Oppmerksomhet på ernæring etter Ramadan!

Metabolismen, som ble redusert i Ramadan, kan invitere til en økning i vekt med tilbake til den gamle ordenen.

Ernærings- og kostholdsekspert Gizem Köse, med å endre kosthold metabolismeHan forklarte at han bremset opp, noe som letter vektøkningen. Kose, sunt kosthold Han kom med noen forslag til. Her er forslagene:

Si farvel til pitta

fest Hver morgen er frokost hyggelig for alle. Det er imidlertid nødvendig å ta farvel med pitaen som ble konsumert under Ramadan. Helkornsbrød bør foretrekkes i stedet for å innta pitta fra festmorgen. Helkornsbrød forhindrer balansen i blodsukkeret og fordøyelsesproblemene.

Server tørket frukt i stedet for sukker og søtsaker

Sukker, sjokolade og desserter, som er uunnværlige for feriebesøk, gir ekstra mye sukker og kalori. Hvis du skal være vertskap for gjester på ferie, kan du tilberede tørket frukt og nøtter i stedet for en godteribolle for å overleve dagen lett. Ananas, banan, jordbær, eple, etc. Du kan tilby godbiter ved å blande mange frukt uten å ødelegge tradisjonene dine.

Spis grønne grønnsaker

Grønne grønnsaker kan tilsettes snacks under høytiden. Grønne grønnsaker hjelper til med å regulere avføring og fremskynde stoffskiftet.

Må spise middag tidlig

Kveldsmåltider bør tas 4-5 timer før sengetid i stedet for å spise sent, som under Ramadan.

Vær oppmerksom på ris og pasta

I festen, samt sukkerøkning, øker også belgfrukter og kjøttforbruk. Selv om pulser er nyttige, kan smurt ris og pasta med dem utgjøre en fare med tanke på vektøkning.

Mengden fett i salaten er viktig

Det er også nødvendig å ta hensyn til salatene som spises for ikke å gå opp i vekt i løpet av ferien. Oljen som er lagt i salater og retter, bør tilsettes ved å måle i stedet for å bestemme øynene. Fordi fett inneholder mye kalorier.

Sørg for å gå om kvelden

Det hjelper til med å opprettholde vekten ved å hjelpe fordøyelsen etter måltidene. For dette vil bruk av trapper i stedet for heiser og ikke bruk av kjøretøy på korte avstander gi en fordel i vektstyring.

RELATERTE NYHETERVær oppmerksom på disse 15 reglene under høytiden!

RELATERTE NYHETERVær oppmerksom på serveringsporsjonene på høytiden!