Du kan slå utbrenthetssyndromet i 8 trinn

Ekspertpsykolog İrem Sürmez kom med 8 advarsler og forslag ved å forklare 8 forslag som kan tas mot utbrenthetssyndrom.

Tren regelmessig

Regelmessig trening har psykologiske fordeler så vel som fysiske fordeler. Det er en av de viktigste fordelene ved trening ved å øke selvtilliten til individet og dens effekt på stressmestring. For ved å trene begynner kroppen å utskille lykkelige kjemikalier som endorfiner. Studier har vist at trening har en betydelig effekt på depresjon, kroniske smerter, angst og søvnproblemer med den positive effekten det skaper på individet.

Når du styrker kroppsformen din, forbedrer deg selv fysisk, ser du ikke bare bra ut, men evnen til å se annerledes, oppfatte hva som skjer i miljøet og til å kommunisere riktig kan også utvikles.

Ikke unnlater frokost og lunsj

Det er vanlig for det usunne kostholdsmønsteret et intensivt arbeidstempo og daglig løping, som å hoppe over måltider, underernæring, overdreven koffein, sukker, salt og fettforbruk. Riktige spisevaner påvirker ikke bare fysisk helse, men påvirker også følelsesmessig tilstand. Å starte dagen med frokost lar deg starte dagen mer energisk og være fysisk og følelsesmessig forberedt.

Bruk mer tid sammen med familie og venner

Personer med familie og sosialt liv er hyggelige og tilfredsstillende vil ha høyere motivasjon i næringslivet og hverdagen. Pass på å tilbringe mer tid med dine kjære, familie og venner ved å få støtte fra menneskene rundt deg. Sosialt rom er et spesielt område der arbeidsmengde og tetthet kan kastes. Balanse mellom arbeid og familie / sosialt liv er en viktig støtte for din suksess på jobben.

Ikke undervurder kraften til hobby

Rutinene i dagliglivet og ansvarsforholdene i forretningslivet kan gjøre om livsenergien din til en snodig stemning etter en stund. Pass på å skape ditt eget private rom i livet du tilbringer på et fast sted ved å drive en jobb. Her må du passe på å kaste energien fra alle belastningene du tar, med hobbyer du vil skaffe deg etter dine egne interesser utenfor forretningslivet. Vi skal ikke glemme viktigheten av sosiale og kulturelle aktiviteter i å takle stresset i hverdagen.

Forbedre deg profesjonelt

Hvis pliktene og ansvaret du påtar deg på arbeidsplassen din er utenfor ditt utdannings- og kunnskapsområde, vil du bruke mer energi på å forstå og vokse virksomheten. Denne situasjonen får deg til å føle deg utilstrekkelig over tid. Av denne grunn er det gunstig å motta opplæringer som vil forbedre deg selv for å øke kunnskapen om yrket og ansvaret ditt.

Be om støtte om nødvendig

Siden utbrenthet for det meste er et problem forårsaket av forretningslivet, må du søke støtte hvis det er nødvendig i forhold til typen, mengden eller kapasiteten til arbeidet du utfører for mye.

Ikke bare fokuser livet ditt på jobb

Det er veldig viktig å balansere arbeids- og hjemmelivet. Forstyrrelse av denne balansen kan føre individet til utbrenthet og familieinndelinger over tid. Lag områder der du ikke bare kan fokusere på arbeid, men også avsløre dine egne ferdigheter og slappe av, og hvile sjelen og sinnet ditt, så vel som arbeidstresset.

Ta gjerne kontakt med eksperten

Ekspertpsykolog İrem Sürmez sa: "Bekjempe utbrenthet iverksette nødvendige tiltak etter noen måneder, du fortsett å føle deg ulykkelig og utslitt Hvis du er fra å få støtte fra psykologen Ikke nøl.

På samme måte som du naturlig henviser til legen på grunn av en sykdom, bør du bry deg om følelsen av utbrenthet som ikke går bort, og ta kontakt med en spesialist for å finne en løsning. "