Skrivebordsarbeidere er her! "1 sekund" bevissthetstest

Prof. kom med en uttalelse om "19.-24. september Office Health Awareness Week" for å øke bevisstheten om å jobbe ved et skrivebord, som er et av dagens problemer. Dr. Arel Gereli snakket om måter å beskytte seg mot farene som truer skrivebordsarbeidere.

Hvis du leser denne artikkelen akkurat nå, stopp umiddelbart og se hvordan du har det. Hvis armene dine er bøyd og fokusert på dataskjermen, skuldrene er fremover, albuene og håndleddene bøyes, er du sårbar for sykdommer som kan oppstå ved skrivebordet ditt. Vi gjør disse og lignende misdannelser konstant gjennom dagen uten å være klar over det. 19-24 september er kjent som "Office Health Awareness Week" for å øke bevisstheten om sykdommene som oppleves i skrivebordsarbeid, som raskt blir utbredt i dag.

For dette omfanget av bevissthet har spesialist i ortopedi og traumatologi prof. Dr. Arel Gereli forklarte både farene og måtene å beskytte deg mot farlige sykdommer som oppstår ved skrivebordet. Gereli kom med viktige advarsler og forslag og sa, "

Intens arbeidstempo, bruk av sosiale medier og stadig skiftende agenda forårsaker en konstant flyt av data til hjernen vår. Mesteparten av tiden er det vanskelig å drikke vann, puste, bevege segVi glemmer å hemme. Vi forblir urørlige foran skjermen i lange timer. "Denne situasjonen sliter ut våre skuldre, armer og hender, og vi skjønner det ikke engang." sa.

1 ANDRE BEVISSTHETSTEST

Gereli sa at bevisstgjøring på bare 1 sekund vil gå langt når det gjelder helse. "For å stabilisere oss foran datamaskinen eller mobiltelefonen, må vi hele tiden være sammentrukket med skuldrene fremover og bøyde hender og albuer. Muskler og ledd som holder seg slik over lengre tid, mister sin fleksibilitet. Selv om det forårsaker kroniske smerter på kort sikt, kan disse vevene ikke tilpasse seg plutselige belastninger over årene. Som et resultat er muskelrifter i skuldre og albuer og leddbrusktap i hendene uunngåelig. I tillegg gjør hendene våre repeterende bevegelser mens de bruker datamaskinen eller mobiltelefonen. Over tid tykner disse bevegelsene vevet, noe som fører til at den tilstøtende nerven blir komprimert eller sitter fast i kanalen. Mekanismene vi har nevnt utvikler seg over tid til sykdommer som karpaltunnelsyndrom, leddforkalkning, triggerfinger og revne i skuldermuskel. Kirurgisk inngrep blir uunngåelig. Men det er mulig å forhindre disse med noen enkle forholdsregler." Han kom med en uttalelse.

ENKLE MEN 10 EFFEKTIVE METODER

Spesialist i ortopedi og traumatologi Prof. Dr. Arel Gereli lister opp 10 enkle, men effektive forholdsregler som følger:

1. Først av alt, vær oppmerksom på hvilken posisjon du står i mens du jobber ved et skrivebord. Stå oppreist, skuldrene bak. Skjermen skal være i øyehøyde når du står oppreist.

2. Ikke hold hendene og albuene for mye bøyd i lange timer mens du skriver på tastaturet.

3. Ta korte pauser foran datamaskinen. Ukontrollert bruk; Det fører til at sykdommer som nervekompresjon, revne i skuldermuskel og leddgikt oppstår tidligere hos mottakelige individer.

4. Hvil hendene i 3 minutter hvert 40. minutt.

5. Vær oppmerksom på tiden du bruker med telefonen i hånden. Ikke hold telefonen i hånden hele tiden, la hendene være fri når du ikke bruker den.

6. For å øke bevisstheten din, advar menneskene rundt deg og øke bevisstheten deres. Fordi bevissthet blir en redningsmann i hånd-, arm- og skulderproblemer sett hos skrivebordsarbeidere.

7. Siden årsaken til smerte ofte er forårsaket av overbelastning på disse organene, bør du unngå å gjøre vektøvelser for styrkende formål. Ubevisst å gjøre vektøvelser kan føre til skader som muskelrifter.

8. Det er mulig å redusere smerte hos skrivebordsarbeidere ved å trene regelmessig. Men hvis du begynner å trene for første gang, start i et lett tempo og øk det over tid.

9. Trening/sport God oppvarming før trening og fokus på strekkbaserte bevegelser under trening beskytter skrivebordsarbeidere mot skader.

10. Hvis du opplever smerter i hånd, arm og skulder til tross for alle forholdsregler du tar, sørg for å få en ekspertuttalelse. Fordi i senere perioder, når smerte er ledsaget av tap av bevegelse og nummenhet; Når smerte vekker deg om natten, kan kirurgisk inngrep være nødvendig. Å utsette å oppsøke lege fører til at et problem som kan løses med enkle behandlingsmetoder blir mye verre.