Hva er tegn på at immuniteten er svak? Matvarer som styrker immuniteten ...

Immunsystemet, svekket på grunn av økningen av virus eller bakterier under sesongovergangene og spesielt om vinteren, innbyr til mange sykdommer. Vi søkte etter de som er nysgjerrige på immunitet, som er hjørnesteinen i kroppen. Så hva er tegnene på at immuniteten er svak? Hvilke matvarer styrker immunforsvaret? Svarene på alle disse spørsmålene er i detaljene i nyhetene...

Immunsystemet Det sammenlignes med kroppens beskyttelsesport. Dette systemet kontrollerer alle bakterier, parasitter og celler som kommer inn i kroppen. Det lar ikke kroppen deformeres ved å handle mot skadelige. Dette systemet, som er veldig følsomt for allergiske reaksjoner, bør lagre nok vitaminer og mineraler, da det er kroppens beskyttelsesskjold. Fordi så snart immunsystemet er svekket, blir kroppen mindre utsatt for syke celler. Det begynner å bli syk på veldig kort tid. Det forbereder til og med grunnen for kreftsykdommer. Imidlertid er svekkelse av immunitet ikke en synlig tilstand. Svakheten i immunforsvaret, som oppstår med forskjellige symptomer, er den samme som i noen sykdommer. Derfor er det nyttig å konsultere en spesialist så snart symptomene dukker opp. Ellers er immunsystemets svakhet like normal som forventet.

helse er ikke tilfelle.

DE LETTE MÅLENE Å STYRKE IMMUNE-SYSTEMET FRA DEN KOMPETISKE DIETIKKeren NİLAY KEÇECİ ARPACI;

Etter å ha økt coronavirus tilfeller de siste dagene, gir eksperter tips om å styrke immunforsvaret. En av disse ekspertene var kostholdseksperten Nilay Keçeci. Keçeci advarte spesielt om at folk som var på streng diett på dette tidspunktet, haster gjennom diettene sine og legger matvarer som vil styrke immunforsvaret på listene. Samtidig tilbød geitegeneral en liste over kosttilskudd for både å styrke immuniteten og forhindre vektøkning. Her er detaljene;

"Matvarer som styrker immunforsvaret vårt; Du bør absolutt tilbringe en matbit med ananas om dagen. Laks skal bakes en eller to ganger i uken og inntas. Spesielt grønnsaksupper bør drikkes hver dag uten krem. Kapya (rød pepper), grønn pepper, persille styrker immuniteten og en håndfull bør konsumeres hver dag. Vi bør legge til masse løk og hvitløk til måltidene. Hvis du ikke har noen kroniske sykdommer, kan du drikke en kopp echinacea te hver dag. En kopp kefir kan drikkes om natten før leggetid. Vi må definitivt drikke 2 liter vann. Å ta multavitamin er veldig viktig i denne perioden, selv om vi ikke tar multavitamin, er det veldig viktig å ta probiotiske tilskudd omega 3-tilskudd. Vi trenger å konsumere mindre salt og saftig mat og handle innen 30-45 minutter i løpet av dagen. Det er veldig viktig å starte dagen med en fin frokost. Frokost er et must egg og ost skal finnes. Vi trenger å spise lunsj og middag uten å hoppe, for det er nødvendig å ta en matbit! Spesielt siden snacks øker om natten, blir snacks dårligere om natten snacks bør spises i form av to dadler og to valnøtter. De som sitter lenge om natten må stoppe for en matbit 2 timer før leggetid. Vi kan ta snacks med ting som kvede og ristede kikerter. Hvis sjokoladesjelen vår vil ha for mye, eller sjelen vår ønsker for søt, kan du blande dadler med mørk sjokolade og lage passe oppskrifter. Vi bør absolutt ta en tur så mye som mulig i løpet av dagen. Mens vi drar til markedet for å kjøpe noe, må vi ta noen turer og dra til markedet. For å styrke immuniteten vår, bør vi spise grønnsaker og frukt. Hvis vi til og med spiser kjøtt, er det nødvendig å støtte det med grønnsaker. Selv om vi spiser en salat, er det nødvendig å konsumere tunfisk, sitron og eddik. Du må konsumere 2 porsjoner frukt om dagen. Vi kan konsumere tyrkisk kaffe og te for å gi en metthetsfølelse i løpet av dagen. Vi kan også konsumere grønn te eller hvit te. Gulrøtter og agurker kan spises rå da de blir veldig sultne. Siden denne perioden er en dårlig periode for immunforsvaret, bør man ikke avgifte og senke immuniteten. Vi må støtte immunforsvaret vårt med rikelig med grønnsaker og frukt. Det er nødvendig å presse sitron i hver tallerken, også på kjøtt og fisk. Ikke forlate hjemmet, ta generelle forholdsregler og dårlig nyheterDet viktigste er ikke å lese frem. Jeg anbefaler absolutt banan og 2-3 tørkede aprikoser som mellommåltid fordi det reduserer angsten i løpet av denne perioden siden det utskiller serotonin. "

Suppeoppskrift som styrker immunitet mot virus og bakterier:

Medipol Mega universitetssykehus Familielege og fytoterapispesialist. Inst. Medlemmet Serhat Koran har gitt suppe- og teoppskrifter for å styrke immuniteten mot virus og bakterier som har økt de siste dagene.

HVA ER TEGNENE SOM IMMUNE-SYSTEMET ER LAVT?

- Ofte gjentatte sykdommer i øvre luftveier,

- Spredning av soppinfeksjon på overflaten av huden og følsomheten til hudoverflaten,

- Økt tretthet, som har blitt kronisk syndrom,

- Hånd og fot kald,

- Reduksjon av komplikasjoner av funksjoner i kroppens organer,

- Vitaminer og mineraler som er tatt til tross for regelmessig ernæring, distribueres ikke til kroppen i tilstrekkelig mengde,

- Økt infeksjon og bakterier i munnen muterer sunne celler og fører til en svulst. Selv om det mildeste symptomet er sår og herpes, er det tyngste kreft.

HVORDAN FORBEDRES IMMUNE-SYSTEM

- Stresshormoner virker i høy grad når kroppen ikke hviler nok. Dette fører til at personen er aggressiv og sliten. Deretter synker immuniteten mot svekkelse og sykdomsresistens. Eksperter understreker at vanlig søvn er viktig for dette.

- Studier har avslørt at 30-minutters trening er effektiv for å styrke immuniteten. Disse øvelsene støtter også sekresjon av hormoner for et godt søvnmiljø.

- Den farligste av psykiske lidelser er depresjon. Fordi depresjon påvirker personens rastløshet og som et resultat påvirker livskvaliteten regelmessig.

- I tillegg oppgir eksperter at noen matvarer bør konsumeres daglig, og at disse matvarene bør brukes som en vane.

MATER SOM STERKER IMMUNE-SYSTEMET

OLIVE

Oliven er det mest effektive næringsstoffet for å styrke immuniteten. Eksperter oppgir at takket være vitaminene og mineralene den inneholder, er oliven bra for nesten alle komplikasjoner fra kolesterol til blodtrykk. I tillegg styrker oliven med høyt jerninnhold celler som bekjemper skadelige bakterier i immunforsvaret 3 ganger mer.

ALMOND

Det alkaliske stoffet det inneholder er veldig viktig for immunitet. Dette stoffet har en vitamin E-effekt på kroppen, så det hjelper til å bekjempe immunitet, så vel som å styrke immuniteten. Det hjelper å tilbringe resten av dagen kraftigere ved å konsumere 10 i snacks.

EGG

Bortsett fra allergieffekten, møter egget hundre prosent av proteinet kroppen trenger. Egg, som er effektivt fra muskel- og beinstyrke til hjernehelse, understreker spesialister at det bør konsumeres regelmessig. Egget, rik på aminosyre, er blant de uunnværlige matvarene for immunforsvaret.

JORDNØTT

Polyfenol er den sterkeste antioksidanten i naturen. Siden peanøtter er veldig rike på denne saken, uttaler han at eksperter bør konsumeres regelmessig, men nok. Du kan konsumere en håndfull hver uke etter en allergitest.

YOGURT GINGER

Ingefær, en kraftig antioksidant, beskytter cellens struktur og forhindrer dem i å muteres mot bakterier og virus. Det styrker immunforsvaret og øker kroppens motstand. Ingefær, som er det ideelle næringsstoffet for å forhindre infeksjoner, øker når det konsumeres sammen med yoghurt. Vask et stykke ingefærskall og bland det med en liten skål yoghurt. Forbruk denne blandingen en gang om dagen.

RELATERT NYHETERHva er de 10 beste kremene? De beste fuktighetsgivende håndkremene mot kaldt vær

RELATERT NYHETERHva er fordelene med svart morbær? Hva skjer hvis du koker den svarte morbæren og drikker sherbet hver dag?

RELATERT NYHETERSvaker ofte å gå på do? Mister vannlating vann når jeg drikker det?

RELATERT NYHETERHva er fordelene med Goji Berry? Hvordan konsumere Goji Berry (rips)?

RELATERT NYHETERHva er stresshormonet (Cortisol)? Hva gjør kortisol? Hva skjer hvis kortisol stiger?