21-dagers ketogen diettliste! Hvor mye vekt kan gå ned på 21 dager med ketogen diett?

Den ketogene dietten, som brukes til riktig behandling av diabetes og kreft, er også det mest brukte ernæringsprogrammet for å behandle mange sykdommer. Hvordan bruke den ketogene dietten, som nylig har blitt populær for vekttap? Hvor mange kilo kan gå ned på 21 dager uten å svekke helsen i det ketogene kostholdet? Her er det du trenger å vite mens du er på en ketogen diett:

Den ketogene dietten, også kjent som keto-dietten, dukket opp i de siste årene for å kontrollere vanskelige å kontrollere epileptiske anfall hos barn. Den viktigste egenskapen til den ketogene dietten, som er blant diettene som har vakt oppmerksomhet den siste tiden, er at den har lavt karbohydratinnhold. Mens det først ble brukt til å behandle noen sykdommer, anbefales det nå for de som har vektproblemer. Ifølge studier reduserer ketogene dietter symptomene på enkelte sykdommer og er også foretrukket som vekttapsdiett. Så, hvordan er den ketogene dietten, som er en av de mest effektive dietttypene for de som ønsker å gå ned i vekt sommer og vinter? Her er listen over dietter som er effektive for å gå ned i vekt i 21 dager.

RELATERTE NYHETERHva er pegan-dietten? Hvordan gjøres pegan-dietten? Hvor mye vekt kan gå ned med pegan-dietten

HVA ER DET KETOGENE DIETTET?

Keto-dietten er en karbohydratbegrensende spiseplan med høyt fettinnhold og moderat protein som kan hjelpe deg med å nå målene dine om å være sunn og i form. Denne spisestilen hjelper kroppen din med å forbrenne det akkumulerte fettet. Keto-dietten er en fettbasert diett. Den ketogene dietten gjøres ved å begrense karbohydrater og øke fettforholdet i tråd med informasjonen som er gitt av en ernæringsfysiolog eller lege.

HVEM BØR PRØVE KETODITTET?

• Folk som har gått opp i vekt
• Folk som er overvektige og overvektige
• De som ønsker å fremskynde vekttapsprosessen

HVEM BØR IKKE PRØVE KETO-DIETTEN?

• Barn under 18 år (med mindre det er spesifikt foreskrevet av lege)
• Personer med en historie med spiseforstyrrelser 
• Personer som er gravide eller ammer
• De som skal gjennom en annen behandling
• nyrepasienter
• pasienter med høyt kolesterol

FORDELER MED 21-DAGERS KETOGEN DIETT

– Andre mulige fordeler med ketogen diett, ifølge eksperter, inkluderer forebygging av visse nevrologiske sykdommer, inkludert Alzheimers og epilepsi.

– Keto-dietten brukes nå til å behandle noen typer kreft og for å bremse svulstveksten så mye som mulig.

Keto-dietten kan bidra til å senke kritisk kolesterol.

– Det hjelper også å styre blodsukkernivået, noe som kan gi langsiktige fordeler når det gjelder behandling og forebygging av type II diabetes.

- Forbedrer fordøyelsen. Det er bra for økt mental klarhet og fokus, samt forbedringer i humør og appetittkontroll.

– Det slapper av magen.

- Bidrar til å redusere migreneanfall.

- Hjelper med å forhindre søte kriser.

HVA FORBRUKES I DET KETOGENE DIETTET?

De beste karbohydratkildematene å konsumere på den ketogene dietten er:

• Brokkoli
• Blomkål
• Spinat
• Grønne bønner
• Agurk
• Squash
• Tomater
• Aubergine
• Asparges
• Selleri
• rosenkål

De beste proteinkildematene å konsumere på den ketogene dietten er:

• Egg
• naturlige oster
• Yoghurt
• Kylling
• rødt kjøtt
• Tyrkia
• Laks
• lammekjøtt
• Sardin
• Tunfisk
• reke

De beste fettkildene å konsumere på den ketogene dietten er:

• kokosnøtt
• Hasselnøtt
• Peanøttsmør
• Oliven olje
• avokadoolje
• Oliven
• Avokado
• linfrø
• chiafrø
• Gresskarfrø
• sesamkorn

Mat å unngå på ket-dietten:

• Sukker og søtningsmidler
• Sukkerholdige drikker, inkludert juice og brus
• Snackmat som potetgull, kringler og kjeks
• Erter, linser 
• Korn som ris, pasta og havregryn
• meieriprodukter med lite fett
• Mest frukt bortsett fra sitroner, lime, tomater og små bær
• Stivelsesholdige grønnsaker, inkludert mais, poteter og erter
• Transfett som margarin eller andre hydrogenerte oljer
• Alle alkoholer, inkludert cocktailer

21-DAGERS KETOGEN DIETTPRØVELISTE 1

Frokost:

• Omelett med kokosolje
• Avokado
• Oliven
• Agurk
• Usøtet lett te

Middagstid:

• Ovnslaks
• Zucchinisalat med olivenolje

Snack-1:

• rå hasselnøtter
• Urtete

Snack-2:

• bjørnebær
• Valnøtt
• Svart kaffe

Kveld:

• Grønne bønner med kylling uten tomater
• Peppersalat laget med salat

21-DAGERS KETOGEN DIETT EKSEMPELLISTE 2

Frokost:

• 2 eggerøre med olivenolje eller avokadoolje,
• 1 skive laks

Matbit:

• Mandel eller cashew

Middagstid:

• Kyllingbryst,
• Pepper,
• blandede grønnsaker

Matbit:

• Ost

Kveldsmat:

• Storfekjøtt,
• Grønnsak,
• Sopp

REDAKTØRENS MERKNAD: DETTE INNHOLDET ER KUN TIL INFORMASJONSFORMÅL. FOR DEFINITIVT SVAKHET MÅ EN EKSPERTS MENING TAKKES OG EN HELSEORGANISASJON BØR VURDERES.