Å spise valnøtter under Ramadan er perfekt for nerver

Tretthet, tretthet, hodepine, svimmelhet, nedsatt konsentrasjon og nervøsitet er de største problemene som faste mennesker får.

Internmedisinsk spesialist Asst. Assoc. Dr.. Burcu RaylazHan forklarte hva som bør vurderes om ernæring for å minimere symptomene.

Ramadan Mengden kalorier som enkeltpersoner bør ta daglig i henhold til alder, kjønn og fysiske aktiviteter; protein-, karbohydrat-, fett-, vitamin- og mineralforhold endrer seg ikke.

Belgfrukter forsinker sult

De som har store sultproblemer i løpet av dagen, forlenger mages tømmingstid og spiser opp retter som tørre bønner, kikerter, linser og bulgur pilaf, noe som forsinker sulten; overdreven fet, salt og tunge retter og melmat bør unngås.

stressetmåte å håndtere valnøtt

Persistens av sult i lang tid, svakhet, tretthet, hodepine, svimmelhet, uforsiktighet, tendens til å sove, nerveDet forårsaker problemer som varme, hevelse, halsbrann og halsbrann, og senker en persons arbeidseffektivitet. Valnøtt, som er rik på omega 3, er effektiv for hjertehelse og for å forhindre stress.

Ikke tilfredsstillende, men smaker

Når det er mye mat ved bordet, er det bare å spise den som en smakebit fra favorittene dine. iftara åpne fasten din med vann og dadler eller oliven for å støtte kroppens væske- og elektrolyttbalanse; Lette måltider som oster, tomater eller supper bør startes. Det er aktuelt å fortsette med kjøttrett, grønnsaksrett eller salat etter 10-15 minutter.

Hold deg unna TV-en

I stedet for å sitte foran fjernsynet, vende mot datamaskinen og hvile i sofaen etter iftarmiddagen, ta korte avstander fordøyelsenDet er nyttig å hjelpe.