Hva bør være riktig ernæring hos barn? Her er frukt og grønnsaker fra januar...

Riktig ernæringsmetode, som gjøres til en vane i barndommen, påvirker også voksenlivet positivt. Vi skrev om grønnsakene og fruktene i januar i denne nyheten at vi samlet ekspertforslag om hvordan du kan spise riktig hos barn. Så hva bør være riktig ernæring hos barn? Her er frukt og grønnsaker fra januar...

De riktige spisevanene som er oppnådd i barndommen er svært viktige for at individet skal være sunt i sine fremtidige år. Etterspørselen etter bearbeidet mat, kjent som søppelmat, har økt de siste årene. Når disse matvarene, som spesielt tiltrekker seg oppmerksomheten til barn, konsumeres i overkant, kan de påvirke utviklingsalderen negativt og ha forferdelige konsekvenser for voksenlivet. Av denne grunn fokuserer eksperter på "Riktig ernæring i barndommen". Det er spesielt viktig for foreldre å vurdere denne problemstillingen, både med tanke på deres egen psykiske helse og med tanke på barnas biologiske og mentale utvikling. Som et første skritt til dette kan du begynne å lage en vane med frokosten, som er dagens viktigste måltid. Med denne vanen vil barna dine vokse opp sunnere og suksessraten vil øke. I tillegg understreker eksperter at barn bør spise en matbit hver 3.-4. time. I tillegg til disse, understreker han også at foreldre bør oppmuntre barna til å drive med idrett ved å støtte opp om deres sunne matvaner.

Helseernæring hos barn

RELATERTE NYHETERHvordan skal grønnsaker og frukt gis til barn? Hva er fordelene med grønnsaker og frukt?

GRØNNSAKER OG FRUKT I JANUAR

En av de viktigste faktorene som må tas i betraktning i ernæring er forbruket av mat i henhold til sesongen. Dine utviklingsbarn kan nekte noen grønnsaker. I dette tilfellet har du et stort ansvar. Du kan tilby grønnsaken eller frukten som barnet ditt ikke liker på en mer sympatisk måte. For eksempel; Du kan få barnet til å ta vitaminer ved å tilberede grønnsakene i ovnen med ost eller legge dem i et bakverk. Men mens du gjør dette, bør du velge grønnsaker og frukt i henhold til sesongen. Derfor skrev vi januars grønnsaker og frukt med vintersesongen for deg og barna dine.

januar grønnsaker

januar grønnsaker;

• Brokkoli
• Selleri
• Purre
• Salat
• Løk
• Persille
• Karse
• Mynte
• Blomkål
• Spinat
• Frisk grønn zucchini
• Kål
• rosenkål
• Chard
• Rød reddik
• Gulrot
• Turnips
• Bete

Januar frukter

januar frukt;

• Mandarin
• Sitron
• oransje
• Grapefrukt
• Quince
• eple
• Pære
• Banan
• Granateple

Hva er de viktigste punktene å vurdere i barneernæring?

TIPS Å VURDERE I BARNESERnæring:

• Pass på å ikke ta mat som chips, sjokolade, sure drikker, ferdige fruktjuicer hjemme. Men hvis barna dine ønsker å konsumere bearbeidet mat som kan finnes hjemme, fortell dem på en rolig måte at slik mat kan være skadelig.
  
• Studier har vist at barn som spiser frokost har større suksess enn de som ikke gjør det. Av denne grunn, fortell ham at han ikke bør hoppe over frokosten, som er dagens viktigste måltid.
  
• Oppmuntre barnet ditt til å leke og trene, sammen med et sunt kosthold.
  
• Du bør gi barna en vane med å spise. Tilby alternativer som frukt, smørbrød, melk, milkshake, grønnsakspinner ved disse måltidene. Hvis det er en matvaregruppe du ikke liker, kan du få hjelp av en spesialist. Den vil gi deg tips om hva du bør erstatte den med.
  
• Vær aldri for hard på dietten og ikke dømme barnet til lister. Det er nyttig å prøve å endre vanene dine gradvis og gradvis.
  
• Prøv å lage sunne måltider sammen. Han vil spise en mat som han har arbeid i lettere og med glede.
  
• På gatekjøkken, be om pommes frites og kjernemelk og salat i stedet for cola.
  
• Pass på å foretrekke fruktdesserter eller melkedesserter i stedet for bakverk og sirupsdesserter.
  
• Ikke sammenlign barnet ditt med andre barn, juster mengden porsjoner han kan spise.

Du bør også gjøre deg kjent med disse triksene.