Monter magen i 3 bevegelser! De mest effektive regionale slankebevegelsene du kan gjøre i vann

Med treningsbevegelser som er effektive i regional slanking, kan du både gjøre sport morsom og ha en passform kropp. Du kan ha en ekstremt passform mage med enkle og effektive treningsbevegelser som kan gjøres i vannet, du kan raskt smelte overflødig fett i regionen du ønsker. Så svekkes idrett i vannet? Hva er de mest effektive treningsbevegelsene som kan gjøres i bassenget? Vannøvelser du kan gjøre om sommeren...

Under det myldrende varme været kan du tilbringe deg i gledelige øyeblikk på feriestedene hvor du kaster deg ut i det dype vannet som is. Hvis du vil ha en imponerende kropp, kan du takle bevegelsene du kan gjøre i vannet uten å måtte bruke ekstra tid. Vi har mottatt. Med kraften fra vann kan du ha en passform kropp med nyttige bevegelser som du raskt kan se effekten av regional slanking. For å ha en tynn og buet midje du har drømt om lenge, må du bruke den regelmessig Hvis du forsømte bevegelsene, kan du prøve de samme bevegelsene i vannet og Du kan beskytte. Du kan gjøre tre effektive bevegelser i underlivet som er enkle å gjøre og underholde i vannet på følgende måte:

KLIKK LES: DE MEST effektive metodene som gjør benene tynne

Effektive bukbevegelser som kan gjøres i vannet

1- FOTING MED SVEMMEBORD

Med et svømmebrett i butikker hvor du enkelt kan finne sjømat som bagels, rettshåndhevelse, redningsvester, senger eller sandbøtte sett. sport Du kan. Ta tak i føttene dine ved å holde svømmebrettet og strekke armene fremover. I mellomtiden kan du tenke deg å trekke navlen oppover og bort fra bunnen av bassenget. Prøv å prøve denne øvelsen så mye du kan.

KLIKK LES: HVORDAN ER BELLY SMELT RASKT? DEN MEST Nyttige metoden ...

2- ARM OG Mageøvelse

Med føttene på gulvet, trekk knærne opp til brystet, det vil si oppover. Gjør deg selv en gjeddeposisjon ved å legge deg bak og holde begge bena rette. V-formet kropp i 3 sekunder. prøv å holde det oppe. Denne bevegelsen er veldig viktig for magemusklene. Ta deretter kraften fra armene og stå. Øv denne øvelsen 10 ganger.

3- SIDE TUMOR LØPBEVEGELSE

Åpne føttene i skulderavstand for å løse opp fett i sidemagemuskulaturen rundt bagelregionen. Len deg deretter til siden til albuen er nedsenket i vann. Sørg for å stramme magemusklene når du sakte kommer i stående stilling og står. Gjenta den samme bevegelsen for den andre regionen og påfør 8 ganger totalt.

KLIKK LES: FOR Å BRENNE BASINOLJENE ...

BELLY SMELTINGKURREKRESIPP FOR Å hjelpe deg:

Fett som knapt oppløses mens du mister vekt, blir funnet i magen. Hvis du enkelt vil smelte fettet i magen, kan du bruke denne kureroppskriften som vi vil gi deg.

ingredienser:

En halv sitronsaft
3 ss yoghurt med lite fett
1 teskje paprika (Ingefær eller gurkemeie i stedet for chilipepper)

Forberedelse og påføring:

Bland alle ingrediensene i en bolle.

Ta en skål med blandingen før du legger deg om natten.

Bruk denne kuren kontinuerlig i 2 uker.

DE MEST effektive øvelsene som skal gjøres i bassenget eller sjøen

Avhengig av mulighetene, kan du bruke sportsbevegelser i sjøen eller bassenget der du foretrekker for ferien, og du kan gi tynning i benskyggen. Du kan ha slanke ben med effektive bevegelser som vil holde musklene sterke mens du kjøler av.

1- KNEE UP:

Det ene beinet vil forbli festet til bakken og det andre løftes opp og senkes, og 4 sett med høyre ben 16, venstre ben 16 blir påført. Dermed vil fettforbrenningen akselerere, og mage-, ben- og hoftemuskulaturen vil bli aktive.

2- BEVEGELSE AV PEDAL TRANSLASJON:

Len ryggen til kanten av bassenget med hoftene og spre armene til siden. Trekk de to knærne opp og skyv føttene fremover i 2 minutter, som om du sykler. Gjenta i 3 sett.

RELATERTE NYHETERDe mest effektive og beste solkremene 2019