Hvordan løse søvnløshetsproblemet? Her er 5 vitaminmangler som forårsaker søvnløshet

Søvnløshet er en tilstand som kan føre til negative konsekvenser, spesielt mange helseproblemer. Selv om mange ting har blitt fortalt om søvnløshet, er det noen ukjente fakta om viktigheten av søvn. HiDoctor-spesialist i klinisk psykolog Onur Can Dalkılınç påpeker at noen vitaminmangler alvorlig påvirker søvnprosessen.

Søvn er øverst på listen over uunnværlige behov for å tilbringe dagen produktivt. Hva med søvnløs tid? Det er en situasjon som kan føre til negative konsekvenser, spesielt mange helseproblemer. vår søvn; Det er nøkkelen for å starte en god og energisk dag, et sunt liv og mange andre viktige elementer. Selv om betydningen av søvn blir forstått tydeligere dag for dag, er det fortsatt en av søvnens mange hemmeligheter som i stor grad påvirker livene våre. nyheterVi er ikke smale. En sannhet som nettopp har begynt å bli forstått om søvn; Denne verdifulle hvile- og fornyelsesprosessen må oppfylles ikke bare i kvantitet, men også i kvalitet.

hvordan løse søvnløshetsproblem

Med andre ord, ikke bare hvor mange timer vi sover, men også hvor effektivt vi sover bør tas i betraktning. Søvnløshet er en tilstand som kan føre til negative konsekvenser, spesielt mange helseproblemer.

Ok, vitamin Hva vet vi om forholdet mellom søvnmangel og søvnløshet? Selv om det er et konsept som ofte blir oversett, er det mulig å snakke om alvorlige sammenhenger mellom vitaminmangel og søvnløshet. Nå skal vi snakke om noen vitaminmangler som bør vurderes for å gjøre søvnen mer effektiv. Her er 5 vitaminmangel som kan forårsake søvnløshet...

Fører vitaminmangel til søvnløshet?

HVILKE VITAMINER SPILLER EN EFFEKTIV ROLLE I SOVEPROSESSEN?

Som det er kjent, er vitaminer uunnværlige elementer for fortsettelsen av sunn funksjon i kroppen vår. Hvert vitamin tilsvarer en annen funksjon i kroppen vår og hjelper oss å opprettholde et sunt liv. Klinisk psykolog Onur Can; "Det er foreløpig ikke kjent for mange at noen vitaminmangler alvorlig påvirker søvnprosessen. Noen vitaminer spiller spesielt en viktig rolle i kvaliteten på søvnprosessen. Hvis du ønsker å oppnå effektiv søvn og å ha en tilstrekkelig søvn kvalitetsmessig, bør du vite hvilke vitaminer som spiller en aktiv rolle i søvnprosessen. Han understreket at vitamin B12, D, C, B16 og E har en alvorlig effekt på søvnkvaliteten.

Hvilke vitaminer spiller en aktiv rolle i søvnprosessen?

VITAMIN B12

Vitamin B12 er en komponent som er assosiert med søvnløshet og mangelen forårsaker forskjellige negative symptomer. Vitamin B12, som ikke kan syntetiseres i menneskekroppen, tas utenfra. Derfor er dets regelmessige inntak og prosessering svært verdifullt for kroppen vår. Vitamin B12 er effektivt i mange problemer som funksjonen til røde blodceller, helsen til nervesystemet og cellemetabolismen. Samtidig kan det tilbys støtte til personer som har vitamin B12-mangel på tidspunktet for å mestre søvnløshet. Spesielt når tilstrekkelig B12-inntak fra naturlig mat er gitt, er bakken forberedt for en mer effektiv søvn.

Er vitamin B12 bra for søvnen?

VITAMIN D

Søvnløshet er en lidelse som kan utvikle seg på grunn av ulike årsaker. En av årsakene til søvnløshet, som kan oppleves i forskjellige størrelser, kan vises som vitamin D-mangel. Det er ekstremt viktig å oppdage vitamin D-mangel, som har risiko for å påvirke både søvnrelatert generell helse og søvnkvaliteten negativt. Det er bemerkelsesverdig i denne forbindelse at vitamin D påvirker hjernedelene som er ansvarlige for å regulere søvnen. Rollen til vitamin D i produksjonen av melatonin, kjent som søvnhormonet; vil være tilstrekkelig for å forklare forholdet mellom søvnløshet og vitamin D.

Hvilken mat inneholder vitamin D

VITAMIN B6

Vitamin B6 er en av de viktige kildene som er kjent for å være effektive mot søvnløshet. Spesielt ved mangel på vitamin B6 er det mulig at mange forskjellige problemer kan oppstå, spesielt søvnløshet, det vil si manglende evne til å sove.
Et av de første punktene som leger legger merke til for å forstå og løse søvnløshet er utvilsomt målingen av vitamin B6. I tillegg til potensialet for en god søvn, er vitamin B6 også svært verdifullt når det gjelder serotoninproduksjon.

Er vitamin B6 bra for søvnen?

VITAMIN E

En annen faktor å se etter i sammenhengen mellom vitaminmangel og søvnløshet er vitamin E. Hvis det ikke er nok vitamin E i kroppen vår, kan det oppstå problemer med søvnkvalitet og varighet. Derfor er det viktig å sørge for at de nødvendige vitaminene er tilstede i kroppen vår i tilstrekkelige mengder. Den beste måten å forstå dette på er å konsultere en spesialist for å finne ut om det er et fysisk problem relatert til søvnløshet.

Er vitamin e bra for søvnen?