Hva er måtene å tilbringe Ramadan sunn? Hvem er i risikogruppen under Ramadan?

Dager før Ramadan startet, kommer eksperter med viktige uttalelser. I Ramadan, som falt sammen med lange dager, trakk eksperter oppmerksomheten på viktigheten av ernæring og søvn. Understreker styrken til immunforsvaret kunngjorde eksperter også hvem som var mer risikable denne måneden. Så hva er måtene å tilbringe Ramadan sunt på? Hvem er i risikogruppen under Ramadan?

Ramadan Med september måned endres daglige spisevaner. Denne endringen vil føre til at kroppen går inn i en ny prosess. Imidlertid gir denne endringen kroppen fordeler. Kroppen hviler og endrer seg i en måned. Dette fører til fjerning av giftstoffer som det får gjennom hele året. Selv om antall måltider reduseres, må kroppen følge noen regler for å forbli motstandsdyktig. Det viktigste av disse er vannforbruket og ernæringen i prosessen fra iftar til sahura. Eksperter understreker at man absolutt må fullføre 2,5 liter vann under denne prosessen. Ernærings- og kostholdspesialist Tuğba Günal om dette emnet "Det mest kritiske poenget med Ramadan-forslagene våre i år er å gi væskestøtte tilstrekkelig fordi dagene er lange og varme og lytter godt til kroppen."

Han snakket i formen. I tillegg la Günal vekt på at folket ble matet galt for å holde dem fulle under ramadan. Spesielt blant lokalbefolkningen er mat som rødt kjøtt, brød, ris, pasta, bakverk, desserter og bakverk fulle i lang tid. Gunay understreket at oppfatningen hans var feil, og understreket at de ville invitere sykdommene etter en stund. Han tegnet. Den berømte kostholdseksperten Günay uttalte at det er galt å droppe to måltider under Ramadan, og det er absolutt nødvendig å konsumere frukt som mellommåltid. I grønne grønnsaker helse minnet om at det er viktig mht.

HVA ER MÅLENE TIL Å YA MÅNEDEN I RAMADAN HELSE?

- Et ekstra måltid må legges mellom iftar- og sahur-tider. Frukt og væske bør konsumeres i dette måltidet.

- Når du åpner fasten, bør maten konsumeres sakte uten å bli trett i magen. Iftarbordet skal starte med dadler, et glass vann og suppe. Date palm gir fiberen som magen trenger hele dagen. vann og suppe, derimot, balanserer kroppen og blodtrykket med redusert væskehastighet gjennom dagen.

- Det er nyttig å holde seg unna te, sigaretter og kaffe som inneholder nikotin koffeinstoffer rett etter iftar. Ellers kan kroppen ikke enzymet tilstrekkelig med vitaminene og mineralene den trenger gjennom dagen, noe som kan forårsake funksjonsnedsettelse i alle organer, inkludert leveren og lungene.

- Du må flytte minst en halvtime etter iftar. Bevegelse er en uunnværlig aktivitet for både immunitet og stoffskifte.

- Det er nyttig å holde seg unna karbohydrater og fet mat både i iftar og sahur. I stedet bør hvitt kjøtt, grønne grønnsaker, melk og meieriprodukter konsumeres. Dessuten kan salt og sukker forårsake hormonforstyrrelser og svekke funksjonaliteten i lymfekjertelen. Disse to næringsstoffene bør brukes i mengden.

- Tunge søtsaker med søtsaker, lettere desserter, yoghurt eller frukt bør konsumeres. Spesielt bør melon-, tomat- og agurkforbruk økes.

- Sahura må fjernes. Lett mat bør konsumeres i sahur. For dette anbefaler eksperter å se på sahura med frokostens øyne.

HVEM ER RISIKOGRUPPEN I RAMADAN?

- Yei føder kvinne eller de som er gravide bør absolutt konsultere sine eksperter.

- Som alle vet har mennesker med kroniske sykdommer medisiner som de bør konsumere konstant. Derfor bør disse pasientene konsultere sine eksperter.

- Personer som har svak immunitet og som har magesår, refluks, fordøyelsesbesvær og konstante tarmproblemer, bør være forsiktige med kostholdet sitt, spesielt iftar og sahur bør konsumere matvarer med denne bevisstheten.

- Mennesker over en viss alder 

- De som må jobbe lenge

- Politi, medisinsk personell, arbeidere, ansatte i call center er blant de i risikogruppen.