Begynn å spore søvnen din med Apple Watch

Hvordan

AvDave Greenbaum

Sist oppdatert den27. februar 2019

Selv om å telle trinn ser ut til å være en stor mani med treningssykling, spiller søvnen din en stor rolle i din generelle helse. Som noen som lider av søvnløshet og andre søvnproblemer, Har jeg alltid vært interessert i søvnsporere.

Jeg har prøvd andre trackere i det siste som spesialiserer seg i søvnsporing så vel som generelle treningssporere, men Apple klokke ser ut til å gi de mest nøyaktige og handlingsrike dataene. Etter å ha prøvd en gjeng med trackere, fant jeg de beste.

Foto av Aleksandar Cvetanović fra Pexels

Slik fungerer apper for søvnsporing

De fleste appene sporer ikke søvn direkte. De vil bruke helsedataene fra klokken for å finne ut hva som skjer med kroppen din. Hvis du legger deg, ikke beveger deg, og det er natt, sover du sannsynligvis.

Mens noen apper har

Apple klokke tilsvarer appene ikke sporingen. Det trenger de ikke siden klokken din registrerer alle bevegelsene dine. Noen apper som Pillow lar deg fortelle om du sover for å få avansert data. Imidlertid gir de fleste appene bare sammendrag på Watch.

Er det ikke irriterende å ha en klokke til sengs?

Ikke egentlig. Hvis bandet er behagelig, har jeg ikke hatt noe problem. Noen band kan fange på ark eller hud, så kjørelengden kan variere.

Hvis du bruker klokken til sengs, må du i det minste sette den i teatermodus. Jeg lærte hvor irriterende lyset kunne være om natten. Jeg satte den også til flymodus og Ikke forstyrr, så jeg ikke får varsler og avbrudd. Det forlenger også batteriets levetid. Hvis klokken min ligger 100% før sengetid, selv med en urolig natt, er jeg fremdeles på 95% om morgenen.

Brukervennlighet: AutoSleep Tracker for Watch ($ 2,99)

Akkurat som tittelen sier, gjør du absolutt ingenting for å spore med denne appen. Du bærer det til sengs, og det er det. Den tar vare på resten.

autosleep bruker det velkjente Apple-ringsystemet for å markere fire områder med søvnkvalitet: søvntid, dyp søvntid, hjertefrekvens og søvnkvalitet. Hvis du vil bore nedover, registrerer appen din søvneffektivitet (når du la deg i seng sammenlignet med total søvn) samt søvngjeld og forstyrrelser. Fortsatt geeky om søvndataene dine? AutoSleep kan sammenligne søvnkonsistensen din og se på leggetid og våkne tid og vise trender.

Søvnforslag: Sleep Watch av Bodymatter (gratis, $ 2,99 kjøp i appen)

I motsetning til AutoSleep, Sleep Watch bruker mer av et dashbordkonsept. Jeg synes det er for mye data som ikke er like nyttige ved første øyekast. Ringkonseptet er lettere å lese og bestemme hvordan du gjorde det.

Der Sleep Watch utmerker seg er imidlertid å spore hva annet som skjer i livet ditt som kan påvirke søvnen. Hver morgen spør den deg hvor godt uthvilt du er. Deretter tar dataene sammen med søvnmønstrene dine å komme med forslag.

For eksempel fortalte det meg at jeg sov veldig bra en natt. Jeg så på svarene mine sammen med Apple Health-appen min og la merke til at en lang løp tydelig gjorde en forskjell. Jeg gikk ikke for fart, jeg gikk bare for distanse. Det virker som når jeg prøver å løpe hardt, det fører til mer ømhet og jeg våkner. Jeg krysshenvist også det jeg spiste den dagen, og det virker som om protein om natten hjelper meg å sove bedre.

Sleep Watch Premium ($ 2,99 i måneden) gir deg en søvnpoeng og lar deg sammenligne den med andre mennesker. Jeg fant ikke mye verdi i det. Jeg er alltid i den lave persentilen for søvnkvalitet, så jeg trenger ikke påminnelser.

Miljøanalyse: Pute Automatic Sleep Tracker

Pute har ringer for å vise hvor godt du sov og et mindre instrumentpanel. Det er en kombinasjon av både AutoSleep og Sleep Watch. En unik funksjon det har når du bruker Apple klokke app lytter til omgivelsene dine. Snorker partneren din eller er det hunden som bjeffer og vekker deg? Viktigst, kan du ha søvnapné? Jeg prøvde det. Selv om jeg ikke hadde noen problemer, kunne jeg se hvor nyttig dette er.

Med Premium-versjonen ($ 4.99 engangskjøp) gir Pillow deg forslag når du skal legge deg, og lar deg sammenligne søvndataene dine automatisk med Apple Health-data. Hvordan påvirker for eksempel koffein søvnen din? Den beste egenskapen for meg er at det antyder et optimalt tidspunkt å sove og deretter minner meg om det.

Prøv dem alle!

Siden disse appene leser data fra Apple Watch, kommer de alle med den samme informasjonen. Hver app kan gi deg et annet syn og hjelpe deg med å styre søvnen din. Jeg bruker Auto Sleep for å få en oversikt og til å dele med familien min, slik at de vet om jeg har hatt en tøff natt. Sleep Watch gir meg innsikt for når jeg har en god eller dårlig natt.

Ikke stress om dem

Du sporer kanskje, men husk at disse sporer ikke erstatter kvaliteten på en medisinsk søvnstudie. Hvis du er bekymret for søvnen din, kan du snakke med en lege. Naturligvis er de søvnstudiene dyre, så disse verktøyene gir deg mulighet til å ta litt kontroll over søvnen.

Foto av Isaac Davis på Unsplash