Raskt vekttap med ammende diett! Svekkes det når du ammer? Kostholdsliste ...

Ammende mors diett er et kosthold som kvinner som nettopp har blitt mødre etter fødselen, mister vekt. Å miste vekt på en sunn og rask måte, kan du opprettholde formen med den ammende mors kosthold som folk bruker, og du kan redusere vekten før graviditet. Så hvordan lage en ammende diett? Hvordan svekkes mødre som ammer? Hvordan kan ammende mødre lettest gå ned i vekt? Hvilket kosthold bør mødre som ammer for å gå ned i vekt? Her er ødemfjerner hos ammende mødre...

I nesen av blomsten søkte mødrene på å smelte vekten under graviditet i postpartum perioden og for å få et sunt utseende. ammende mors kostholdviser effekten når den brukes riktig. Siden denne fasen vil være følsom i alle forstand for både babyen og moren, er det imidlertid viktig å velge en diett som er i tråd med de riktige ernæringsreglene. Fødselshandelen og kvinne Sammen med variasjonen i kroppen, kan den forbli stabil i gjennomsnitt 6-12 kilo. Den viktigste vurderingen her er at den ammende mors kosthold ikke bør startes i minst de første 4 ukene. Ammende diett som du kan starte med godkjenning av legen din og kostholdseksperten på slutten av de første fire ukene, selv om den brukes på feil tid og måter, til og med å kutte melk på grunn av usunn og underernæring synlig. Selv om det å miste vekt ser ut til å være en topp prioritet for deg, bør det ikke glemmes; babyens helse og riktig ernæring kommer først. For å gjøre mest mulig effektiv bruk av morsmelk, som er en kraftig kilde til vitaminer og mineraler, bør du lage et næringskart som består av fordelaktige matvarer som øker melken. Bortsett fra det kan du gjøre det lettere å gå ned i vekt og ikke risikere babyen din med den ammende diett som du kan bruke.

KLIKK LES: HVORDAN GJENTE PREGNANKSVEKT?

Ammende mødre slipper i gjennomsnitt 6-7 teglass med melk i løpet av dagen, kaloriene som ble brukt for denne melken tilsvarer 500-700. Under amming blir cirka en times moderat trening gjort.

HVORDAN GJELDER MANGE VEKTER NÅ PLEKKEPOLIKK? VEKTHASTIGHET ...

Det er naturlig å miste halvparten til 1 kilo de første 4 månedene etter fødselen. Hvis moren fikk mye vekt, kan det sees at den mister 2 kilo månedlig. Å miste mer enn 2 pund på en måned er imidlertid ikke passende verdi for ammende mødre. Morens energibehov under amming er høyere enn under graviditet. Når disse behovene ikke blir oppfylt, brukes de fra karosseri og underernæring observeres.

Mengden kalorier som den ammende moren trenger, er 300-500 kcal mer enn kvinnene som ikke ammer. Derfor bør det lages et kosthold med tanke på dette beløpet. Ved siden av kostholdet, bør 8-12 glass væske være inkludert.

HVA ER ET SYKKEPOLIKET MOREDETT? HVORDAN DU GJØR PLEKKEMORDETT?

KLIKK LES: HVORDAN FJERNE EN SURROWING SNOWFAST?

Du kan undersøke følgende eksempel for diettlisten som er opprettet ved å vurdere de grunnleggende næringsstoffene som er nødvendig av mor og baby.

frokost:

1 glass melk,

1 kokt / lite fett / spinatanriket egg i form av en omelett,

1 skive ost,

4-5 oliven,

1 skive fullkornsbrød

snack:

1 eple eller 1-2 tørkede aprikoser eller 1 skål fiken yoghurt

lunsj:

1 porsjon magre kjøttgrønnsaker eller belgfrukter,

1 skål yoghurt (tørkede nøtter som valnøtter eller mandler)

En frodig grønn salat

Bare kokt pasta.

snack:

1 skål selleriesalat med yoghurt,

middag: 1 kopp næringsrik suppe,

1 porsjon kokt, bakt eller grillet rødt kjøtt eller kylling

1 stor skål med salat med mye greener, tomater og gulrøtter.

snack: Et halvt eple, banan eller pære, eller 1 glass melk.

TEA SOM GJØR VEKT FOR SYKKEPOLIKERE

Å konsumere de slankende teene som konsumeres for slanking under amming uten å vite om de vil ha en bivirkning på babyen, kan føre til et ugunstig resultat. Disse årsakene bør ikke konsumere hver te og bør ikke brukes uten å spørre legen. Mat som kan passere gjennom melk, bør ikke ha en negativ effekt på babyen.

Blant de svekkende teene som er kjent for publikum fennikel, brennesle og mynte-te Det kommer. Imidlertid bør det fortsatt konsumeres med tillatelse fra legen, bare i tilfelle.

Å SLIMME PÅ BETALING I SYKEPLEIEPERIODE ...

Skrell 1 mellomstor sitron og eple og skjær den i terninger. Tilsett deretter 1-2 kanelstenger, 6-7 svart pepper og fedd. Tilsett 2 liter vann med en klype brennesle og fennikel, og la koke i 10 minutter.

RELATERT NYHETEREr ekteskapets skjebne? Endrer bønn skjebnen? Ekteskap og skjebne forhold ...

RELATERT NYHETERHvilken mat er bra for hvilken sykdom? Hvis du spiser spinat med egg ...