuene vil stå 90 grader.

    I mellomtiden, hold skuldrene i kø. Hold kroppen rett fra hodeområdet til hælene. Få støtte bare i albuene og fingertuppene. En av de viktige stillingene som må vurderes i denne bevegelsen er å holde albuene under skulderen.

    HVORDAN GJØR DU HØYRE PLANKSTOPP? PLANKPOSISJONSFORMER Hjemme

    Plankestoppposisjon

    PLANKTYPER SOM KAN GJORT FOR DEN RETTE PLANKEN hjemme

    1- HVORDAN UTFØRER SIDEPLANKET?

    I denne bevegelsen, som vil gjøre magemusklene i stand til å jobbe aktivt, legges siden på matten. Da støttes og holdes høyre luft og høyre albue. Ved å holde kroppen stødig, er det sikret å vente minst 15-20 sekunder. Når bevegelsen er gitt, hviler du i 1 minutt og gjør det samme på venstre side.

    2- HVORDAN GJØR DU EN PLANK PÅ EN ENKELBRAKK?

    Den er også lagt på siden og høyre albue og fot holdes i luften. Den holdes parallelt med bakken og deretter løftes den frie armen opp. Føttene holdes ved siden av hverandre og i minst 15 sekunder uten forvrengning av kroppen. Forventet.

    KLIKK FOR BEN TIN-MIRKELKURRESIPP

    HVA ER FORSKJELLEN MELLOM PLANK OG SHUTTELEN? PLANK ELLER SHUTTLE?

    Plankebevegelse på albuen

    En av de vanskeligste idrettsbevegelsene å gjøre, den vanskeligste av magemuskelbevegelsene er repetisjoner og skader forårsaket av innstramming av disse repetisjonene. Bortsett fra skyttelbevegelsen, som er en dynamisk treningstype, tilbys statisk trening i planken. Det skal være kjent at planketrening, som kan gjøres som et alternativ til skyttelbevegelsen, krever mer intens fysisk styrke, dette er den største forskjellen mellom dem.

    HVA GJØR PLANKBEVEGELSEN? FORDELER AV PLANKøvelse

    - Det er en veldig effektiv bevegelse for å styrke magemusklene.

    - Det strammer hoftemuskulaturen, noe som resulterer i et passe utseende.

    - Reduserer risikoen for personskader:

    - Reduserer smerter i livet og nakken.

    - Det fremskynder stoffskiftet.

    - Kroppen din bøyer seg som en bue.

    De vakreste babynavnene som høres bra ut! Betydninger av navn på jente i Koranen

    RELATERTE NYHETERDe vakreste babynavnene som høres bra ut! Betydninger av navn på jente i Koranen

    Gjør pastasalaten at du går opp i vekt? Kostholdig pastasalatoppskrift! Pasta med yoghurt

    RELATERTE NYHETERGjør pastasalaten at du går opp i vekt? Kostholdig pastasalatoppskrift! Pasta med yoghurt

    Hva er fordelene med artisjokk? Hvilke sykdommer er artisjokk bra for?

    RELATERTE NYHETERHva er fordelene med artisjokk? Hvilke sykdommer er artisjokk bra for?

    Hva er fordelen med sink? Hva er symptomene på sinkmangel? Matvarer som inneholder sink ...

    RELATERTE NYHETERHva er fordelen med sink? Hva er symptomene på sinkmangel? Matvarer som inneholder sink ...

    Tags sky
    • Idrettsbevegelser
    • Sport Hjemme
    • Plantebevegelse
    • Buksmeltende Bevegelse
    • De Som Gjør Plankeøvelsen
    • Effektive Plankebevegelser
    • Plank På Albuen
    • Bevegelse Av Sideplanken
    • Muskulære Løpsbevegelser
    • Kadin
    Rating
    50
    Visninger
    0
    Kommentarer
    Anbefal til venner
    • Twitter
    • Facebook
    • Instagram
    Abonnere
    Abonner på kommentarer
    YOU MIGHT ALSO LIKE
    • Hva er fordelene med pepper? Hvis du spiser rå pepper til frokost om morgenen ...
      Fordelene Med Pepper Ernæringsverdien Av Pepper Spise Rå Paprika Kadin
      15/05/2020
      Hva er fordelene med pepper? Hvis du spiser rå pepper til frokost om morgenen ...
    • 'My Magical Mother' reaksjon fra Gül Onat til Acun Ilıcalı!
      Magazine De Magiske Skuespillerne Mine
      13/12/2020
      'My Magical Mother' reaksjon fra Gül Onat til Acun Ilıcalı!
    • Den enkleste siyez bakerebrødoppskriften! Hvordan brukes Siyez hvete, og hva er fordelene med det?
      Dessertoppskrift Fordeler Med Siyez Hvete
      26/08/2020
      Den enkleste siyez bakerebrødoppskriften! Hvordan brukes Siyez hvete, og hva er fordelene med det?
    Social
    5986 Fans
    Like
    3945 Followers
    Follow
    4784 Subscribers
    Subscribers
    Categories
    Aslihan Dogan Sminke
    Orhan Gencebay Nyheter
    Illustrerte Retter
    Sautert Kylling Med Grønnsaker
    Psoriasis Medisiner
    Blomsterdekorasjon I Stuen
    Aslıhan Born Fashion
    Roesorter
    Tarkan Nyheter
    Oransje Boligdekorasjon
    Toalett Treningskveld
    Aslıhan Dogan Handel
    Aslihan Dogan Instagram
    Hvor Gammel Er Aslızen
    Symptomer På Astigmatisme
    Festlig Kombinasjonspar
    Eid Rengjøring
    Gangreproduksjon Hos Spedbarn
    Bershka Pels
    Hvit Frakk
    Baby Trenger
    Benzamycin Brukere
    Cenk Tosuns Kone
    Himmels Herskapshus
    Astrolog
    Astrolog Merve Rençber
    Enkle Geometriske Mønstre
    Babymassasje
    Beret Modeller 2020
    Bircan Bali Nyheter
    Popular posts
    Hva er fordelene med pepper? Hvis du spiser rå pepper til frokost om morgenen ...
    Hva er fordelene med pepper? Hvis du spiser rå pepper til frokost om morgenen ...
    Fordelene Med Pepper Ernæringsverdien Av Pepper Spise Rå Paprika Kadin
    15/05/2020
    'My Magical Mother' reaksjon fra Gül Onat til Acun Ilıcalı!
    'My Magical Mother' reaksjon fra Gül Onat til Acun Ilıcalı!
    Magazine De Magiske Skuespillerne Mine
    13/12/2020
    Den enkleste siyez bakerebrødoppskriften! Hvordan brukes Siyez hvete, og hva er fordelene med det?
    Den enkleste siyez bakerebrødoppskriften! Hvordan brukes Siyez hvete, og hva er fordelene med det?
    Dessertoppskrift Fordeler Med Siyez Hvete
    26/08/2020

    Tags

    • Toalett Treningskveld
    • Aslıhan Dogan Handel
    • Aslihan Dogan Instagram
    • Hvor Gammel Er Aslızen
    • Symptomer På Astigmatisme
    • Festlig Kombinasjonspar
    • Eid Rengjøring
    • Gangreproduksjon Hos Spedbarn
    • Bershka Pels
    • Hvit Frakk
    • Baby Trenger
    • Benzamycin Brukere
    • Cenk Tosuns Kone
    • Himmels Herskapshus
    • Astrolog
    • Astrolog Merve Rençber
    • Enkle Geometriske Mønstre
    • Babymassasje
    • Beret Modeller 2020
    • Bircan Bali Nyheter
    • Aslihan Dogan Sminke
    • Orhan Gencebay Nyheter
    • Illustrerte Retter
    • Sautert Kylling Med Grønnsaker
    • Psoriasis Medisiner
    • Blomsterdekorasjon I Stuen
    • Aslıhan Born Fashion
    • Roesorter
    • Tarkan Nyheter
    • Oransje Boligdekorasjon
    Privacy

    © Copyright 2025 by Technology & Social Media tips. All Rights Reserved.