Hvis du vil slutte å røyke under Ramadan ...

Evaluering av Ramadan-måneden er veldig viktig for å slutte å røyke, noe som er vanedannende på grunn av de mange skadelige stoffene i den.

Spesialist fra avdeling for brystsykdommer Dr. Murat Apaydın, “31. mai World No Tobacco Day” før sigarett Han kom med viktige anbefalinger for å bli kvitt avhengigheten.

Røyking er ikke avhengighet, men rusmisbruk

Verdens helseorganisasjon I følge forskningen deres røyker 70-80% av røykere utgivelsek ønsket å bli bestemt. Røyking er faktisk en vane eller er avhengighet, ikke avhengighet. De som prøver å slutte å røyke uten hjelp avhengighet; psykologiske, atferdsmessige og fysiske effekter han må forholde seg til.

Ikke la dopamin gjøre det vanskelig å slutte å røyke

Når røyking blir evaluert fra atferdsperspektiv, syn, te / kaffe eller kjøring veldig sterke triggere som røyke Det er effektivt i handlingen. Den fysiske effekten av røyking også med nikotinavhengighet det er direkte relatert.

Sigarettrøyk raskt gjennom munnen går fra lungene til blodomløpet og Til hjernen på så lite som 8 sekunder Det ble bestemt at det nådde.

Nikotin i hjernen og nervesystemet ved å binde seg til nikotinreseptorer frigjøring av stoffer Fører. Mellom dem kortvarig lykke som dopamin gi stoffer slutter å røyke pga Det blir vanskeligere og vanskeligere.

Etter iftaren, nyt det du spiser, ikke røyking

Røykere, psykologiske avhengighetå bli kvitt ethvert produkt eller snakker om støtte ikke mulig. Psykologisk avhengighet i kampen for å bli avslørt fri vilje Det er viktig.

Ramadan Bjørnen er en periode hvor folks frie vilje er sterk. I kampen mot den psykologiske avhengigheten av røyking Måned med ramadan Det er viktig. I følge undersøkelsene, flertallet av sigarettmisbrukere Det viser at han kvittet seg med denne vanen i Ramadan. derfor Ramadan slutter å røyke det bør betraktes som en mulighet. Følg med på følgende forslag:

- I ikke-røykmiljøer bulunulmalı.
- Etter at faste er åpnet røyker umiddelbart til hjerteinfarkt Det skal ikke glemmes at det til og med kan forårsake.

- Når røyking blir stoppet folk koser seg med mat og drikke det tar mer.
- Når røyking kommer i tankene Drikker 1 glass vann og heller spis nøtter kan være nyttig.
- Turgåing etter Iftar å gjøre det vil redusere sug.