Hvordan bør vi spise for ikke å gå opp i vekt i iftar og sahur? exp. dit. Canel Öner Sayar forteller

Med ankomsten av Ramadan forårsaker forskjellene i matvanene våre noen endringer i kroppen vår. I ramadan, når vi spiser som to måltider, forårsaker det å mate den sultne magen med mat samtidig oppblåsthet. Så hvordan skal vi spise for ikke å gå opp i vekt i iftar og sahur? Ernæringsekspert Canel Öner Sayar kom med spesielle uttalelser til Yasemin.com om emnet.

Mange klager over å gå opp i vekt på grunn av endring i kosthold og senking av stoffskiftet mens de faster under Ramadan. Iftar-bord rike på stekt, bakverk, søtsaker og fete kjøttretter kan forårsake helseproblemer og vanskeliggjøre vektkontrollen. Det forårsaker også oppblåsthet etter iftar og forårsaker noen ganger alvorlig vektøkning. Spesialist Diettist Canel Öner Sayar fra Medipol Esenler University Hospital ga spesielle uttalelser til Yasemin.com angående problemet for de som ikke vet hvordan de skal spise mens de faster. Her er detaljene:

RELATERTE NYHETERHva er en glutenfri diett? Hvordan bør de som er på glutenfri diett spise under Ramadan?

HVORDAN MATES I RAMADAN?

Spesialkostholdsekspert Canel Öner Sayar uttalte at det er viktig å stå opp for sahur. «Du må stå opp minst 1 og en halv og 2 timer før bønnestunden. Fordi vi må ha tid til å drikke vann, og når vi spiser og legger oss, kan det oppstå fordøyelsessykdommer som refluks. Av denne grunn er det mest logiske å ha 2 måltider, sahur og iftar, og en liten matbit 2 timer etter iftar for å sikre vektkontroll. Også her anbefaler vi fruktkonsum.»

Hvordan spise i Ramadan

Disk; Den lister opp tingene som skal vurderes i iftar og sahur en etter en. Her er de oftest stilte spørsmålene;