Hvordan gå ned i vekt om sommeren? De mest effektive og enkle metodene for slanking om sommeren

Hvis du vil nyte sjøen, sand, soltrio, men på grunn av overflødig vekt, De enkleste metodene og måtene å svekke sommeren på for de som ikke kan åpne den som de ønsker. Vi har mottatt. Du kan finne anbefalingene fra kvinner som ønsker å holde seg i form med en slank kropp gjennom sommeren i detaljene til nyhetene våre. Så hvordan er det lettest å svekkes om sommeren? Hva er hemmelighetene ved å gå ned i vekt om sommeren?

Med den utbredte bruken av fastfoodforbruk, utløser vektproblemene vi har opplevd oftere i samfunnet alvorlige sykdommer som fedme i fremtiden. Eksperter på dette emnet understreker at det er sommersesongen der de ekstra kiloene lettest blir brent, noe som kan forårsake mange problemer selv når de dekker personens daglige behov. La oss ta en titt på hvordan du lett kan svekkes om sommeren, når lett mat som frukt og grønnsaker, som er rik på fiber, er mer foretrukket ...

KLIKK LES: HVORDAN ER BELLY SMELT RASKT?

HVORFOR FLERE LETTVEKT GIRS?

Når vi svetter i værforholdene dominert av den brennende varmen, kaster vi i gjennomsnitt 100 ml svette og 60 kcal energi. Som det kan forstås herfra, bruker den mer energi i varmt vær, og vi kan lettere gå ned i vekt. Selv hos mennesker som ikke liker å drikke vann på grunn av væsketap bort fra kroppen, er vannforbruk mer vanlig. Både helse og

diett I tillegg til vannet som bør konsumeres rikelig, er andre effektive metoder for å hjelpe ned i vekt som følger:

- ØK VANNFORBRUK

Rikelig saftige vannmeloner, en av sommerens mest elskede og forfriskende frukter, kjølig både inne og byr på en sunn matbit når de spises ved å avkjøle i skapet. Bestående av nesten alt vann, inneholder 100 gram vannmelon bare 30 kcal.

- SPIS APPEL OG PÆRBOL

Denne duoen, som er essensiell for fordøyelsessystemet og metter med sin rike fiberstruktur, er rik på C-vitamin i tillegg til å lette slankingen. Det er effektivt i å forhindre forstoppelse og styrke immunforsvaret.

- IKKE KOMPLETTER TOMATER I FROKOSTEN

I motsetning til den vanlige troen på at tomater som brukes i måltider og salater faktisk er frukt. Rik på antioksidanter, holder tomater personen i form og sunn.

KLIKK LES: EFFEKTIVE OLJEBURNERKURRESIPPER

IDEAL DIETTLISTE, HVOR SOMMEREN KAN IMPLEMENTERES

dag 1
Frokost: 2 skiver bran toast, 1 ts honning, en skål jordbær
Lunsj: 6 stykker kalkunkjøtt, 2 skiver kli brød, salat, 3 ts vaniljesaus
Kveld: 3 tynne skiver magert storfekjøtt, 1 liten kokt potet, 1 skål yoghurt, 5 kirsebær

dag 2
Frokost: 1 kopp fruktmysli, 1 kopp usøtet te eller kaffe
Lunsj: 2 skiver kli av bran, 1 glass granateplejuice
Kveld: 5 små biter med grillet kylling, 1 kokt potet, 1 pære

dag 3
Frokost: 1 skive biff skinke, 1 tomat, 1 egg, 10 druer
Lunsj: 1 kokt potet, halvparten så mye ost, salat
Kveld: 1 porsjon pasta med bolognese saus, salat, 3 baller iskrem

dag 4
Frokost: 1 skål med frisk fruktsalat (banan, kiwi, pære, jordbær), 1 skål yoghurt
Lunsj: 2 tynne skiver med grillet kalkunkjøtt, 1 tomat
Middag: 1 porsjon sommergrønnsaker, 1 ss potetmos, lite frukt

dag 5
Frokost: 1 pannekake med opp til deig, 1 glass appelsinjuice
Lunsj: 1 skål linsesuppe, 1 skive kli brød, 1 kiwi
Kveld: 5 kjøttboller, 1 kokt potet, 1 skål yoghurt

dag 6
Frokost: 1 kopp varm melk Mysli, 1 eple
Lunsj: 2 skiver bran toast, 3 skiver vannmelon
Kveld: 1 porsjon kokt potet-gulrot-erpynt, 1 porsjon pasta, salat

dag 7
Frokost: 1 egg og 1 tomatomelett, 1 skive melon
Lunsj: 1 porsjon grønne bønner med kjøtt, en skje potetmos
Kveld: 1 porsjon purlane med ris, 1 skive kli brød, 1 skål fruktsalat

KLIKK LES: HVA GJØR DU FOR LETT OG FORMET KROPP?

VEKTING 1 VEKT I 3 DAGER SALADISK DIET

1. dag

frokost: 2 agurker og et glass varmt sitronvann
1. snack: 2 agurker i et glass karnemelk

lunsj: 1 ts ingefær og 3 middels skiver kokt courgette i en skål yoghurt
2.Måltid måltid: 3 valnøtter, 3 agurker.
3. Malt måltid: 1 grønt eple

middag: En porsjon zucchini med olivenolje, 4 ss bulgur pilaf (må spises så tidlig som mulig)

netter: 2 agurker

2. dag

frokost: Varmt vann med sitron og honning, 2 agurker, 2 skiver mager tunge ost
1. snack: 1 kiwi, 4-5 bær.

lunsj: 1 porsjon kvernet zucchini med lite fett, 1 skive
ristet rugbrød.
2. snack: 1 kopp geitemelk med lavt fettinnhold, 2 valnøtter ...

middag: 2 agurker, 1 egg, 2 grønne paprika. (Blir spist så tidlig som mulig ...)

netter: 2 agurker

dag 3

frokost: 1 kopp varmt, honning, sitronvann; 2 agurker; 2 ss ostemasse med lite salt.
1. snack: 1 grønt eple.

lunsj: 1 kopp grønne linser, en porsjon zucchini av olivenolje.
2. snack: 2 agurker
3. snack: For å legge ingefær til en kopp varm, skummet melk, tilsett 2 valnøtter.

middag: 1 skål agurk, lett yoghurt, 3 eggehviter, spiss pepper omelett. (Så tidlig som mulig)

netter: En håndfull gule stekte kikerter, 2 agurker.