Hva er symptomene på kaliummangel? Hvilke matvarer inneholder kalium?

Kalium, som kroppen ikke produserer av seg selv, er et av de viktige mineralene som skal tas i løpet av dagen. Så hva er symptomene på kaliummangel? Hvilke matvarer inneholder kalium? Vi har samlet for deg det du trenger å vite om kaliummineraler, som er viktig for kroppen. Du kan finne alt om kalium i detaljene i nyhetene.

Et av de uunnværlige mineralene i beinet og muskelsystemet i kroppen kaliumstoppe. Kalium, et av mineralene som kroppen ikke selv kan produsere, bør tas minst 100 mg daglig. Kalium, som er nødvendig for fornyelse av celler, brukes som råstoff i konstruksjonen av mange materialer i naturen. Kjemisk kombinert kalium gir balansen mellom oksygen og karbohydrater i kroppen. Sammen med natriummineral justerer det strømnivået i kroppen. Denne elektriske strømmen hjelper nerveceller til å gå fra sålen til hjernen. Dermed fungerer både skjelettbevegelser og fem sanseorganer regelmessig. Kaliummangel forårsaker muskelsvakhet, kramper og forstoppelse. Kalium bør imidlertid ikke være for mye til stede i kroppen. Så mye som systemet fungerer som det skal, plutselig kan det forstyrre hele kroppssystemet og til og med forårsake død. Kaliummangel manifesteres ved blodprøver samt symptomer som ligner på noen andre sykdommer.

HVA ER symptomene på kaliummangel?

- Kalium er nødvendig for distribusjon av nerveceller. Hvis denne distribusjonen ikke gjøres riktig, blir energien i kroppen raskt brukt opp. Dette fører til at situasjoner som tretthet oppleves.

- Kaliummangel, den viktigste kilden til muskelarbeid, forårsaker alvorlige muskelsmerter.

- Mangelen på kaliummineral, som er nødvendig for avføring, er vanskelig å male mat. Dette forårsaker forstoppelse. Hyppig forstoppelse kan være et tegn på at kaliumhastigheten har falt for høyt.

- Siden cellene i blodet ikke kan få nok oksygen og strøm, går de enten opp eller ned mye. Dette forårsaker høyt og lavt blodtrykk. Ettersom blodfrekvensen også synker som anemi helse problemer utvikler seg deretter.

- Når organene ikke blir stimulert nok av nerveceller, synker arbeidshastigheten deres. Den mest følsomme av disse er magen. Når magen ikke blir stimulert nok, forårsaker den oppkast og kvalme. Fordi den ikke kan slipe maten den mottar nok.

- Uregelmessige hjerteslag, respirasjonssvikt, alvorlighetsgraden av økt muskelsmerter og alvorlige helseproblemer som hjerneslag eller hjerneslag er symptomer på ekstremt lavt kalium.

HVA MAT ER POTASSIUM?

TØRR PLUM

Svisker dekker 40 prosent av det daglige kaliumbehovet. Svisker, et sterkt vitamin A, balanserer både kaliumforholdet og er en veldig nyttig mat for fallhelsen.

SPINAT

Spinat, rik på jern, gir 10 prosent av kroppens daglige behov, kalium. Ved å eliminere kaliummangel, forhindrer spinat ikke bare tretthet, men også anemi.

LAKS

Den er veldig rik når det gjelder kalium så vel som omega-3 fettsyre. Halv filetlaks oppfyller opptil 30 prosent av det daglige kaliumbehovet. Laks er en uunnværlig mat i hjerte, hjerne og nyrer.

TØRR BØNN

Det er en av de sterkeste matvarene når det gjelder kalium. Det dekker hundre prosent av ditt daglige behov. Takket være fiberen den inneholder, regulerer den fordøyelsen. Eksperter anbefaler at den skal konsumeres spesielt i utviklingsalder og under graviditet.

KULLVANN

Det tilfredsstiller 40 prosent av det daglige kaliumbehovet lett. Det renser kroppen takket være antioksidanteffekten av mineraler som betakaroten, lutien og zeaxanthin.