For ikke å være sulten før iftar, hva du skal spise og hva du skal spise på sahur? Sahur feil

Med den mest tilfredsstillende og sunne kostholdstypen som ikke vil tvinge deg til å faste, har vi inkludert mat til deg som ikke bør konsumeres. Så hva skal man spise på Sahur, hva man ikke spiser? Hvilke retter er fulle på sahur? Mat som du bør ta hensyn til i Sahur-menyen og prøvemenyen...

Treffer varme sommerdager RamadanSiden dagene er lange, kan det å faste være litt vanskeligere enn andre ganger. Avhengig av dette sahur Eksperter lister opp forslagene som vil bidra til å passere tidsperioden mellom og iftar lettere. De som faste, er pålagt å lage sahur og foretrekker riktig mat. Så hva skal spises i sahur, hva skal ikke spises?

KLIKK FOR SAHUR UTEN VEKT

Eksperter forklarer de uunnværlige næringsstoffene i en sunn og tilfredsstillende sahur-meny som egg, tørkede belgfrukter, melk og bananer. Kaker og desserter som tilberedes i sahur i dagliglivet, men faktisk har en fôringsfeil hold deg unna denne typen mat, da det vil føre til at blodsukkeret stiger og faller raskt anbefale.

Hvis du sier at jeg ikke vil lage mat på sahuren, kan du velge frokost som mellommåltid. Hvis du kan, kan du imidlertid koke eggene eller velge belgfrukter rik på fiber. På denne måten vil du ha innsett en tilfredsstillende meny.

TAR DRIKKE TEA VEKT? KLIKK FOR Å LÆRE

Hvis mengden vann som kroppen trenger ikke blir tatt tilstrekkelig, kan du lide av tørst mens du faste. Av denne grunn bør du ikke konsumere mat som kan forårsake en økning i mengden vann som kreves av kroppen når du lager sahur. Krydret pølse og saltede oliven kommer først blant matvarene med høyt salt eller krydder. Selv om magen er full, bør du absolutt konsumere 1 liter vann før adhanen leses.

HELSE OG SATURATOR SAHUR MENY

1-2 kokte egg
1 skive fetaost eller 2 skjeer ostemasse
2 tørkede aprikoser eller 1 tørket håndflate
2 hele valnøtter eller 5 mandler / hasselnøtter
Tomater, agurker, sesongens greener
2-3 skiver fullkorn, kli eller rugbrød
1 kopp halvskummet melk eller 1 kopp yoghurt

RELATERTE NYHETERHvordan vil profeten vår gjøre iftar? Hva er visdommen til å åpne fasten med datoer?

RELATERTE NYHETERHva er mettede matvarer som vil gjøre det lettere å faste?