Hva er Canan Karatay-dietten? Hvordan er Canan Karatay-dietten laget? Gå ned i vekt med Karatay-dietten

prof. Dr. Canan Karatay fortsetter å forske på sunt kosthold og vekttap. Til slutt kom Karatay med bemerkelsesverdige uttalelser om hva folk som ønsker å gå ned i vekt bør spise og hva de ikke bør konsumere. Her er matvarene som Canan Karatay anbefaler og som lar deg gå ned i vekt mens du spiser den regelmessig:

Professor doktor Canan Karatay, som sier at frokosten er den viktigste blant måltidene, forklarte matvarene som vil bidra til å bli kvitt magen. Han trakk oppmerksomhet til noen av matvarene som inntas i frokosten, som er et av våre uunnværlige måltider i tyrkisk kultur, og matvarer som ødelegger magefett. Karatay sa at kunstig mat bør unngås, og påpekte at å spise 2 måltider mens du dietter gjør det sunnere og lettere å gå ned i vekt. Så hvordan er Karatay-dietten, som har vært veldig populær i det siste, og hvilken mat bør man spise mens man gjør Karatay-dietten. Her er tingene du bør være oppmerksom på:

RELATERTE NYHETERHva er alkalisk kosthold? Hvordan brukes alkalisk ernæring? Hva er alkalisk mat og drikke?

HVA ER KARATAY-DITTET?

Karatay diett er en av de mest foretrukne diettlistene av mange mennesker som ønsker å gå ned i vekt de siste årene. Denne dietten er utviklet av den berømte professoren og er basert på 2 måltider om dagen. Etter mange års arbeid av Karatay, definerer han at de som spiser mer enn 2 måltider går opp i vekt og har problemer med å gå ned i vekt.

Hva er Canan Karatay-dietten?

HVORDAN ER KARATAY-DITTET LAGET?

Den kjente professoren påpekte at det er veldig viktig å spise reddik i vintermånedene når det er vanskeligere å gå ned i vekt. Karatay, "Spis egg, oliven, ost, valnøtter, agurker, reddiker med landsbysmør til frokost. På denne måten går du lettere ned i vekt og kvitter deg med magen. kom med uttalelsen.

- Mange kjente navn fra kunstmiljøet går ned i vekt ved å følge denne dietten. De grunnleggende reglene for Karatay-dietten:

- Du kan tenke på Karatay-dietten, som har 2 hovedmåltider med lite karbohydrater, som en slags sukkerfaste.

- Mens du følger dietten, sørg for å konsumere minst 10 glass vann hver dag.

- Du må sette det til å være 5 timer mellom 2 hovedmåltider om dagen.

- Hvis du har vanskelig for å følge dietten, kan du ta den til 3 måltider og innta sitronvann, ayran og usøtet urtete mellom måltidene.

- Det anbefales at du lager måltidene dine med olivenolje eller smør. I tillegg er begrenset fruktkonsum tillatt.

- Når du bruker Karatay-dietten, er det absolutt nødvendig å følge dietten. sport eller gåing anbefales.

- Begrensede karbohydratmatvarer inkluderer matvarer som hvitt mel, brød, sukker, poteter, ris og pasta.

Slik bruker du Canan Karatay-dietten

KARATAY DIETT PRØVELISTE:

1. Måltid: Frokost

• 1 menem eller 2 egg omelett eller 2 kokte egg
• 10-12 oliven (med olivenolje og timian)
• 2-3 skiver fetaost (omtrent håndflaten)
• Den består av en liten bolle med valnøttkjerner eller hasselnøtter.

Lunsj (for de som har problemer med kun 2 måltider)

• 1 glass kjernemelk
• Grønnsaksrett med olivenolje
• Salat med olivenolje

2. Måltid: Middag

• 1 bolle med hjemmelaget yoghurt
• Grillet fisk, kylling eller rødt kjøtt
• Salat med olivenolje
• Snack (ingen)

Canan Karatay diettprøvemenyliste

- Karatay-dietten inkluderer usøtet tyrkisk kaffe eller urtete som snacks.
- Samtidig er det viktig å unngå alle alkoholholdige drikker på denne dietten.