Mens du jobber i et intensivt tempo i løpet av dagen, hopper du noen ganger over måltider og spiser noen ganger et ekstremt usunt kosthold. Her er noen forslag som vil redde deg fra usunn ernæring...
Mange drar hjemmefra uten frokost med frykt for å være sent ute på jobb om morgenen. De spiser en rask frokost med stående donuts. Til lunsj er dette tilfellet med pasta eller ris type mat. helseDet tar sin plass som en del av ernæringsprosessen. På denne måten får næring på dagtid både vektøkning og oppfatninger til å synke og sukker øker.
Tilbered frokosten hjemme
Om morgenen i en hast, et rikelig karbohydrat kringle mat I stedet kan du tilberede en sandwich for deg selv om kvelden og pakke den i en kjøleskapspose og ta den med deg om morgenen. Det er veldig enkelt å lage denne smørbrødet hjemme.
Fordel en skive ost eller smør du liker mellom to skiver med kli brød, og klar den til kvelden. Ta denne smørbrødet med deg når du står opp om morgenen. En frokost laget med to skiver fullkornsbrød om morgenen vil være både praktisk og sunnere enn frokosten laget med kringle.
Unngå karbohydrater ved lunsj
Etter denne frokosten lunsjhva som kom Ved lunsjtid, hvis institusjonen du jobber med har et eldhjem, bør du velge en av de belgfrukterettene på menyen. Hvis du spiser lunsj ute, må du ikke spise tunge og kringle retter som pasta eller ris. Prøv i stedet å konsumere mat som vil holde deg lettere, for eksempel suppe og salater.
Forsøm ikke grønnsaker og frukt til middag
Om kvelden, når du kommer hjem, må du konsumere mat som vil øke energien din. Sørg for å velge grønnsaksretter så mye som mulig til middag for dette.
Spis energigivende frukt som epler etter måltidene. Ikke spis noe før 2 timer før leggetid. Hvis du sover for fullt, blir du sliten om morgenen og reiser deg med mageplager.
RELATERTE NYHETERMandel peeling oppskrift som vitaliserer huden
RELATERTE NYHETERHvordan rengjøre kunstige blomster?
