Bli kvitt overskuddet med disse øvelsene: 8 trekk for magesmelting!

Med disse 8 bevegelsene som ikke krever noe sportsutstyr eller ekstra materiell, kan du bli kvitt overskuddet som oppstår rundt navlen din. Her er 8 magevarmeøvelser...

Innledende bevegelse: Lunge Twist

* Føttene er hoftebrede, knærne svakt bøyde, albuene bøyd 90 grader med hoftene og midjen er stående,
* Hopp fremover med høyre ben og vri bagasjerommet og armene til høyre.
* Gjenta deretter bevegelsen ved å kaste det andre beinet.
* Fullfør dette i 30 trinn med intervaller.

Fortsett fra start: Step Hop

* Føttene er hoftebrede, kneet litt bøyd, hendene står med hoftene.

* Med høyre fot på bakken, trekk venstre fot opp til magen og hopp og skift bena.

* La høyre fot treffe bakken med venstre kne på hofte nivå.

* I denne bevegelsen er hvert ben 15 trinn; fullfør totalt 30 trinn.

Endelig oppvarmingsbevegelse: Shot Put

* Med føttene stående fra hverandre på hoftenes bredde, knekk høyre albue og fest hånden på ørehøyde, ta venstre arm ut på skuldernivået.

* Gå til høyre med høyre ben og vend overkroppen mot høyre. Gjør det samme for venstre side.

* Denne bevegelsen fra 15 til; Gjør 30 trinn.

Hvis vi var varme nok: Lunge Reach

* Føttene er hoftebrede, knærne litt bøyd, står med sidearmene.

* Legg venstre ben frem, bøy begge knærne 90 grader og hold armene mot gulvet.

* For å gå tilbake til startposisjonen, hopp med venstre ben og løft armene fra den flate toppen.

* Gjenta bevegelsen 8 ganger.

Oljer smelter: Hands-Up Hop

* Føttene er hoftebrede, kneet litt bøyd, hendene står med hoftene.
* Gå fremover med venstre fot og løft høyre kne til hofte nivå mens du samtidig hopper på venstre ben og forlenger armene fra toppen.
* Gjør 20 ganger med begge ben vekselvis.

Alle muskler er åpnet: Jump Lunge

* Føttene er hoftebrede, kneet litt bøyd, armene er strukket opp ned.

* Venstre ben er foran ved å bøye begge knærne 90 grader. Hopp rett opp, bytt ben i lufta. Så høyre bein vil være foran.

* Gjør denne handlingen 12 ganger vekselvis.

Det vanskeligste trekket: Squad Jump

* Føtt skuldre, knærne svakt bøyde, hendene parallelle med toppen av hodet.

* Med knærne foran på føttene, lene deg og stå opp før hoften berører føttene.

* Gjør denne bevegelsen totalt 30 ganger, fra tre trinn.

Det er det: Hammer Hoist

* Stå med føttene litt bredere enn skulderbredden.

* Når du reiser deg med fingertuppene, må du være med hendene ovenfor. Gjør disse to bevegelsene synkront.

* Gjenta denne handlingen 12 ganger.

RELATERTE NYHETER16 mirakelnæringsstoffer garantert å miste vekt!

RELATERTE NYHETERDe ukjente fordelene med mandarinskallet, som vi tenker på som søppel ...

RELATERTE NYHETERHvordan blir kummen oppløst? 5 gode matvarer som løses opp i kummen!

RELATERTE NYHETERFettforbrenning hjemmelagde drikkeoppskrifter