Hvis du tror hoftene flirer når du har på deg bukser og er ukomfortabel med dette utseendet, har vi samlet de mest effektive hoftesmeltebevegelsene du kan bruke hjemme...
Han klager på overvekten din, "kveles fra å spise" Hvis du ikke vil gi regelmessige øvelser, er det ideelt. Hann og kvinne kan variere i henhold til kroppen din regional slanking Hvis du ikke er fornøyd med hvilken del av øvelsene dine, vil det være mer hensiktsmessig å gjøre øvelser for å smelte den. Vekten som er oppnådd hos kvinner er vanligvis fordi den går direkte til hofta hoftesmelting Vi forklarte øvelsene i detalj for deg.
1. Løfteøvelse
Hold deg i denne posisjonen i minst 5 sekunder som på bildet over. Trekk fra 5 sekunder til 15 etter hvert som tiden går.
Rett kneet sakte og legg bena på bakken og gjenta bevegelsen.
2. BEVEGELSE SOM SMELT INN HIP
Utfør denne bevegelsen 5 ganger, hold høyre fot med venstre hånd i 5 sekunder etter å ha sittet som på bildet. Gjør det samme for den andre foten din etter at bevegelsen er ferdig.
3. Sparkbevegelser
Etter å ha sittet som i den første figuren, løft føttene i en viss grad og hold i 5 sekunder. Gjør det samme med den andre foten din.
4. MIDDEL KICK
Stå med armer og knær og trykk på gulvet. Hold deretter ryggen rett, løft venstre hofte som på bildet og vent i 5 sekunder. Etter å ha ventet, senk foten og bruk den samme i den andre.
5. BALLET HIP
Hold i en lang pinne eller strykejern, og løft den med høyre ben mens du står på tærne. Hold hælen i balanse med venstre fot, hold den 25 cm over og vent i 5 sekunder. Til å begynne med, flytt 5 ganger til 20 etterpå.
6. HIP STOLEøvelse
Med hoften mot veggen, senk kroppen parallelt med gulvet. 30 sek. stå i mellom 2 og 2 minutter.
RELATERTE NYHETERIdeelle kroppsstørrelser i henhold til malingen
RELATERTE NYHETERMage og hoftesmeltende eple cider yoghurt kur oppskrift! Quickie-slankehemmeligheter
