Spesielt treningsprogram for Ramadan

Du kan gå ned i vekt raskt under Ramadan takket være øvelsene du gjør etter iftar. Her er det spesielle treningsprogrammet for Ramadan...

I Ramadan-måned kan stillesittende dager og inntak av mer kalori mat enn vanlig i iftar føre til at du går opp i vekt. Takket være spesiell diett og øvelser som er spesielle for Ramadan, kan du imidlertid bli kvitt dette problemet og til og med ta farvel med overflødig vekt.

Her er treningsprogrammet spesifikt for Ramadan:

- 1-2 timer etter iftar sport og treningstidene bør holdes korte.

- I løpet av Ramadan-måneden bør tunge øvelser og bevegelser unngås. Fordi tunge øvelser kan redusere vanntap i kroppen og forårsake alvorlige helseproblemer.

- De vil foretrekke et treningsstudio for trening; De som ikke bruker for mye energi og de som ikke kan drive med idrettssport, foretrekker kanskje fartsfylte turer etter iftar.

- I sportsmiljøet; luftfuktighet og temperatur skal være lav og luftstrømmen skal være høy.

- En halv time etter øvelsen bør det lages en matbit fra grønnsaks- og fruktgruppen. Siden kroppen vil være dehydrert i løpet av dagen, bør mye vann konsumeres.

- For å forhindre skader, bør oppvarmingsbevegelser gjøres før du går i idrett eller går, og intense øvelser bør aldri gjøres mens du er søvnløs.

RELATERTE NYHETER4 mirakelmat for de som har problemer med å gå ned i vekt

RELATERTE NYHETERFeil godt kjent i trening

RELATERTE NYHETERMåter å øke hastigheten på stoffskiftet mens du faste

RELATERTE NYHETERMåter å miste vekt på pulten

RELATERTE NYHETERAnbefalinger til de som følger kostholdet under Ramadan