Gjør det å spise yoghurt om natten at du mister vekt? Sunn yoghurt diettliste

Snackforespørsler som kommer på et tidspunkt på natten kan føre til at du går ned i vekt. Så er det nødvendig å konsumere yoghurt, som er uunnværlig for diettlister om natten med sin slankefunksjon, samtidig for å gå ned i vekt på samme måte? Hva er nattesyndrom? Hva er de generelle trekkene hos pasienter som spiser nattesyndrom? Den riktige forbruksformen av yoghurt, hvis effekt er vitenskapelig bevist, er som følger:

Yoghurt, som ikke slutter med å regne med helsebidragene, er blant de utmerkede matvarene med sin lave kaloriverdi og er rik på kalsium, kalium og vitamin B12. mest diett Hovedårsaken til at den er inkludert i listene er at den ikke kjennes sulten når den spises. Et viktig poeng som må vurderes her er om det er effektivt å utføre yoghurtforbruk på et tidspunkt på natten. Eksperter sier at matvarene som konsumeres etter middagen på dette problemet har negativ vekt på vekttap og til og med gir vektøkning. Uansett hvor mye det kommer kroppen til gode, gir mat som spises om natten en vektavkastning i kroppen som er ubevegelig.

Så, hva bør tas i betraktning når slanking? Hva er effekten av nattmat på vekten? Her er svaret ...

KLIKK LES: VASKER PEPPER YOGURT CURE TIL SMELT BELLY

NATT YOGURT SPISNING HVORFOR VEKTER VEKT?

Mat som konsumeres i løpet av nære timer for å sove, kan føre til vektøkning. Årsaken er at det ikke er mulig å være i bevegelse under søvn. Hvis du ikke klarer å undertrykke ønsket om å spise noe plutselig og magen blir skrapt fra god til god, kan den videreføres med yoghurt, forutsatt at den er veldig liten. Selv når yoghurt konsumeres om natten, utløser det vektøkning, og denne risikoen er mindre enn andre. Det er imidlertid gunstig å være forsiktig med mengden.

KLIKK LES: SLIMMER MED KAFFE HER OG YOGHURT MIXTURE

Hvor lenge kan yoghurt spises før søvn?

Mennesker som prøver å gå ned i vekt, bør slutte å spise minst 2 timer før de legger seg og deretter hvile kroppen. Ellers kan det samle seg en liten mengde kalorier, og i dette tilfellet kan det føre til forskjellige problemer.

Å spise yoghurt om natten er ikke sant for å gå ned i vekt, men det kan gjøres med trygghet å konsumere yoghurtblandinger i sunne dietter.

NATTMATS SPISE SYNDROM HVA? HVIS DU Spiser før du sover ...

Hvis du ikke spiser eller drikker mye i løpet av dagen, men har mye snacks om natten, og selv om du er villig til å dele søvnen din for dette "Nattespis-syndrom" Du blir kanskje møtt med. I følge resultatene oppnådd fra studiene har det blitt observert at personer som er vant til å spise om natten, er ganske stressende og intense om dagen. Hormonet kortisol, som øker på slutten av dagen med stress, utløser følelsen av sult og skaper sult. Det første trinnet for å forhindre dette syndromet er med forsvinningen av faktoren som forårsaker stress.

GENERELLE EGENSKAPER PATIENTER MED NATTMAT OG MILJØSYNDROM

Disse pasientene som tilfredsstiller halvparten av de daglige kaloriene de trenger å ta daglig, er kjent for søvnløshet, intenst stress og overdreven velvære av sødme, bortsett fra vektproblemer. Man ser at kortisolnivået er høyt ved nattspisyndrom.

Personer med denne plagen inkluderer karbohydratbaserte matvarer som sukker, ris, brød, sjokolade og kjeks når de spiser om natten. De husker vanligvis ikke hva de spiser og drikker fordi de reiser seg og spiser under søvnen.

KLIKK LES: gi vekt ved å svelge messingHemmelighetene til

4 DAGER HELSE YOGURT-DIETT LISTE

1. DAY

Når du våkner om morgenen: 1 kopp varmt vann med sitron

frokost: 1 porsjon nonfat yoghurt, 1 kopp usøtet te

middag: 1 porsjon grønnsaksuppe, 1 porsjon yoghurt uten fett

snack: 1 kopp te, 1 porsjon frukt, 1 porsjon yoghurt uten fett

middag: 1 porsjon grønnsaksuppe, 1 porsjon yoghurt uten fett

snack: 3 svisker, 1 glass usøtet te

2. DAY

Når du våkner om morgenen: 1 kopp varmt vann med sitron

frokost: 1 servering yoghurt, 1 skje havre, 1 kopp usøtet te

snack: 1 kopp usøtet te, 1 serveringsyoghurt, 1 serverings frukt

middag: 1 porsjon grønnsaksuppe, 1 porsjon yoghurt uten fett

middag: 1 porsjon linsesuppe, 1 porsjon yoghurt

Før du legger deg: 3 tørkede fiken, 1 kopp usøtet urtete

3. DAY

Når du våkner om morgenen: 1 kopp varmt vann med sitron

frokost: 1 servering yoghurt, 1 skje havre, 1 kopp usøtet te

snack: 1 kopp usøtet te, 1 serveringsyoghurt, 1 serverings frukt

middag: 1 porsjon grønnsaksuppe, 1 porsjon yoghurt uten fett

middag: 1 porsjon linsesuppe, 1 porsjon yoghurt

Før sengetid: 3 tørkede fiken, 1 kopp usøtet urtete

4. DAY

Når du våkner om morgenen: 1 kopp varmt vann med sitron

frokost: 1 servering yoghurt, 1 skje havre, 1 kopp usøtet te

snack: 1 kopp usøtet te, 1 serveringsyoghurt, 1 serverings frukt

middag: 1 porsjon grønnsaksuppe, 1 porsjon yoghurt uten fett

middag: 1 porsjon linsesuppe, 1 porsjon yoghurt

Før du legger deg: 3 tørkede fiken, 1 kopp usøtet urtete

RELATERTE NYHETERHva er slankemetoden med ingefær? Ingefærbrenner og tynn ingefærteoppskrift

RELATERTE NYHETERHva er fordelene med andekjøtt? Hvilke sykdommer er andekjøtt bra for?

RELATERTE NYHETERHvordan lages Kaytaz-kringle? Antakya konditori