Hvordan være energisk mens du faste

Mens du fester, synker kroppens energinivå etter visse timer på døgnet på grunn av sult og tørst. Så hvordan kan man holde seg energisk mens man faste? Her er de gyldne tipsene for å holde deg energisk mens du holder fasten.

Sammenfallende med varme dager Ramadan måned blir spesielt utfordrende for de yrkesaktive. Sulten og tørsten i lang tid påvirker mange situasjoner, fra manglende oppmerksomhet til fysisk ytelse. eksperter rask mer tid HelseHan kommer med noen forslag for å omgå.

Her er de gyldne anbefalingene for å holde deg energisk mens du faste;

- Kostholdet som faller på to måltider i løpet av Ramadan-måneden, påvirker helsetilstanden. Derfor bør den som faste, reise seg opp til sahura for å bli matet tilstrekkelig. Lette matvarer bør foretrekkes på iftar, og å sitte ved bordet i lang tid bør unngås. På den annen side bør frukt og grønnsaker tilføres hovedsakelig, og bør spises i minst halvannen time.

- Siden sherbet og fete desserter vil forårsake helseproblemer som vekt, bør behovet for dessert etter iftar oppfylles ved å foretrekke lett mat som is.

- Forbrukt i sahur; Mat som melasse, tahini og yoghurt holder seg energi hele dagen.

- Søvnløshet kan oppstå på grunn av sult. For å forhindre denne situasjonen, sover du i minst 1 time mens du faste, øker kroppens motstand.

- Minst to måltider til bør tilberedes mellom iftar og sahur. For å unngå væsketap i løpet av dagen, bør to glass naturlig mineralvann konsumeres en time etter iftar.

- For ikke å oppleve psykologiske tilstander som stress, irritabilitet og spenning i løpet av fasteperioden, er det fordelaktig å konsumere sjokolade i sahur.

RELATERTE NYHETERSuppeoppskrift spesiell for Ramadan

RELATERTE NYHETERHvilket brød skal diabetikere spise?

RELATERTE NYHETERErkan Yolaç på intensivavdeling i Amerika

RELATERTE NYHETERHva er Legionnaires sykdom?