Ikke la smakssaltet ditt slippe ut under graviditeten!

Op. Dr. Hüseyin Mutlu ga noe viktig informasjon om problemene som bør tillegges betydning i salt- og sukkerforbruk under graviditet.

Riktig næring av den vordende moren under graviditet er viktig for både henne og babyen. For høyt forbruk av salt og sukker, som ofte brukes i denne prosessen, skader babyen og moren.

FJERN IKKE SALT I PREGNANCY

Det er feil å forlate bruken av salt helt på den grunn at det risikerer helsen til mor og baby under svangerskapet. Det bør tillegges vekt å bare bruke nok til å tilsette smakene i stedet for å fjerne saltet fullstendig. Salt, som ikke brukes mer enn 1 ts per dag, skader ikke mor og baby. Bare mødre med høyt blodtrykk trenger ikke å bruke salt i det hele tatt.

PASS PÅ MATEN DU TENKER

Selv om graviditetssukker ikke har et direkte forhold til søtt forbruk, er det viktig å unngå desserter med intenst sukker. Her er poengene du må være klar over ...

1- I stedet for å innta mat med hvitt mel, spis mat med full hvete og rug.

2- Begrens fruktforbruk.

3- Balanser blodsukkeret ved å konsumere rikelig med væske og lette øvelser.

4- I stedet for å konsumere ferdige juice, klemmer du frisk frukt.

Det er fordelaktig å ikke konsumere, da saltmengden er for stor i chips, øyeblikkelig supper, hermetikk, ferdigmat, ketchup og ferdige salatdressinger.

6- Spis mat som hvitost, oliven i vann eller foretrekker de som er mindre salte.