Hjerteskjærende ernæringsfeil hos barn! Ting å vurdere i barns ernæring

Faktorer som usunn ernæring, inaktivitet, overvekt, utilstrekkelig søvn og stress, som har blitt stadig mer vanlig i det siste, forårsaker hjertesykdomsproblemer hos barn. Den vanligste årsaken til dette er underernæring. Vi har undersøkt hjerte-sunne ernæringsfeil hos barn for deg. Her er ekspertenes råd om hva du bør være oppmerksom på i barns ernæring...

Spesielt de siste årene har hjertesykdommer, som er mer sannsynlig å se hos barn, begynt å skremme foreldre. Den internasjonale fedmekommisjonen Ifølge rapporten, over hele verden 5-17 år omtrent prosent av barna 20-25Pediatrisk kardiologisk spesialist understreker at de fleste er overvektige eller overvektige og at fedme direkte baner vei for hjerte- og karsykdommer. Dr. Mester Sinem Altunyuva, "I dag, med påvirkning av foreldrenes travle arbeidsplan, ernæring Stilen har beveget seg bort fra naturlighet og mot inntak av pakket og bearbeidet mat som kan tilberedes enkelt og raskt, og hvis smaksforhold økes med kunstige søtningsmidler og tilsetningsstoffer som forlenger holdbarheten. "Denne situasjonen spiller en viktig rolle i fedme, som truer hjertehelsen, og blir den vanligste kroniske sykdommen hos barn."

Ved å bruke følgende uttrykk har foreldre svært viktige plikter for å beskytte barns hjertehelse, Det bør bemerkes at å få sunne matvaner og treningsvaner spiller en avgjørende rolle. trukket.

Ernæringsfeil som forårsaker hjerteproblemer hos barn

7 FEIL SOM TRUER BARNES HJERTER!

Usta uttalte at den viktigste faktoren som påvirker hjertet er feil matvaner, listet opp feil matvaner som truer hjertet hos barn som følger:

1. Inntak av raffinert og bearbeidet mat: Pakkede desserter, iskrem, kullsyreholdige drikker som inneholder store mengder raffinert sukker, iste, farget og fruktig melk, godteri, kjeks og Industrielle produkter som snacks som kjeks fører til fedme og utvikling av metabolsk syndrom og hjerte- og karsykdommer. kan gjøre det enklere. Av denne grunn bør barn hindres i å oppmuntre til slik mat og for eksempel grovt brød i stedet for hvitt brød og ris i stedet for ris. Inntak av bulgur gir både støtte mot overvekt ved å gi metthetsfølelse og bidra til beskyttelse av hjertehelsen. Det er nødvendig.

   

   Inntak av raffinert og bearbeidet mat

2. Spise mat med lite fiber: Selv om det er vanskelig å få barn til å spise grønnsaker og belgfrukter barns kardiovaskulære helse Inntak av grønnsaker og belgfrukter er svært viktig. I tillegg til lavt fettinnhold er grønnsaker rike på fiber, som har en senkende effekt på dårlig kolesterol (LDL-kolesterol). Den støtter kardiovaskulær helse takket være sitt høye innhold, høye fiberinnhold, folsyre, kalsium, kalium og vitamin C. beskytter. Belgvekster som kikerter, linser og bønner anbefales å spises minst to ganger i uken fordi de er rike på fiber og har høye næringsverdier. Av denne grunn har foreldre et stort ansvar for å få barna til å elske grønnsaker og belgfrukter.

   

   Spise mat med lite fiber

3. Bruk av feil matlagingsteknikker: Steking, kjent som en rask matlagingsmetode, truer den kardiovaskulære helsen til barn så vel som voksne. Foretrekker koking, braisering, grilling eller bakemetoder fremfor steking og steking. Det er nødvendig.

   

   Bruker feil matlagingsteknikker

4. Inntak av mat som inneholder mettede fettsyrer:Mettede fettsyrer, som øker LDL-kolesterolnivået, som er skadelig for hjertehelsen, er også kjent for å lette utviklingen av insulinresistens. Kaloririke, transfettrike chips, pakkede kaker og kaker som barn spiser, spesielt når de står foran fjernsynet eller datamaskinen. Småkaker, frokostblandinger, farget søtet melk, pommes frites og sukkerholdige yoghurter med smak er bra for hjerte- og karhelsen. skadelig. I stedet bruker de oljete frø som rå mandler, valnøtter og rå hasselnøtter, som bidrar til å beskytte hjertehelsen takket være det sunne umettede fettet og fibrene de inneholder.

   

   Inntak av mat som inneholder mettede fettsyrer

   
   

5. Overdreven bruk av salt: Mens det daglige saltforbruket anbefalt av Verdens helseorganisasjon er 2 gram per dag, er det ifølge en studie utført på voksne i Tyrkia rapportert at det daglige saltforbruket er omtrent 18 gram. Reduser mengden salt som brukes under matlaging, ikke tilsett ekstra salt til kokt mat, og unngå raffinert og bearbeidet mat som inneholder for mye salt. Minimering av forbruket er det siste trinnet for å redusere risikoen for hypertensjon og hjerte- og karsykdommer og for å beskytte barns hjertehelse. veldig viktig.

   

   Overdreven saltbruk

6. Inntak av bearbeidede kjøttprodukter:Å konsumere kjøttprodukter behandlet gjennom varmebehandling er også kjent som en veldig feil matvane. Spesielt de siste årene viser forskning at inntak av denne typen kjøtt er assosiert med økt forekomst av kreft samt risiko for hjerte- og karsykdommer. Dr. Av denne grunn sier Master Sinem Altunyuva at forbruket av pastrami, soudjouk, pølse og salami bør reduseres eller til og med unngås.

   

   Konsumere bearbeidede kjøttprodukter

7. Spiser ikke nok fisk: Inntak av fisk, som er rik på omega-3, spiller en viktig rolle for barns utvikling. Økt fiskeforbruk reduserer nivået av LDL, eller dårlig kolesterol, og forhindrer dannelse av plakk som forårsaker blokkering i arteriene, samtidig som det gir store fordeler med å regulere hjerterytmen. Derfor er det nødvendig å spise fisk minst to ganger i uken. Måten fisken tilberedes på er imidlertid også veldig viktig. Siden steking kan forårsake skade fremfor fordel, er det nødvendig å dampe fisken eller bake den i ovnen.

   

   ikke spiser nok fisk

Om redaktøren

Han ble uteksaminert fra Istanbul Aydin University, Institutt for nye medier og kommunikasjon i 2022. Etter å ha jobbet som innholdsprodusent for sosiale medier og videoredaktør i forskjellige digitale mediebyråer gjennom hele utdanningslivet, startet hun nettjournalistikk i 2021. Han fortsetter sin karriere som multimedieredaktør i Kanal7 Media Group Yasemin.com.