Hva er vitaminene som beskytter øyehelsen?

Vil du kunne se lett uten å bruke briller, selv når du er eldre? Hvis svaret ditt er ja, kan du gjøre dette ved å ta noen vitaminer regelmessig. Her er de viktigste vitaminene som beskytter øyehelsen.

Mye research gjort helsekosthold og bruker visse vitaminer regelmessig øye viser at den er direkte proporsjonal med helsen. Eksperter sier imidlertid at vitaminer som A, B2, C og sink er seeing sier han forhindrer tap.

Her er vitaminene som eksperter anbefaler å konsumere for øyehelsen.

STYRKER NATTVISNINGEN VITAMIN A

A-vitamin er blant de viktigste vitaminene for øyehelsen. Det forhindrer spesielt retinolmangel og nattblindhet. A-vitamin styrker synet ved å binde seg til proteiner som gjenkjenner lys som kalles rhodopsin i netthinnen. Når den nødvendige mengden vitamin A ikke tas, oppstår nattblindhet, nedsatt tåre og noen helseproblemer i hornhinnen. A-vitamin er ofte funnet i animalsk mat, lever, appelsiner, gulrøtter, poteter og spinat. I tillegg finnes A-vitamin i grønne og gule grønnsaker og frukt.

B2 VITAMIN FORVENTER CATARACT

Vitamin B2, som vitamin A, er et ekstremt nyttig vitamin for øyehelsen. Vitamin B2 forhindrer svie i øynene, følsomhet for lys og dannelse av grå stær. Regelmessig inntak av vitamin B2 reduserer belastningen på øynene og forhindrer migrene. Vitamin B2 finnes i melk og meieriprodukter, belgfrukter, kjøtt og lever.

C VITAMIN, BESKYTTELSE NERVEFARTØYER I ØYE

C-vitamin beskytter øynene mot sollys, og forhindrer også synstap på grunn av diabetes. I tillegg forhindrer C-vitamin skader forårsaket av forskjellige årsaker i nervene i øyet. C-vitamin finnes i friske grønnsaker og frukt, spesielt sitrusfrukter.

FORBEDRING AV SYNLIGHET ZINC

Sink er et av de viktigste vitaminene som sikrer utvikling av syn. For å ha skarpe øyne er det nødvendig å bruke sinkvitamin. Sink, som er så gunstig for øyehelsen, inneholder rødt kjøtt, valnøtter og mandler, frokostblandinger, kål og solsikkefrø.

E VITAMIN SOM IKKE SKAL GULLE TOKSINENE I ØYE

E-vitamin er en veldig kraftig antioksidant for kroppen. Det hjelper fjerning av giftige stoffer fra kroppen og hele kroppen. E-vitamin, som spiller en viktig rolle i bedre syn på øynene, er rikelig med grønne bladgrønnsaker, næringsstoffer som valnøtter, kjøtt, olivenolje, smør.

MAGNESI FOR å forhindre tap av visjon i sukkerpatienter

Ved regulering av blodsukkeret forhindrer magnesium synstap på grunn av høyt sukker fra diabetikere. Magnesium i nøttene, tørkede belgfrukter, ost, kylling, løk, yoghurt, purre, fiken, biff og appelsin styrker netthinnen.

OMEGA-OLJE UTEN ØYE-TØRNE

Omega 3 og Omega 6 oljer beskytter øynervervene. Samtidig har studier vist at disse oljene reduserer tørrhet i øynene. Mens linfrø er rikelig i fisk og valnøtter, finnes omega 6 maisekstrakt i soya og solsikke.

RELATERTE NYHETERHonningmaske til hudormer

RELATERTE NYHETERHvordan rengjøres kjøleskapet?

RELATERTE NYHETERLysekronemodeller for kjøkken

RELATERTE NYHETEREid al-Adha anbefalinger fra Canan Karatay