Hva er fremre bekkenhelling? Hvordan opereres bekkenmuskulaturen? Øvelser som letter fødselen

I detaljene i nyhetene våre kan du finne bevegelser som styrker bekkenmuskulaturen som du kan bruke for å lette fødselen under graviditeten! Hva er fremre bekkenhelling? Hvor og hvordan opereres bekkenmuskulaturen? Treningsforslag som gjør fødselen enklere...

Tjene som en bro mellom blære og livmor, kan bekkenbunnsmuskulaturen brukes daglig. Kegel-trening du trenger applikasjonen. Kegel-øvelsen som leger anbefaler spesielt for vordende mødre, er en av de ideelle bevegelsene for å forbedre og opprettholde tarm- og blærefunksjoner. For å få effektive og raske resultater herfra, er det viktig å gjøre Kegel-trening regelmessig. Kegel-trening, som anbefales å påføres fra en viss graviditetsperiode, fungerer ved å gi lettere belastning og muskler å jobbe ved fødselen. Det stimulerer gleden hos menn ikke bare under graviditet, men også under samleie. Bevegelsene som styrker bekkenbunnen, som vi kaller Kegel-trening, kan enkelt gjøres, da det gjøres veldig enkelt hjemme. Vi har samlet for deg øvelsene som trener bekkenbunnsmuskulaturen.

HVA ER DEN FREMSTE PELVISKE TILTEN? HVA GJELDER PELVISKE MUSKLER?

KLIKK LES: DE MEST EFFEKTIVE KEGEL-ØVNINGSBEVEGELSENE

Utadvendt hofte er definert som lordose, mens Pelvic Tilt er den innebygde versjonen av hofta. Denne holdningsforstyrrelsen, som oppstår når midjen er rett, ser ut som om det ikke er hofter når den sees fra siden. Bekkenbunnsmuskler som blir trette og svekket på grunn av trykket som utøves av babyen i livmoren, kan bli svake av forskjellige årsaker. Hjemmeøvelser bør brukes for å styrke musklene i svakheten i disse musklene, noe som resulterer i urininkontinens i refleksive situasjoner som hoste og nysing.

ØVNINGER SOM FØRER FØDELS LETT HVA? PELVISK BASESTYRKINGSMETOD

1. HVORDAN LAGER SQUAT BEVEGELSE?

Knebøybevegelse, en av de mest effektive kegeløvelsene, både bøyer og styrker musklene. Flytt samtidig armene og benene parallelt med gulvet uten å bøye midjen med denne øvelsen, som har formet hofter. Du kan lage 3 sett, 12 ganger i ett sett.

2. HVORDAN Lage PELVIC TILT?

Vipp bekkenet frem og tilbake mens du gjør denne bevegelsen. Hvis du er i liggende stilling, flytt bekkenet opp og ned. I mellomtiden må du passe på å ikke være andpusten. Gjenta 5 ganger.

3. HVORDAN GJØR DU DEN BUTTERFLY bevegelsen?

Det er lettere å sovne med bevegelsen til sommerfuglen som påvirker bekkenmuskelhelsen positivt. Det hjelper også med å støtte bekkenbunnsstyrken når du gjør det i stående stilling.

RELATERTE NYHETERHva er fordelene med et lite kokt egg? Hva skjer hvis du spiser to kokte egg om dagen?