'Dukan-kosthold' som svekkes 5 kilo på en uke

Å Miste Vekt Helse Sunt å Spise Jasmin Kosthold Kostholdsnyheter Dukan Diett Dukan Kostholdsfaser Fordeler Med Dukan Kosthold Dukan Kostholdsliste Dukan Slankere / by admin / April 05, 2020

'Dukan', en diettliste som foretrekkes av kvinner som ønsker å gå ned i vekt, hjelper deg å gå ned 5 kilo på 7 dager når den brukes riktig og konsumeres regelmessig. Så hvordan lage et 'Dukan'-kosthold? Her er svaret...

Dette er rikt på protein og lite karbonat diett Takket være deg vil du kunne kvitte deg med vekten din på kort tid. Fransk ernæringsfysiolog Dr. Pierre Dukansom vil konsumere alt unntatt kjøtt fedme Han brukte en slik diettmetode, inspirert av en person med et ubehag. Dukan, som så at kostholdet hadde et positivt resultat når noen kriterier ble tatt i betraktning, sa det 'Sprøytebrukere' ga navnet.

DUKAN DIETTLISTE HVORDAN ANVENDES DET?

1- Angrepsfase (første uke): Kostholdet begynner med ubegrenset magert protein og 1,5 ss havre.

2- Cruisefase (1-12 måneder): En dag spises magre proteiner hver dag ved å spise 2 ss havre, og grønnsakene fortsettes uten stivelse.

3- Styrkefase (variabel): Ubegrenset magert protein og grønnsaker, litt karbohydrater og fett, bare en dag i uken med magert protein og 2,5 ss havrekli per dag.

4- Beskyttelsesfase (usikker): Regler for grunnleggende konsolideringsfase følges. Havrekli kan være 3 ss per dag.

DET KAN FORBRUKES I ATTACK-PERIODEN: Egg, storfekjøtt, sitronsaft, sylteagurk, minst 1,5 liter vann hver dag, fisk, fjørfe uten hud ...

HVA KAN FORBRUKES I NAVIGASJONFASEN: Aubergine, asparges, selleri, tomat, sopp, grønne bønner, zucchini, spinat, kål, grønne grønnsaker, kålrot havrebrød (obligatorisk) ...

DET KAN FORBRUKES I STYRKEPERIODE: Appelsin, pære, fersken eller nektarin, 2 kiwier, aprikos, 2 skiver brød med smør, 40 gram ost, 1-2 ganger lammekjøtt, 2,5 ss havrekli ...

HVA KAN FORBRUKES I BESKYTTELSESPERIODE: Alt kan konsumeres i den siste fasen av beskyttelsesfasen, men det er nødvendig å ta hensyn til mengden.