Hvilke problemer forårsaker magnesiummangel? Hvilke matvarer inneholder magnesium?

Vi søkte etter de som er nysgjerrige på magnesiummangel som legger grunnlag for psykiske og fysiske plager. Så hvilke problemer forårsaker magnesiummangel? Hvilke matvarer inneholder magnesium? Noen manglende mineraler og vitaminer i kroppen innbyr til alvorlige helseproblemer. En av dem er magnesiummineral. Så du kan finne alt om magnesiummangel i detaljene i nyhetene.

På vitenskapens språk "Hypomagnesemi" kjent som magnesiummangel flere helse forårsaker problemet. Mangelen på dette mineralet, som er viktig for menneskekroppen, manifesteres av noen symptomer. Dette mineralet er viktig for energilagring og metabolisme, og balanserer syren i kroppen. Det er også veldig viktig for muskel- og beinsystemet. magnesium Sammen med kalsiummineral viser det aktivitet i bein og muskler. Kalsium hjelper muskler til å trekke seg sammen mens magnesium hjelper til med å slappe av. Det beskytter helsen til cellene i tannen og tannstrukturen sammen med fosforstoffet. Det regulerer elastisiteten og blodtrykket i den vaskulære membranen. Dermed forhindrer det risikosykdommene. Det støtter også vekst og fornyelse av celler.

Det er nødvendig for de riktige elektriske signalene fra magnesiumnerveceller, som er gunstige for sunn funksjon i kroppen. Disse signalene påvirker hormoner positivt. For å eliminere magnesiummangel som forårsaker både fysiske og psykiske lidelser, bør mat som inneholder magnesium konsumeres i løpet av dagen.

HVA ER FORDELE MED MAGNESIUM I KROPPEN?

- Kortisolhormonet i hjernen brukes til å fokusere. Imidlertid inviterer høye nivåer av dette hormonet til alvorlige helseplager når det gjelder andre kroppsfunksjoner. Stress kommer først. Det mest effektive vitaminet som balanserer kortison i hjernen er magnesium.

- For den indre balansen i kroppen, bør blodnivået være normalt. Underernæring og noen unødvendige matvarer som tas inn i kroppen påvirker imidlertid blodnivået negativt. Det er magnesiumsubstans plikt å holde denne situasjonen i balanse.

- Lykkehormon, magnesium er viktig for å holde det i balanse. I en kropp hvor magnesium er i tilstrekkelig mengde, reduseres muligheten for psykiske lidelser som depresjon og angstlidelse.

HVA GJELDER MAGNESIUM-DEFICIENCY TIL PROBLEMER?

- Føler meg trøtt og intenst stress,

- Økt energifall i løpet av dagen,

- Et konstant nervøst og irritabelt humør,

- Søvnproblemer,

- Høyt nivå av dårlig kolesterol,

- Smerter i menstruasjonsperioder er mer alvorlige,

- Hjertebank, plutselig blodtrykkstigning og hyppig svimmelhet,

- Symptomer som steinsanddannelse i nyrene og urinveiene indikerer magnesiummangel.

HVA MAT ER MAGNESIUM?

- 150 gram spinat inneholder omtrent 90 milligram magnesium.

- 200 gram gresskarfrø oppfyller 80% av det daglige magnesiumbehovet. Siden gresskarfrø inneholder høye kalorier, bør de imidlertid konsumeres med forsiktighet.

- 80 gram fisk inneholder gjennomsnittlig 60 milligram magnesium.

- 125 gram kokte grønne bønner tilfredsstiller 7% av det daglige magnesiumbehovet.

- 200 gram ris inneholder i gjennomsnitt 60 milligram magnesium.

- 90 gram avokado inneholder omtrent 35 milligram magnesium.

- Banan på 80 gram inneholder 20 milligram magnesium.

- 80 gram soyabønner som inneholder vitamin K, tiamin, riboflavin, jern, fosfor, kalium og kobber oppfyller 50% av det daglige magnesiumbehovet.

- 150 gram melk inneholder omtrent 20 milligram magnesium.

- 1 håndfull solsikkefrø oppfyller 10% av det daglige magnesiumbehovet.

- 150 gram mørk sjokolade inneholder omtrent 450 milligram magnesium.

HVA ER MAGNESIUM-DEFICIENCY BEHANDLING?

Magnesiummangel bør ikke elimineres med medisinertilskudd uten ekspertkontroll. Ellers forårsaker diaré forhold som rastløshet, stor endring i kroppstemperatur, konstant lyst til å sove. Med den øyeblikkelige testen oppstår magnesiummangel. En urintest bør også gjøres. Da bestemmer spesialisten mengden av tilskudd med medisiner eller naturlig.

RELATERTE NYHETERHva er fordelene med Uzerlik frø? Hvordan lage frø av Üzerlik te?