Hva er 'Gi' kostholdet?

Hva Er Et Glykemisk Kosthold Glykemisk Kosthold Kadin / by admin / April 05, 2020

Du kan gå ned i vekt ved å holde blodsukkeret i balanse med gi-dietten, også kjent som den glykemiske indeksen.

Gi kostholdlar deg gå ned i vekt på kort tid med riktig valg av mat og riktig tilberedningsmetode. Den glykemiske indeksen viser hastigheten til matvarer for å øke blodsukkeret, og matvarene med den laveste glykemiske indeksen er fiber. Fiberholdig mat forblir i magen i lang tid og kommer langsomt inn i blodet.

Dermed forekommer ikke plutselige sukker pigger, sult føles ikke over lengre tid og vekten går lett ned. Mat som blir kokt, bakt eller laget til masse i stedet for måltider som er stekt med en høy andel fett, øker blodsukkeret mindre. Også dette diettMengden sukker du spiser bør også være liten.

morgen:
-1 skive ost
-6 jordbær
-1 kopp skummet melk

lunsj:
-100 gram grillet kjøtt, fisk eller kylling
-4 ss vegetabilsk mat
-1 kopp salat
-1 skive fullkornsbrød

snack:
-1 skive ost
-2 skiver fullkornsbrød

middag:
100 gram grillet kjøtt, fisk eller kylling
-1 kopp kokte grønnsaker
-1 kopp salat
-1 skive fullkornsbrød

snack:
-1 kopp havregryn
-1 kopp skummet melk
-6 jordbær