Unngå herniated plate med bare 4 øvelser

Du kan beskytte deg mot brokk ved å fjerne all utmattelse av dagen med korte og enkle øvelser som du vil bruke hjemme...

fra begynnelsen av de vanligste rygg ubehagelig i Tyrkia herniated platei 5 ryggvirvler (korsrygg) ryggrad) er navnet som er gitt til plagene som oppstår.

Den herniated brokk manifesterer seg med sterke smerter og involvering da geléstrukturen utenfor ryggmargsskiven stikker utenfor ytterveggen.

Slitasje, skade, utført arbeid, sittevaner kan betraktes som de viktigste faktorene som forårsaker herniated plate.

Økte smerter i bena hos personer med en herniert skive oppstår på grunn av den gellignende strukturen som forårsaker betennelse i nervene.

Hva er de viktigste symptomene på herniated plate?

- Smerter i ben eller fot

Korsryggsmerter

- Smerter øker om natten

- Økt smerte i plutselige bevegelser som latter, hoste, nysing

- Vanskeligheter med å gå eller sitte

Tap av følelse i ett eller begge ben

- nummenhet, prikkende følelse i bena

Risiko som fremskynder dannelsen av herniated plate

- Overvekt er en av de viktigste faktorene ved herniated plate.

- Et stilleben, sitter lenge eller trening å ikke gjøre det er en av faktorene som utløser herniated plate

Røyking, som fører til at mindre oksygen transporteres til platene, er blant faktorene som fremskynder slitasje.

- Å løfte tunge gjenstander ved å lene seg direkte i stedet for å bøye bena fra kneet er en av de viktigste årsakene til herniated plate.

- Langvarig kjøring fører til forstyrrelse i ryggraden, og forårsaker herniated plate hernia.
4 øvelser som beskytter mot brokk
1- For å avlaste ryggraden; Korsryggstrekking

2- For å redusere sammentrekninger i bena; Strekke Priformis

3- For å styrke benmusklene; knebøy

4- Åpne bena rett frem og til siden for å slappe av midjen

jeg yasemin.co

RELATERTE NYHETER6 feil kjent om herniated plate