Hva er et kaloriunderskudd? Hvordan skape et kaloriunderskudd? Hvordan beregne kaloriunderskudd

Det er ernæringsstilen som trengs av de som ønsker å bli kvitt kaloriunderskuddet, som er den gylne regelen for vekttap. Takket være denne metoden, som har blitt brukt av de som ønsker å gå ned i vekt i det siste, kan du finne kaloriunderskuddet ditt og gå ned i vekt og gjøre det sunt og bærekraftig. Så hva er et kaloriunderskudd, hvordan skapes et kaloriunderskudd? Her er det du trenger å vite om kaloriunderskuddet som støtter sunt vekttap:

Kaloriunderskuddet har vært på Google nylig. svekkelseDet er en av de mest effektive vekttapmetodene. Ifølge eksperter som anbefaler å gå ned i vekt ved å beregne mengden kalorier; KvinneMens det daglige kaloribehovet hos menn er mellom 1800 og 2000 kalorier, er det mellom 2200 og 2500 kalorier hos menn. Så du kan oppnå et kaloriunderskudd ved å innta færre kalorier med et kaloriunderskudd, eller ved å øke ditt fysiske aktivitetsnivå, eller begge deler. I tillegg er det noen forbudte matvarer du bør holde deg unna mens du skaper et kaloriunderskudd som har blitt en ny trend. Her er det du trenger å vite om å lage et kaloriunderskudd og beregne et kaloriunderskudd:

RELATERTE NYHETER21-dagers ketogen diettliste! Hvor mye vekt kan gå ned på 21 dager med ketogen diett?

HVA ER ET KALORIUNDERSKUTT?

Kalori, Det defineres som energien du får fra mat og drikke, og når du inntar færre kalorier enn du forbrenner, får du et kaloriunderskudd. Hvis det er et kaloriunderskudd, Det oppstår når du konsekvent gir kroppen din færre kalorier enn du trenger for å støtte kaloriforbruk.

Hva er et kaloriunderskudd

HVORDAN SKAPER DU ET KALORIUNDERSKUTT?

Hvis du gir kroppen din færre kalorier enn den trenger for å støtte disse tre komponentene i kaloriforbruket, setter du kroppen din i et kaloriunderskudd. Du kan gå ned i vekt ved å gjøre dette konsekvent i lang tid. For dette må en person som ønsker å gå ned i vekt skape et kaloriunderskudd på rundt 300 til 500 per dag.

Oppsummert; Du kan oppnå et kaloriunderskudd ved å innta færre kalorier, øke ditt fysiske aktivitetsnivå eller begge deler.

Hvordan skape et kaloriunderskudd

HVORDAN BEREGNER DU ET KALORIUNDERSKUTT?

For å beregne kaloriunderskuddet som har blitt populært for eksempel; Hvis en person som ønsker å gå ned i vekt forbrenner 2000 kalorier om dagen og tar 1750 kalorier fra maten han spiser, bør det beregnes som følger.

2000 -1750= 250 kalori er mengden kaloriunderskudd oppnådd per dag. Hvis du regner ut og bruker dette kaloriunderskuddet riktig, som varierer fra person til person og mengden kalorier som tas, kan du gå ned i vekt på en sunn måte og akselerere fettforbrenningen.

hvordan beregne kaloriunderskudd

HVA MÅ GJØRES FOR Å SKAPE ET KALORIUNDERSKUTT?

Du kan skape et mer behagelig kaloriunderskudd ved å holde deg unna visse matvarer som kostholdseksperter alltid sier skal unngås mens du utarbeider diettlister. Så hva er disse matvarene?

• Brus og juice
• Kaffeblandinger (spesielt varm kald kremkaffe solgt på Starbucks)
• Hurtigmat og stekt mat
• Alle typer matvarer som inneholder sukker,
• I tillegg, mens du prøver å skape et kaloriunderskudd, prøv å innta måltider du vil tilberede hjemme. Du kan finne det vanskelig å beregne kalorimengden av matvarer du vil innta utenfra, spesielt hurtigmat, og du kan ha problemer med å kontrollere kaloriinntaket. Du kan også velge proteinrik mat.

forbudte matvarer for kaloriunderskudd

HVOR MANGE VEKT KAN GÅ NED MED ET KALORIUNDERSKUTT?

Justerer du kaloriunderskuddet riktig kan du gå ned et halvt kilo på 7 dager uten for store problemer.