Mister porsjonskontroll vekt?

Visste du at du lett kan gå ned i vekt ved å gjøre delkontroll? Her er måter å gå ned i vekt med porsjonskontroll...

I prosessen med å gå ned i vekt er å spise riktig mengde like viktig som å spise riktig måltid. Porsjonskontroll; Det er den mest effektive determinanten for hvor lang og hvor mye vekt du vil miste. Du bør følge med på antall kalorier til og med sunn mat du spiser hver dag. I tillegg vil porsjonskontroll ikke bare hjelpe deg å gå ned i vekt, men også forhindre deg fra overvektrelaterte sykdommer, diabetes og insulinresistens.

GJØR PORTIONKONTROLLEN VEKT??

Å utføre en porsjonskontroll begynner først med å se på kaloriverdien til hver mat du kjøper på markedet. Du bør undersøke etiketten godt, da mengden kalorier per porsjon varierer med hver mat. De som vil gå ned i vekt, kan begynne med å konsumere litt lavere enn porsjonsstørrelsen som er angitt på etiketten. f.eks 28 år gammel, 1,67 cm høy og 74 kilo, med moderat bevegelighet kvinneDen maksimale mengden kalorier som bør tas på en dag er 1700. Ved å konsultere en spesialist kan du lære deg hvor mange kalorier du trenger å ta i løpet av dagen og justere mengden mat du spiser deretter.

Å GJØRE EN PORSJONSKONTROLLMÅLENE TIL

- Start hvert måltid med å drikke vann.

- Sørg for å konsumere mat med lite kaloriinnhold.

- Ikke bruk raffinerte karbohydrater og bearbeidede matvarer.

- Når du konsumerer frukt med høyt sukkerinnhold, må du ta hensyn til mengden.

- Å være treg mens du spiser forhindrer overspising. Ikke fullfør måltidet før 20 minutter.

RELATERTE NYHETERMåter å gå ned i vekt under Ramadan